Ps. Constanza Díaz

19/01/2026

Los incendios que han afectado a la zona sur de Chile no solo generan pérdidas materiales y ambientales, sino también un impacto emocional profundo en niños, niñas y adolescentes.
En contextos de emergencia, la atención suele centrarse —de manera comprensible— en cubrir necesidades básicas como alimentación, abrigo y seguridad física. Sin embargo, el bienestar emocional es también una necesidad básica, especialmente durante la infancia.
Muchos niños y niñas no logran expresar con palabras lo que sienten. El miedo, la confusión, la tristeza, la rabia o la angustia pueden manifestarse a través de cambios conductuales: regresiones (como volver a hacerse pipí o necesitar dormir con adultos), irritabilidad, llanto frecuente, retraimiento, alteraciones del sueño, mayor apego o, en algunos casos, desconexión emocional.

En el caso de niños y niñas neurodivergentes (dentro del espectro autista, con TDAH, alta sensibilidad, trastornos del lenguaje u otras condiciones del neurodesarrollo), estas reacciones pueden intensificarse. La pérdida de rutinas, los cambios abruptos, la sobrecarga sensorial, los ruidos, los traslados constantes, la incertidumbre y el aumento del estrés en los adultos pueden generar un impacto emocional significativo, incluso cuando el niño o la niña no lo manifiesta de forma evidente.

Lo más importante es brindar contención, seguridad emocional y apoyo, ayudando a disminuir el impacto inmediato del evento traumático y a prevenir dificultades emocionales a mediano y largo plazo.

Te dejo algunos orientaciones en los comentarios.

10/10/2025

Hoy quiero hablar como psicóloga, como madre y como ciudadana.
Porque veo, cada día, cómo algo está cambiando en la forma en que nuestros adolescentes viven, sienten y se relacionan.

La adolescencia solía ser una etapa de risas, amistades, descubrimiento y sueños compartidos.
Hoy, en cambio, muchos jóvenes se sienten más solos, más cansados, más exigidos… y con menos espacios seguros donde descansar emocionalmente.

Las camas de urgencia están llenas, los colegios y las familias hacen lo que pueden, y los padres y madres —que también están sobrepasados— muchas veces sienten que no alcanzan a llegar.
Vivimos en un sistema que no da tiempo, ni calma, ni red.

Y frente a eso, nuestros jóvenes buscan apoyo donde pueden: en pantallas, en redes sociales, en la inteligencia artificial… tratando de llenar vacíos que no deberían existir.

Hace poco escuché a un psiquiatra decir: “Siempre hay que querer volver a casa.”
Y creo que, como sociedad, necesitamos preguntarnos si les estamos ofreciendo a nuestros hijos e hijas un lugar al que quieran volver, no solo físicamente, sino emocionalmente.

En este Día Mundial de la Salud Mental, quiero hablarles a ellos y a todos nosotros.
Porque la salud mental no se construye en solitario: se teje entre vínculos, tiempo compartido y presencia emocional.
Necesitamos más comunidad, más escucha, más espacios de pausa y encuentro.

Cuidar la salud mental de nuestros jóvenes no es una tarea individual. Es una tarea de todos.
Porque no hay futuro posible si nuestros jóvenes no quieren volver a casa.

14/07/2025

Ayer fue el Día del TDAH
Y quiero aprovechar para hablar de algo que suele estar mal entendido.

Hoy en día es común escuchar que “todos tienen TDAH”, que es solo “falta de concentración”, incluso a veces que es cosa de “ponerle más ganas”, o que se soluciona con “más organización y fuerza de voluntad”. Pero el TDAH va mucho más allá.

El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo, que afecta el funcionamiento ejecutivo del cerebro: la capacidad para organizar, planificar, inhibir impulsos, manejar el tiempo y regular emociones. No es solo dispersión. No es solo moverse mucho. No es falta de interés ni desmotivación.

Es vivir con una mente que no se detiene, que puede pasar de una hiperactividad mental a un agotamiento paralizante.
Es sentirte frustrado contigo mismo, por no lograr lo que te propones, por olvidar cosas importantes, por no saber por qué “no puedes”, si en el fondo quieres.
Es cargar con una sensación de insuficiencia, de culpa, de lucha interna con algo que no siempre se ve desde fuera.

