01/11/2023
Los problemas para dormir son comunes durante el embarazo. Los cambios hormonales además de las molestias hacia finales del embarazo pueden alterar el ciclo del sueño.
Las causas del insomnio son variadas, pero una de las más comunes son el estrés y la ansiedad que provoca el parto, la lactancia y el inicio de la maternidad.
Te comparto una receta simple que puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño de manera más efectiva.
Hervir un plátano con canela y beber la infusión antes de ir a la cama, ya que tienen propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la calma mental, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Los plátanos contienen vitamina B6, que juega un papel importante en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están asociados con el estado de ánimo y el bienestar mental. Además son ricos en triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina y melatonina, hormonas que regulan el sueño.
Los plátanos también tienen potasio que te ayudara en el caso de calambres nocturnos.
A su vez la canela contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación muscular, lo que facilita la conciliación del sueño, a demás pueden ayudar a reducir las náuseas en el embarazo, controlar la diabetes gestacional y bajar la presión arterial en casos de hipertensión.
IMPORTANTE: La canela y el plátano son de naturaleza caliente, recuerda si tienes sudoración nocturna no utilizar esta fórmula antes de dormir.
Si crees tener un problema de trastorno de sueño importante, puedes agendar una hora para una terapia de acupuntura.
Caroline +56977771184
La receta más detallada en comentarios 👇🏼