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DBT Centro Triskel - Salud Mental

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DBT Centro Triskel - Salud Mental

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Somos un Centro de Salud Mental ubicado en La Reina. Trabajamos con terapia DBT, PEERS, EMDR y ACT.

25/07/2026

A veces terminamos el día mirando solo lo que faltó, lo que no alcanzamos a hacer o lo que podríamos haber hecho mejor.

Pero también es importante detenernos un momento y reconocer lo que sí pudimos sostener, resolver o intentar.

Reconocer tus pasos no es conformarte.
Es darte una mirada más justa, más amable y más real.

Antes de terminar el día, prueba nombrar una o dos cosas que sí lograste, aunque parezcan pequeñas.
Lo pequeño también cuenta, y muchas veces ahí también hay esfuerzo, constancia y cuidado.

Reconocer lo que sí pudiste hacer también fortalece 🤍

¿Qué sí lograste hoy?

22/07/2026

Este módulo trabaja habilidades para pedir lo que necesitas con mayor claridad, poner límites de forma más efectiva, decir que no cuando es necesario y cuidar tus vínculos sin dejar de lado tu autorrespeto.

Puede ser especialmente útil cuando hay dificultades para expresar necesidades, miedo a incomodar, problemas para poner límites, conflictos frecuentes o relaciones que terminan siendo intensas y desgastantes.

Desarrollar efectividad interpersonal no significa volverse más duro o distante. Significa aprender a relacionarte de una manera más clara, equilibrada y efectiva.

En Triskel trabajamos DBT con adolescentes y adultos.

Si quieres más información, puedes escribirnos:

+569 2994 1003
[email protected]
www.centrotriskel.cl

18/07/2026

A veces descansar también puede sentirse difícil.

Nos cuesta parar, dejar algo para después o permitirnos bajar el ritmo sin culpa. Pero el descanso no es perder el tiempo: es una forma de cuidar tu cuerpo, tu mente y tu bienestar emocional.

Si hoy te sientes cansado/a, prueba regalarte una pausa pequeña: recuéstate unos minutos, respira con calma, toma algo tibio o simplemente deja una tarea para más tarde.

No tienes que hacerlo todo hoy.
Descansar también es una decisión de autocuidado 🤍

¿Qué pausa podrías permitirte hoy?

16/07/2026

La tolerancia al malestar es una habilidad central en DBT.

Se refiere a la capacidad de atravesar momentos difíciles, intensos o dolorosos sin actuar impulsivamente y sin empeorar aún más la situación.

No siempre podemos cambiar de inmediato lo que está pasando, pero sí podemos aprender formas más efectivas de sostener ese malestar, responder con mayor estabilidad y reducir conductas que después traen más sufrimiento.

Este módulo puede ser especialmente útil cuando hay crisis emocionales, urgencia por escapar o evitar, impulsividad en momentos de angustia, dificultad para tolerar frustración o sensación de “no puedo con esto”.

En Triskel trabajamos DBT con adolescentes y adultos, entregando herramientas concretas para enfrentar momentos difíciles con más recursos.

📞 +569 2994 1003
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🌐 www.centrotriskel.cl

15/07/2026

Hay momentos en que acompañar a un adolescente puede sentirse confuso, agotador o incluso desesperanzador.

Cuando las emociones aparecen con mucha intensidad —llanto, rabia, aislamiento, impulsividad o crisis— muchos padres y cuidadores se preguntan:

“¿Qué hago ahora?”
“¿Estoy reaccionando bien?”
“¿Cómo lo ayudo sin empeorar la situación?”

Y la verdad es que no siempre faltan amor, preocupación o ganas de ayudar.
A veces faltan herramientas.

DBT para adolescentes permite trabajar habilidades concretas para regular emociones, atravesar momentos difíciles, mejorar la comunicación y fortalecer los vínculos en casa.

Acompañar también se aprende.
Y no tienes que hacerlo solo/a.

En Centro Triskel contamos con un programa DBT para adolescentes y sus cuidadores.

13/07/2026

EMDR no se trata de borrar lo que ocurrió. Se trata de ayudar al cerebro a procesar experiencias que, por su intensidad, pudieron quedar “atascadas” en el sistema nervioso.