Muchas personas con TDAH pueden concentrarse profundamente (hiperfoco), pero sólo cuando la tarea conecta con sus intereses o emociones. Lo difícil es sostener la atención en tareas que no generan estímulo, aunque sean importantes.

También puede afectar las relaciones sociales: interrumpir sin querer, hablar de más, no “leer” ciertos códigos sociales, o sentirte incomprendido por los demás.
Y al final del día, el agotamiento mental es real. A veces haces todo en un impulso, otras veces no puedes comenzar nada.

Hoy quiero reivindicar que el TDAH no es flojera, ni falta de esfuerzo.
Es una forma distinta de procesar el mundo.
Y también puede ser una forma intensa, creativa, apasionada de estar en él, cuando se comprende y se acompaña bien.

28/05/2025

Hoy se celebra internacionalmente una de las herramientas más potentes para conectar, sanar y conocer: el juego.

En consulta, el juego no es solo juego:
Es lenguaje, es espejo del mundo interno, es vínculo.
A través del juego, niñas y niños expresan lo que muchas veces no pueden decir con palabras.
Nos muestra sus miedos, sus alegrías, sus deseos y sus conflictos.
Es una puerta directa a su emocionalidad y a su historia.

El juego también es encuentro:
Entre psicóloga y paciente, entre madres, padres e hijos e hijas.
Jugar con nuestros hijos e hijas no es perder el tiempo: es construir vínculo, es mirar con ternura, es decir “te veo” sin palabras.

Y en el día a día...
🎈 El juego regula, organiza, relaja y reconecta.
🎨 Nos devuelve a lo esencial: al aquí y ahora.
🤸‍♀️ Invita a imaginar, crear y soltar.

Hoy, más que nunca, reivindiquemos el valor del juego como una forma de cuidar, de amar y de crecer juntos.

¿Sabes jugar?

16/05/2025

El deporte: un aliado

En Chile vivimos una realidad preocupante: altos índices de obesidad infantil, dificultades para dormir, mala alimentación, aumento del uso de pantallas y una cultura que no siempre promueve el movimiento y el deporte como parte esencial del desarrollo.

Pero moverse no es solo hacer ejercicio.
Es autorregulación emocional, autoestima, juego, conexión y bienestar.

Cuando niños, niñas y adolescentes practican deporte: 🟢 Mejoran su ánimo
🟢 Regulan mejor el estrés y la ansiedad
🟢 Duermen mejor
🟢 Se sienten más seguros
🟢 Fortalecen sus vínculos sociales

Como adultos, tenemos un rol clave.
No basta con las clases de educación física del colegio. Debemos promover desde pequeños la actividad física, mostrarles la diversidad de deportes y ayudarlos a descubrir sus talentos. A veces, un niño solo necesita encontrar "su deporte" para abrirse a un nuevo mundo. Y con nuestros adolescentes, mostrar con el ejemplo y empujarlos a realizarlo.

Y antes de pensar en diagnósticos o llevar a nuestros hijos al especialista, hagámonos estas preguntas básicas:

¿Cuánto tiempo pasa frente a una pantalla?
¿Está durmiendo lo que corresponde?
¿Hace deporte regularmente?
¿Cómo está su alimentación?

Muchas veces, el primer paso para mejorar su salud mental está en lo más cotidiano: moverse, jugar, reír, y conectar con su cuerpo.

Ps. Constanza Díaz

23/04/2025

En el Día del Libro 📚 quiero recordar lo valioso que es acercar la lectura a niños, niñas y adolescentes.

Los libros no solo enseñan palabras, también abren mundos, conectan con emociones, permiten identificarse con otros y descubrir que no estamos solos en lo que sentimos ❤️

Un buen cuento puede ayudar a un niño a entender lo que le pasa por dentro. Una novela puede acompañar a un adolescente a descubrir su identidad y ponerle nombre a lo que le cuesta decir.

La lectura no es solo un hábito académico, es una forma de conexión emocional, de juego, de contención, de libertad.

En mi consulta, he visto cómo un cuento puede ser el inicio de una gran conversación.
Y cómo una historia puede ser el reflejo perfecto para sentirse visto o vista.

