Psicóloga Josefa Mayo

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Chile
Santiago
Psicóloga Josefa Mayo

Terapia Online y Presencial
Especialista en Terapia Breve Estratégica • Depresión • Ansiedad

05/08/2020

Ir a terapia es de los mejores regalos que puedes darte en la vida 💙⁠⁠
Todos tenemos una parte de nosotros que es inconsciente, está en “la sombra” y no la vemos. ⁠⁠
A veces esta parte nuestra nos puede jugar en contra, haciéndonos sentir mal, llenándonos de pensamientos que no nos aportan, destruyendo nuestras relaciones, generando bloqueos o incluso autosaboteando nuestros más profundos sueños y metas.⁠⁠
La psicoterapia es un espacio sin juicios, en el que puedes explorar tu sombra en un lugar seguro y de confianza, aprendiendo a generar herramientas que te permitan entenderte y desarrollar inteligencia emocional para navegar la vida y tus emociones de forma consciente.⁠⁠
En vez de sufrir luchando contra las manifestaciones de tu inconsciente, puedes hacer que este proceso sea mucho más agradable e incluso entretenido y desafiante.⁠⁠
Atrévete a probar, no hay nada mejor que ser consciente y poder decidir cómo quieres que sea tu vida 🙌🏼

28/07/2020

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Me encantó este challenge! Se acabaron las críticas entre mujeres, ahora nos apoyamos y cuidamos entre todas.
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Este año, con dos amigas fundamos la plataforma , un espacio para conectar mujeres y sacar su máxima potencia ✨🙌🏼
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Conversando entre nosotras, nos dimos cuenta que cada una había vivido procesos de desarrollo personal muy similares y que habíamos desarrollado herramientas que podrían ser muy útiles para todas las mujeres que vivan los mismos procesos por los que pasamos nosotras.
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Se convirtió en nuestra misión poder entregar esta información a más mujeres y a eso nos estamos dedicando a full. A través de talleres, tips de todo tipo, inspiración y entrevistas a grandes mujeres.
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Te invito a visitar nuestro Instagram y a unirte a nuestra comunidad! Donde nos apoyamos entre todas, sin juicios 🖤

21/07/2020

Visualización para alinearte con tu propósito ✨
Lo único que sabemos con certeza es que todo en esta vida cambia, nosotras/os incluidos!
Tu ya no eres la misma persona que fuiste hace 10 años. Te ves diferente, piensas diferente, tus relaciones son diferentes ... muchos aspectos han cambiado.
Estos cambios inevitables son una tremenda oportunidad! Tu pasado no te define, no estamos predestinados a estar siempre igual.
Tu puedes cambiar, puedes crecer, puedes trabajarte como persona, desarrollarte y convertirte en tu mejor versión.
Solo tienes que alinearte con tu propósito.
Te invito a hacer un ejercicio de visualización 🧘🏽
Dedica un tiempo y espacio para hacer este ejercicio, toma unas respiraciones profundas y conecta contigo.
Imagínate a ti y tu vida en 10 años más... ¿Cómo te gustaría ser?, ¿Cómo te ves, qué haces, con quien estás, donde vives, a qué te dedicas?
¿Cómo es tu vida?
Intenta imaginar con el mayor detalle posible, todas las áreas de tu vida.
Ahora piensa ¿Estoy alineada/o con esta visión?
¿Mis pensamientos, emociones y acciones me están dirigiendo a esa persona en la que me quiero convertir?
¿Qué puedo cambiar para dirigirme a ese objetivo?
No dejemos nuestra felicidad en manos del azar. Tú tienes el poder de cambiar y convertirte en tu mejor versión, solo tienes que alinearte con tu propósito 🙌🏼

06/07/2020

La auto validación emocional es aceptar y dar por válido lo que estamos sintiendo lo que nos está pasando, estemos o no de acuerdo con aquella emoción.

Nos hemos mal acostumbrado a mantener expectativas excesivamente exigentes sobre nuestra forma de ser y de reaccionar, queremos estar bien en todo momento. Esto genera que cuando tenemos reacciones emocionales difíciles de aceptar o cuando no podemos controlar nuestros pensamientos, tendemos a criticarnos y a sentir culpa.

La autovalidación es una de las mejores amigas de la autoestima, porque se trata de aceptar lo que está pasando, con curiosidad, con compasión y sin tratar de cambiarlo. Se trata de aceptarnos tal y como somos, sin exigencias.

Criticarnos constantemente y sentir culpa por experiencias que son naturales para todo ser humano, solo nos hace sentir peor y no soluciona aquello que nos hizo sentir de esa forma.

La autovalidación nos invita a mirarnos con empatía y a tratarnos con cariño, reconociendo que tener emociones es parte de la experiencia se todo ser humano.

La autovalidación no es tan fácil de lograr en un principio, requiere estar atento a nuestras emociones y diálogo interno. A veces, al principio es más fácil recibirla de un amigo cercano o de un terapeuta, para aprender cómo funciona y luego poder hacerlo nosotros mismos.

Cuando logramos entender como funciona, puede ser muy liberador! Te invito a practicarla 🌻

01/07/2020

Psicoterapia 🌿⁠
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Lo mejor que puedes hacer para mejorar tu vida en cualquier aspecto, es invertir en ti primero.
Darte el tiempo de conocerte y proyectarte en el futuro ¿Cómo quiero que sea mi vida?
Dejar ir aquellas situaciones, emociones, pensamientos, conductas y todas las cosas que ya no se alinean con la persona que quieres ser.
Fortaleciendo quien ya eres, para empezar a construir la vida que quieres, una vida en la que puedes ser tu mejor versión.
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¿Cuales son los beneficios de la psicoterapia?

- Desarrollar la habilidad de entenderte mejor, tu forma de ser, valores y metas personales
- Aprender a manejar tus emociones y reacciones
- Aprender herramientas para desarrollar relaciones sanas
- Tendrás un espacio confidencial para ti, donde podrás hablar sobre lo que quieras, sin juicios
- Desarrollar habilidades para convertirte en tu mejor versión
- Enfrentar tus miedos, angustias, ansiedad, tristeza, rabias y todas tus emociones negativas en un espacio seguro y de contención
- Podrás conocer tus fortalezas y áreas a mejorar
- Podrás tener un espacio para aprender a resolver problemas
- Mejorar tu autoestima
- Aumentrarás la confianza y seguridad en ti
- Podrás descubrir tus talentos
- Podrás sanar y liberarte de lo que te aqueja
- Fortalecerás tu empatía
- Darás espacio a tus propias necesidades

¡Estos y mil beneficios más tiene ir a terapia!

¿Te animarías a trabajar en ti?

29/06/2020

No te compares con los demás, cada uno tiene su propio tiempo y vive sus propios procesos.⁠⠀
⁠ ⁠⠀
Cada persona es un mundo por si sola, dos vidas no se pueden comparar 🐚⁠⠀
⁠⠀
¿Qué cosas te hacen ser una persona única?

Dirección

Avenida Kennedy 5770
Santiago

Página web

https://www.josefamayo.com/contacto/

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