Centro HumanaMente

05/07/2020

Seamos conscientes de nuestra voz interna y de qué tan amable somos con nosotros mismos. No olvidemos ser compasivos y decirnos lo que necesitamos para sentirnos mejor. Cultivemos esa voz amable que todos tenemos dentro de nosotros; utilizando las mismas palabras, tono y contenido que le diríamos a nuestro mejor amigo o a una persona que amamos.

28/06/2020

Todos hemos tenido días más difíciles este último tiempo. Lo ideal sería que siempre practicáramos el autocuidado como una forma de detenernos, reflexionar y recargar energías. Pero ahora más que nunca es importante que tengamos prácticas que nos nutran para dar lo mejor de nosotros para nosotros, nuestros hij@s y las personas que nos rodean. Es muy importante para cuidar a otros, primero cuidar de nosotros mismos; por eso les dejamos unas ideas que pueden hacer; háganse la pregunta “qué necesito ahora? Qué me nutre? Qué me ha ayudado en el pasado?”. Qué cosas hacen para auto cuidarse? L@s leemos.

25/06/2020

Los invitamos a crear una conversación con sus hij@s que les permita conocer su mundo interno, sentirse conectados como familia y fortalecer los vínculos.

Para este ejercicio es necesario que sea en un momento libre de distracciones 📲 y que haya un ambiente positivo ❤️.

Escuchen atentamente, sin interrumpir y dejando que sean ellos los que se explayen.

Si tienen más ideas de posibles preguntas, nos encantaría leerlos en los comentarios. 👇🏼

14/06/2020

Que levante la mano la mamá que ha sentido culpa? 🙋‍♀️ Yo me incluyo… La culpa en la crianza es algo que se repite mucho en terapia, pero ahora más aún en cuarentena..La culpa por no ser una madre “suficientemente buena”. La culpa por no ser la mamá “Pinterest” que le hace muchas actividades lúdicas a sus hijos y que no lo “estimula” lo suficiente. Culpa por no cocinar la comida sana, BLW, orgánica y rica. Culpa por ser la mamá que deja que sus hijos pasen tiempo frente a las pantallas. Culpa por pasarlo bien sin tu hijos. Culpa por trabajar y dejar tus hij@s al cuidado de alguien más. Y así la lista sigue..

No porque a veces algunas de las cosas que mencionamos antes ocurran significa que uno es una mala madre, pero por distintas razones nos hemos condicionado a ser sentir culpa cuando éstas pasan. Es momento de soltar la culpa! No porque lo piense significa que eso es real. Cambiemos nuestros pensamientos por otros que nos hagan sentir mejor.

ERES SUFICIENTE. Desde el momento que te convertiste en madre y que tu hij@ nace, ellos saben exactamente quién es su mamá, reconoce tu voz, tu olor y tus brazos. Solo te necesitan a ti para calmarse. Confía en eso. Tus hijos necesitan una madre tranquila y feliz, y la culpa muchas veces, interviene en que eso suceda. Suelta la culpa. Te dejamos algunas ideas de afirmaciones para esos momentos donde nos sentimos victima de la culpa.

Uds. han sentido culpa esta cuarenta? L@s leemos. ❤️

09/06/2020

La cuarentena en casa con niños ha significado aprender a flexibilizar, adaptarse a los cambios y responder de la mejor forma posible a las necesidades de cada uno de la familia.

Sabemos las ventajas y las dificultades que este tiempo en casa ha tenido; compartiendo en familia 24 horas los 7 días de la semana.

Para esto, le dejamos una actividadad: El “Decálogo familiar”.
Una actividad para hacer juntos en familia, donde todos participan, dan ideas y se escuchan. Es una oportunidad para que los padres puedan conversar con sus hijos, y traspasar ideas acerca de los valores que son importantes para ustedes.

La actividad consiste en conversar entre todos los integrantes de la familia, cuáles son los valores, principios, normas, deseos y reglas que les gustaría que estuvieran presentes. Después pueden dejarlas escritas en algún lugar visible de la casa.

Les dejamos algunas preguntas para iniciar la actividad,

¿qué tradiciones tenemos?
¿qué disfrutamos hacer todos juntos?
¿qué valores son los más importantes para esta familia?
¿cuáles son las reglas que todos debemos cumplir?

