Psicóloga Mijal Martínez

02/06/2026

¡Hola y bienvenida/o a quienes se han ido incorporando a este espacio!

Soy Mijal Martínez Trajtmann, psicóloga clínica de la Pontificia Universidad Católica de Chile, especializada en psicogerontología.

Desde hace más de 12 años acompaño a personas mayores y a sus familias en los desafíos que trae el envejecimiento. En mi trabajo me toca apoyar a quienes buscan comprender mejor los cambios propios de esta etapa de la vida, afrontar las emociones que estos generan, encontrar nuevos sentidos y proyectos, tomar decisiones de cuidado y enfrentar situaciones complejas que muchas veces aparecen en el camino.

Actualmente atiendo de manera particular y también formo parte del equipo de la Clínica Universidad de los Andes. Además, realizo labores docentes en la Pontificia Universidad Católica de Chile y en la Universidad de los Andes, espacios desde los cuales contribuyo a la formación de futuros profesionales de la salud mental.

También acompaño a hijos, hijas y otros familiares que desean cuidar de mejor manera a sus padres o seres queridos mayores, así como a cuidadores que pueden sentirse sobrepasados o necesitados de apoyo.

Creo profundamente que prepararnos para envejecer no es algo que debamos comenzar a pensar a los 60 años. El envejecimiento es un proceso que nos acompaña durante toda la vida, y mientras antes podamos reflexionar sobre él, más herramientas tendremos para vivirlo de una manera saludable, activa y significativa.

Si tienes inquietudes sobre tu propio proceso de envejecimiento, necesitas orientación para acompañar a tus padres o abuelos, eres cuidador/a y te sientes agobiado/a, estás enfrentando decisiones de cuidado o simplemente buscas un espacio de acompañamiento psicológico, no dudes en contactarme.

Gracias por estar aquí 💛

¿Qué tema relacionado con el envejecimiento te gustaría que abordáramos en esta cuenta?

25/05/2026

A veces las familias preguntan:
“¿Cómo sabemos si llegó el momento de pensar en una residencia?”

Y muchas veces la respuesta no pasa sólo por el estado de salud de la persona mayor, sino también por el impacto que el cuidado está teniendo en toda la familia.

Porque hay ocasiones en que sí sería posible seguir cuidando en casa… pero a costa de agotamiento extremo, tensión familiar, deterioro emocional, dificultades económicas o una vida completamente tomada por el cuidado.

Pensar en una residencia puede despertar mucha culpa, miedo y ambivalencia. Y las ideas sociales que existen sobre estos lugares muchas veces tampoco ayudan. Hay familias que sienten que considerar esta opción significa “abandonar” o “fallar” en el cuidado.

Y sí, es importante buscar una residencia adecuada, donde exista un trato digno, humano y respetuoso. No cualquier lugar cuida de la misma manera. Más allá de la infraestructura o de si el lugar se ve “bonito”, importa profundamente cómo entienden la vejez, la autonomía, los vínculos y la dignidad de las personas mayores.

También es cierto que muchas veces el costo económico dificulta enormemente acceder a buenos cuidados. Por eso este tema no debería recaer solamente en las familias. Como sociedad, necesitamos pensar la vejez de otra manera y construir más espacios donde las personas mayores puedan vivir esta etapa con dignidad, participación, cuidado y sentido, y no solamente desde la enfermedad o el deterioro.

Pensar en una residencia no siempre significa dejar de cuidar. A veces también puede ser una forma de buscar mayor bienestar, seguridad y sostenibilidad para todos los involucrados.

Quizás una de las preguntas más importantes no es solamente: “¿Podemos seguir cuidándolo así?”
sino también: “¿Cómo está afectando esta forma de cuidado a la persona mayor y a quienes la rodean?”

08/05/2026

07/05/2026

Envejecer bien no depende solo del cuerpo.

También depende de la capacidad de adaptarse a los cambios, sostener vínculos significativos, seguir encontrando propósito y permitirse aprender cosas nuevas.

Muchas veces no es la edad lo que deteriora, sino el aislamiento, la rigidez o dejar de sentirse conectado con la vida.

28/04/2026

❤️ ¿Vives con tu padre o madre y son personas mayores? ¿Te gustaría ayudarlo en que se sienta más cómodo junto a ti?

Muchas personas mayores que viven con sus hijos/as comienzan a sentir que son “una carga” o “un estorbo”.

No porque alguien se los diga, sino porque cambia algo más profundo: su rol, su autonomía y su manera de sentirse útiles.
Como hijos, a veces damos por hecho que ellos saben que queremos acompañarlos… pero no siempre lo sienten así.

Sentirse una carga muchas veces habla más de una historia de haber sido autosuficiente y del miedo y dolor asociado a sentir que esto se pierde. Y ese miedo y dolor necesita escucha, respeto y compañía.