A veces el pasado no aparece solo como un recuerdo. Puede sentirse en el cuerpo, en la ansiedad, en la alerta constante, en ciertas reacciones emocionales o en la sensación de que algo sigue doliendo como si estuviera ocurriendo hoy.

La terapia EMDR trabaja con esos recuerdos, emociones, sensaciones corporales y creencias asociadas, buscando que la experiencia pueda integrarse de una forma más adaptativa.

Antes de comenzar el reprocesamiento, siempre es necesaria una evaluación clínica y una fase de preparación. Esto permite cuidar la seguridad emocional de cada persona y respetar su propio ritmo.

En Centro Triskel trabajamos EMDR desde un enfoque profesional, ético y responsable.

Agenda una evaluación profesional.

11/07/2026

A veces, cuando una emoción se siente muy intensa, no necesitamos resolver todo de inmediato.

A veces ayuda empezar por algo pequeño: una canción suave, una manta, un aroma agradable, una taza tibia entre las manos o cualquier detalle que nos ayude a volver un poco a la calma.

Conectar con algo que te dé calma no significa evitar lo que sientes.
Significa darte un apoyo para atravesarlo con más cuidado.

Lo que te calma también puede sostenerte 🤍

¿Qué cosa pequeña te ayuda a bajar la intensidad cuando lo necesitas?

10/07/2026

A veces, cuando un niño, niña o adolescente presenta irritabilidad, llanto frecuente, aislamiento o conductas difíciles, la pregunta no es solo “¿cómo corregimos esto?”, sino también ¿Qué está intentando expresar?

En Triskel, la psicoterapia infanto-juvenil busca acompañar este proceso desde una mirada cálida, estructurada y basada en herramientas concretas.

Trabajamos junto a niños, adolescentes y sus familias para comprender qué hay detrás del malestar, fortalecer recursos emocionales, favorecer la regulación y orientar a madres, padres y cuidadores en cómo acompañar sin aumentar el conflicto.

Porque muchas veces el cambio no ocurre solo en la sesión: también se construye en casa, con apoyo, comprensión y estrategias claras.

Si tu hijo/a está presentando malestar emocional o conductas difíciles, podemos orientarte.

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Ver menos

09/07/2026

Nuevo taller PEERS® para niños y niñas de 4 a 7 años.

PEERS® es un programa basado en evidencia, desarrollado por UCLA, que busca fortalecer habilidades sociales de manera práctica, estructurada y entretenida.

A través del juego, la práctica y actividades guiadas, los niños y niñas podrán aprender herramientas para:

- Hacer y mantener amigos.
- Unirse a juegos y grupos.
- Iniciar y mantener conversaciones.
- Manejar conflictos y desacuerdos.
- Comprender pistas sociales.
- Sentirse más seguros en sus relaciones.

Antes del ingreso al taller realizamos una evaluación previa obligatoria, para conocer mejor las necesidades de cada niño/a y asegurar que el programa sea adecuado para su proceso.

📍 Modalidad presencial en Centro Triskel, La Reina
🗓 Inicio: próximamente en agosto 2026
⏱ Duración: 16 sesiones semanales de 90 minutos

💰 Valor promocional por lanzamiento: $500.000

Escríbenos para más información o para agendar la evaluación previa:

📞 +56 9 2004 1003
🌐 www.centrotriskel.cl
📲

08/07/2026

En DBT, las habilidades no se trabajan de forma aislada.

Se complementan entre sí para ayudar a la persona a responder al malestar con más claridad, equilibrio y efectividad.

Muchas veces, el proceso comienza con un evento que activa una emoción intensa. Ahí, mindfulness ayuda a hacer una pausa y notar lo que está ocurriendo. La tolerancia al malestar permite atravesar la crisis sin empeorarla. La regulación emocional aporta herramientas para recuperar mayor equilibrio. Y la efectividad interpersonal ayuda a expresar necesidades, poner límites y cuidar los vínculos.

Comprender cómo se conectan estas habilidades también ayuda a entender por qué DBT es un tratamiento tan útil cuando hay desregulación emocional, impulsividad, crisis frecuentes o dificultades en las relaciones.

En Triskel trabajamos DBT con adolescentes y adultos, desde una mirada profesional, cercana y basada en evidencia.

📞 +569 2994 1003
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