Regalemos libros.
Leamos con ellos.
Abramos el corazón a sus mundos internos.

Si quieres recomendaciones, escríbeme

16/04/2025

Nuevo informe de la CDC: 1 de cada 31 niños de 8 años ha sido diagnosticado con autismo en EE.UU.

Este 17 de abril del 2025 se publicó el último informe del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) basado en datos recopilados durante el 2022, revelando un nuevo aumento en la prevalencia del diagnóstico de trastorno del espectro autista (TEA) en Estados Unidos:

➡️ 1 de cada 31 niños de 8 años ha sido diagnosticado con TEA.

Este incremento no responde a una “epidemia”, sino a una mayor conciencia, mejores herramientas de evaluación, criterios diagnósticos más amplios y detección más temprana y precisa, como señalan los expertos.

👦🏽👧🏻 Aún persisten diferencias significativas entre niños y niñas: En 2022, los niños presentaban tasas de diagnóstico 3,4 veces más altas que las niñas. Si bien esta brecha ha comenzado a reducirse, no se debe únicamente a mejoras en la identificación en mujeres, lo que sugiere que aún hay mucho por entender sobre cómo se expresa el autismo en distintos géneros.

El Dr. Andy Shih, director científico de Autism Speaks, señaló que este aumento “refleja, en parte, un progreso real”, y hace un llamado a seguir invirtiendo en apoyos e inclusión para la comunidad autista.

🌍 Y aquí es donde vale la pena detenernos y reflexionar…

¿Estamos realmente preparados como sociedad para este aumento en la identificación del autismo?¿Estamos formando a nuestros equipos de salud, educación y comunidad para detectar, comprender y acompañar de forma adecuada y respetuosa?¿Estamos escuchando a las personas dentro del espectro y validando sus necesidades, no solo en la infancia, sino a lo largo de la vida?

🤝 El desafío no es solo identificar más casos. El verdadero desafío está en construir entornos accesibles, empáticos y diversos, que no intenten “normalizar” sino acompañar, incluir y valorar.

Porque cuando hablamos de inclusión, no se trata solo de cupos. Se trata de actitudes, prácticas y presencia real.

Psicóloga Constanza Díaz Villanueva

29/01/2025

23/01/2025

Rutinas que nutren

Las vacaciones son el momento ideal para desconectar y disfrutar en familia, pero eso no significa que debamos dejar de lado la estructura por completo. Aunque los días sean más relajados, mantener ciertas rutinas es clave para brindarles a niños y niñas un entorno predecible que los ayude a sentirse seguros y regulados.

¿Por qué es importante?

La estructura proporciona claridad y tranquilidad, incluso en tiempos de descanso.

La predictibilidad les da herramientas para anticipar lo que sigue, promoviendo calma y cooperación.

Adaptar las rutinas permite disfrutar del descanso sin generar desregulaciones.

Consejos prácticos:

Ajusta los horarios, pero mantén una rutina diaria básica, como horarios para dormir, comer y actividades recreativas.

Incluye actividades relajadas pero planificadas: salidas al aire libre, juegos en familia, lectura o momentos de creatividad.

Escucha sus necesidades y déjales tiempo libre para explorar e imaginar.

Recuerda, no se trata de mantener un horario estricto, sino de encontrar un equilibrio entre la diversión y la seguridad que brinda la rutina. ¡Así, las vacaciones serán un espacio para crecer y recargar energías!

Ps. Constanza Díaz

04/01/2025

Desafío 2024: Aprender y crecer en equipo para apoyar el neurodesarrollo 🌟

El pasado año 2024 comenzó con un desafío que ha sido tan emocionante como transformador. Me uní a un grupo de profesionales compuesto por psicólogas, psiquiatras, psicopedagogas, fonoaudiologas y neurólogas, enfocado en trabajar y aportar en torno a las patologías del neurodesarrollo, especialmente dentro del espectro autista.

Desde el inicio, el aprendizaje ha sido constante y profundamente enriquecedor. Juntas hemos desarrollado materiales educativos, realizado seguimientos detallados, presentado casos clínicos, y compartido nuevos conocimientos sobre un tema que, para ser honesta, no estaba tan presente en mi formación universitaria. Todo lo que he aprendido al respecto ha sido fruto de un estudio autodidacta, y ahora, gracias a este equipo, ese aprendizaje ha alcanzado una nueva dimensión.

