Evaluz Centro Médico Integrativo

04/08/2026

29/07/2026

Es importante que sepas cuánta hidratación necesita tu cuerpo y todo depende de la etapa en la que estés.

💧 En general, a una mujer adulta se le recomienda beber 2 a 2.7 litros de agua al día.

🤰 Durante el embarazo, la recomendación aumenta a 2.3 litros diarios.

🩸 En la menstruación, aunque no hay una cantidad específica, beber entre 2 y 2.5 litros puede ayudar a aliviar la hinchazón y el malestar.

🌸 En la menopausia, se recomienda alrededor de 2 a 2.7 litros al día para favorecer el bienestar y combatir la sequedad.

Mantener una buena hidratación es un hábito clave en cualquier etapa de la vida.

Recuerda: estas son recomendaciones generales. Si realizas mucho ejercicio, hace calor o tienes alguna condición médica, es posible que necesites una cantidad diferente.

27/07/2026

Durante el embarazo es común recibir consejos, opiniones y experiencias de otras personas. Sin embargo, no toda la información que circula refleja la realidad.

Contar con información basada en evidencia permite comprender mejor cada etapa, resolver dudas y tomar decisiones junto a tu equipo de salud.

Todo embarazo, parto y cada mujer son diferentes. Lo más importante es que el proceso se adapte a tus necesidades y siempre priorice el bienestar de la madre y el bebé. 💜

20/07/2026

¿Te dijeron alguna vez que “era normal” sentir dolor? Muchas molestias ginecológicas se han normalizado durante años, pero eso no significa que debas vivir con ellas.

Dolor menstrual intenso, molestias en las relaciones sexuales o dolor pélvico persistente son señales que merecen ser evaluadas. Escuchar tu cuerpo también es cuidar de tu salud.

No minimices lo que sientes. Buscar orientación profesional puede ayudarte a encontrar la causa y mejorar tu calidad de vida. 💜

17/07/2026

El segundo mes de lactancia puede traer nuevos desafíos.

Aunque muchas cosas ya parecen más conocidas, aún es normal vivir dudas, cansancio y momentos de frustración.

Cada día tiene su propio ritmo y adaptarse toma tiempo.

Pedir apoyo también es parte del proceso cuando aparecen dificultades y la lactancia no siempre se vuelve fácil de un día para otro.

Con información, acompañamiento profesional y paciencia, este camino puede vivirse con mayor tranquilidad.

Si este mes ha sido más desafiante de lo que imaginabas, recuerda que no estás sola. 💜 Cada avance, por pequeño que parezca, también cuenta.

13/07/2026

Elegir un método anticonceptivo va mucho más allá de prevenir un embarazo. 💜

Opciones como implante, DIU, parche o píldora, funcionan distinto y pueden adaptarse mejor a distintas etapas, necesidades y estilos de vida.

Por eso, antes de decidir, es importante conocer sus ventajas, resolver tus dudas y recibir orientación profesional para encontrar el método más adecuado.

¿Ya encontraste el método que mejor se adapta a ti? Cuéntanos en los comentarios. 👇

01/07/2026

👉🏼 Hay una primera cita con el ginecólogo que muchas adolescentes postergan por miedo, vergüenza o porque creen que “todavía no la necesitan”.

Pero no se trata solo de cuando aparece un problema.

Se trata de tener un espacio seguro para resolver dudas, conocer tu cuerpo y aprender a cuidarlo desde el principio. 🌸

Hablar de menstruación, cambios hormonales, dolor, anticoncepción o salud íntima con información confiable puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y confianza.

29/06/2026

¿Grasa o inflamación? No son lo mismo 👇

La grasa acumulada: Se forma con el tiempo, no cambia durante el día y se siente firme al tacto.

La inflamación: Puede aparecer en horas, tu guata cambia de tamaño durante el día y suele ir acompañada de gases, pesadez o molestias.

⚠️ Saber la diferencia importa, porque la solución no es la misma.

- Para la grasa necesitas más proteína, menos azúcar y ultraprocesados. Combina ejercicio de fuerza con caminatas junto a un buen descanso, ya que el estrés y el mal sueño acumulan grasa sin que te des cuenta.

- Para la inflamación, identifica qué alimentos lo provocan, come despacio y evita las bebidas con gas. Una caminata después de comer y reducir el estrés pueden cambiar todo. 🍃

24/06/2026

Lo que nadie te explicó del climaterio (menopausia)👇

Suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, aunque cada cuerpo tiene su propio calendario, y se considera que llegaste a la menopausia cuando llevas 12 meses consecutivos sin menstruación.

¿Qué cambia en la intimidad?

- Resequedad íntima: la bajada de estrógeno reduce la lubricación natural y puede adelgazar los tejidos de la zona íntima.

- Apetito íntimo: puede disminuir, mantenerse igual o incluso aumentar en algunas mujeres, especialmente al desaparecer la preocupación por un embarazo no planificado.

- Tiempo de respuesta corporal: suele necesitarse más estimulación y tiempo para lograr la lubricación y la activación completa. Esto no es un problema, es solo información para ajustar el ritmo.

- Imagen corporal y autoestima: los cambios físicos pueden afectar cómo te sientes con tu cuerpo y eso también puede influir en tus ganas de conectar.

Existen soluciones reales para tratar estos temas, entendiendo que la vida íntima después del climaterio no desaparece, se transforma.

👉🏻 Con la información correcta de nuestros expertos, puede seguir siendo placentera, plena y sin molestias.