Ojalá se animen a hacer la actividad! De seguro será una experiencia enriquecedora para todos.

30/05/2020

Los límites son fundamentales para nuestros hijos porque ayudan a los niños saber hasta dónde llegar, aprenden a respetar a otros y les entrega seguridad. Con normas claras, se les transmite a nuestros hijos que hay alguien que los contiene y los va a proteger, los hace sentir amados y respetados.

Los limites son como la base y estructura de un edificio, con ellos se construye finalmente la estabilidad de lo que más adelante se va desarrollando, por lo mismo es importante que desde temprana edad los niños sepan que tienen un marco de referencia por dónde pueden moverse.

En caso que quieren profundizar en esta temática, les sugerimos leer el libro “Disciplina sin lagrimas” de Daniel Siegel.

28/05/2020

Los niños juegan en casi todas partes y en todas las situaciones. El juego no sólo les divierte y les hace felices, sino que forma parte de su desarrollo integral y es una necesidad biológica.

El juego es un instrumento indispensable para aprender, fomenta la creatividad e impulsa el desarrollo de habilidades psicomotrices, de sociabilidad, de autoestima y de valores que se adquiren jugando en grupo o solo.

Además, en el juego, el niño baja tensiones y disminuye su estrés.

Aprovechemos estos días de encierro para jugar con nuestros niños. No importa cuantos minutos en el día lo podamos hacer, con que sea un minuto de libertad y de conexión ya vale la pena.

26/05/2020

Todas las emociones y deseos son válidos y aceptables. No así, todas las conductas.

TODAS las emociones son válidas y deben ser tratadas como tal.

Imaginense que su hijo les dice que quiere de desayuno comer dulces y torta. Es eso valido? Si! Claro, que sí, hasta a mi me gustaría!

Tu hijo se enoja porque le dices que no puede comer eso de desayuno. Es aceptable?? Si, a nadie le gusta que le digan que no a algo que realmente deseas.

Tu hijo decide tirar lejos el plato que le hiciste para que desayunara y grita que eres la peor mamá. Eso NO es aceptable. No es aceptable que tu hijo insulte o agreda porque se siente frustrado o enojado.

Es importante que todas las emociones de tus hijos sean reconocidas, validadas y aceptadas, no así todas las conductas que acompañan esa emoción. Es necesario ayudar a nuestros hijos a reconocer sus emociones y a que las expresen de la mejor forma posible, sin que dañen a alguien en ese proceso.

22/05/2020

Está demostrado que la forma de relacionarse con las emociones impacta de forma significativa en la crianza y en cómo sus propios hijos las sienten, expresan y regulan.

Los invitamos a reflexionar; qué opinan acerca de las emociones? Cómo experimentan las emociones que son difíciles como la pena, rabia o culpa?
En su casa existe el espacio para expresar todas las emociones? O solo las que son “positivas”? Logran reconocer las distintas emociones en sus hijos?

A través del acompañamiento que hacemos con padres, se ayuda a éstos a usar sus capacidades para reconocer las distintas expresiones emocionales y usarlas como una oportunidad de conexión y aprendizaje. No dejes de escribirnos si quieres saber más información o tienes alguna duda.

21/05/2020

Nuestros hij@s nos están observando y estudiando, están atentos a todo lo que hacemos y decimos.

No es suficiente decirles lo que es correcto, también es necesario enseñar con el ejemplo.

Si quieres que tu hijo no grite, tu no grites. Si quieres que tu hijo no pegue, tu no pegues, si quieres que tu hijo muestre empatía, sé empático con tu hijo.

Nadie es perfecto, vamos a equivocarnos, y en esos momentos es importante mostrar que los padres podemos cometer errores. Es positivo para un niño observar que sus padres se pueden equivocar y que posterior a ese error ellos se disculpan y reparan. Los hace sentir entendidos y se dan cuenta que ellos también pueden ser imperfectos, equivocarse y reparar el error.

05/03/2019

No dejen de leer el nuevo artículo "Abrazar las emociones" por la psicóloga Débora Moraga.
Que tengan excelente semana!

Centro Psicoterapia Estratégica Breve: Más que una terapia; un mirada más positiva del mundo.