Poder abordar estas temáticas desde una mirada integral y vincular ha sido, sin lugar a dudas, una de las experiencias más gratificantes de mi vida profesional. Ver cómo este trabajo se traduce en herramientas concretas para mis pacientes y sus familias ha sido simplemente maravilloso.

El espectro autista, al igual que muchas otras condiciones del neurodesarrollo, nos invita a repensar nuestra manera de mirar, escuchar y acompañar. No solo se trata de entender, sino de conectar, de abrir espacios de contención y validar cada experiencia desde un lugar de respeto y empatía.

Sé que este camino recién comienza y estoy llena de gratitud por esta oportunidad de crecer junto a colegas tan comprometidas y sabias. Estoy emocionada por todo lo que aún queda por aprender y, sobre todo, por la posibilidad de seguir transformando vidas a través de este enfoque que pone en el centro las relaciones y los vínculos.

¡Seguimos trabajando, aprendiendo y construyendo en equipo para un 2025 lleno de crecimiento y conexión! 💙

30/11/2024

Hoy es el día Internacional de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria

Vivimos en una sociedad donde la apariencia y el cuerpo suelen ser tema de conversación constante, y esto puede tener un impacto devastador, especialmente en adolescentes. Comentarios sobre el cuerpo, propios o ajenos, y los estándares irreales de belleza que circulan en todos los medios perpetúan inseguridades, comparaciones y muchas veces, dolor.

Es crucial reflexionar: ¿por qué seguimos normalizando hablar sobre el cuerpo de los demás? Nuestros comentarios, muchas veces lanzados sin pensar, pueden calar profundo en alguien que ya está luchando con su relación con la comida, su imagen o su identidad. No conocemos las batallas internas de quienes nos rodean, y nuestras palabras pueden ser una carga adicional en su camino.

Para los profesionales de la salud, la responsabilidad es aún mayor. Comprender lo que atraviesa un paciente es fundamental para no causar daño con palabras, tratamientos o recomendaciones que puedan ser desencadenantes. Cada intervención debe ser empática, informada y respetuosa, considerando no solo el aspecto físico, sino también el emocional.

La belleza no debería definirse por estándares rígidos e inalcanzables. Es hora de liberar a los cuerpos de ser un tema de juicio o conversación, y enfocarnos en lo que realmente importa: el bienestar integral, el respeto y la aceptación de uno mismo y de los demás.

Hoy y todos los días, tomemos conciencia de nuestras palabras y acciones. Fomentemos un entorno donde todos, especialmente nuestros adolescentes, puedan sentirse seguros en su propia piel, libres de presiones y juicios.

Hablemos menos del cuerpo y más del alma.

Ps. Constanza Diaz

06/11/2024

Autismo y Agotamiento: Cuando Necesitamos Pausa ✨

Las personas en el espectro autista a menudo experimentan un tipo único de agotamiento, conocido como “burnout autista” o agotamiento autista. Este ocurre cuando enfrentan una sobrecarga de demandas sensoriales, emocionales y sociales, que muchas veces pasan desapercibidas para quienes no las experimentan.

¿Qué es el burnout autista? Es un estado de cansancio extremo que surge tras períodos de esfuerzo prolongado para "encajar" en entornos que no se sienten naturalmente cómodos o seguros. Esto puede incluir la adaptación a ruidos fuertes, luces brillantes, o intentar ajustarse a expectativas sociales que requieren mucha energía.

¿Cómo se siente? El burnout autista puede manifestarse como:
🔹 Cansancio físico y mental extremo
🔹 Dificultad para comunicarse y realizar actividades cotidianas
🔹 Mayor sensibilidad sensorial
🔹 Necesidad urgente de descanso y de estar en un espacio seguro

¿Cómo apoyar?
👂 Escuchar sin juzgar
🌿 Fomentar espacios de calma y descanso
💬 Validar y respetar sus límites y necesidades

Es importante entender que el agotamiento en el autismo no es falta de interés o pereza; es un llamado del cuerpo y la mente a tomar una pausa. Para cuidar y acompañar, respetemos los espacios y las formas en que cada persona se recarga y se cuida a sí misma.