fitcamp Las Perdices

07/10/2026

Si se puede!

05/10/2026

Claves para recordártelo todos los días
• Sé constante: La confianza en uno mismo no nace sola, se entrena como un hábito.
• Valora tu esfuerzo: Recuerda las veces que superaste momentos difíciles sin que nadie lo viera.
• No te rindas: Un día difícil no define el tamaño de tus metas ni tu futuro.

Mira, sigue y descubre más contenido en tendencia.

02/10/2026

Come despacio y disfruta cada bocado.

Beneficios de comer despacio
• Mejor digestión: La masticación completa mezcla los alimentos con la saliva, facilitando el trabajo del estómago.
• Mayor saciedad: Da tiempo al cuerpo para liberar hormonas que avisan al cerebro que ya estás lleno, evitando comer de más.
• Menos estrés: Funciona como una práctica de atención plena que reduce la ansiedad.
Consejos prácticos
• Suelta los cubiertos: Déjalos en el plato después de cada bocado hasta terminar de masticar.
• Sin pantallas: Apaga la televisión y aleja el celular para concentrarte en los sabores.
• Mastica con calma: Intenta masticar cada porción entre 15 y 30 veces.

26/09/2026

Dos entrenamientos por semana son un excelente comienzo.

21/09/2026

17/09/2026

17/09/2026

Entrena con nosotros.
Fitcamp. Martes y jueves 9 am
Parque las perdices con Sánchez Fontecilla
Puente alto.

11/09/2026

03/09/2026

Consejos prácticos para reducir las bebidas azucaradas
Prefiere el agua: El agua natural es la mejor opción para hidratar tu cuerpo sin azúcares añadidos.
Agrega sabor natural: Añade rodajas de limón, naranja o fruta fresca a tu vaso de agua para hacerlo más atractivo.
Disminuye poco a poco: Mezcla mitades de tu bebida dulce con té sin endulzar o agua con gas hasta eliminarla por completo.
Prueba infusiones: Toma té o infusiones de hierbas frías sin azúcar.
Evita comprarlas: No guardes refrescos o jugos azucarados en casa para limitar su consumo diario.

12/06/2026

🗓️Martes y Jueves
🕒9 AM
📍Parque Las Perdices con Sánchez Fontecilla
Puente Alto

Entrena en comunidad y con motivación