💭 Algunas formas de acompañar este proceso:

• Hacerlos parte de las decisiones cotidianas
• Reconocer su experiencia y su historia
• Evitar infantilizarlos o hablar por ellos
• Buscar espacios de conversación genuina
• Recordarles, con palabras y acciones, que su presencia importa

14/04/2026

Esto tiene relación con el concepto de identidad flexible, que es esa capacidad de seguir siendo uno mismo, incluso cuando todo cambia. De rearmarse, resignificarse, y encontrar nuevas formas de habitar la propia vida. Porque envejecer no es dejar de ser,
es aprender a ser uno mismo de otras maneras.

18/03/2026

Cuidar a una persona con demencia no es solo una tarea… es un vínculo que cambia, que duele, que a veces agota, y también puede generar mucha confusión.

Este taller está pensado como un espacio cercano y personalizado (máx. 6 personas), donde no solo podrás aprender herramientas para el día a día, sino también compartir lo que sientes y piensas, y sentirte acompañado/a en este proceso.

💬 ¿Qué abordaremos?
– Cómo entender mejor la demencia y sus cambios
– Estrategias para manejar situaciones difíciles
– Formas de comunicarse de manera más efectiva
– El impacto emocional de cuidar (cansancio, culpa, ambivalencia)
– La importancia de cuidarte para poder cuidar
– Dudas que tengas

✨ Incluye una entrevista previa individual, para conocer en detalle tu situación y ajustar el espacio a tus necesidades.

A veces, lo más necesario no es hacerlo mejor… sino no tener que hacerlo solo/a y sentirte comprendido por personas que están en situaciones similares.

🗓️ Sábado 9, 16, 23 y 30 de mayo
📍 Vitacura
📩 Inscripciones y más información por mensaje directo o al correo: [email protected]

23/02/2026

A veces el envejecimiento de nuestros padres llega en silencio. No pide permiso. Solo aparece en pequeños detalles:
cuando notamos sus canas, cuando los vemos más lentos, cuando cambian sus intereses, cuando repiten una historia.
Y aunque parece silencioso, en realidad no lo es.
El tiempo nos da señales… pero muchas veces no queremos mirarlas.

Pensar en que nuestros padres envejecen también nos enfrenta a algo difícil: aceptar el paso del tiempo, la fragilidad, los cambios. Y por eso, sin darnos cuenta, lo postergamos.
Y entonces algo se mueve dentro nuestro.
Preocupación. Miedo. Ternura. Impotencia. Amor.

Ser hijo también cambia cuando los padres envejecen. Porque empezamos a mirarlos distinto: ya no solo como quienes nos cuidaron… sino como personas que ahora puedes necesitar ser más cuidadas y que están en un proceso de muchos cambios.

Si estás pasando por esto, es normal que tengas preguntas:
¿Esto es normal o debería preocuparme?
¿Estoy exagerando?
¿Lo estoy haciendo bien?

No hay un manual perfecto para acompañar este proceso.
Pero hay algo que sí marca la diferencia: la presencia…y también el conocimiento. Informarte, preguntar, entender qué es esperable y qué no, puede darte calma y ayudar a acompañar mejor.

Acompañar a nuestros padres mientras envejecen no es solo cuidar de ellos, también es aprender a sostener nuestro propio corazón y mente en el proceso.

💭 ¿cómo quiero estar presente para mis padres? ¿Qué me pasa al ver que mis padres envejecen? ¿Qué debo hacer?

16/02/2026

Muchas personas creen que el sentido de vida es algo que se construye solo en la juventud o en la adultez temprana, pero en realidad, el sentido de vida no tiene edad.

En la vejez, el sentido de vida puede mantenerse pero también transformarse, profundizarse y tomar formas nuevas: acompañar a otros, transmitir experiencia, reconciliar historias, disfrutar lo simple, descubrir intereses postergados, entre otras.

Cuando una persona mayor siente que ya no tiene un “para qué”, no es el final del camino — es una señal de que necesita espacios de escucha, reflexión y reconexión consigo misma.

💭 ❗️El propósito puede parecer ausente, cuando en realidad está o necesita reformularse.

Como psicóloga, acompaño procesos psicoterapéuticos donde trabajamos juntos para redescubrir sentido, identidad y motivación en esta etapa de la vida. Porque nunca es tarde para sentir que la vida todavía tiene algo que ofrecer — y algo que recibir de ti.

📩 Si tú o un familiar están atravesando este proceso, puedes escribirme por mensaje directo para orientación.

11/02/2026

📌Envejecer no es solo una cuestión de años. Es una experiencia psíquica, emocional y profundamente humana.

📌Muchas veces se habla del envejecimiento desde lo corporal o lo médico, pero pocas veces se nombra algo central: la capacidad de seguir sintiéndonos nosotros mismos a través de los cambios. La vejez saludable no depende de no tener pérdidas, sino de poder elaborarlas, integrarlas y seguir encontrando sentido.

📌 Porque incluso cuando el cuerpo cambia, los vínculos se transforman o la vida nos obliga a soltar, siempre existe la posibilidad de sostener un hilo interno de continuidad: ese núcleo propio que nos acompaña a lo largo de toda la historia.

📌Envejecer bien también es seguir deseando, proyectando, imaginando futuro. No importa la edad.

Manda este post para quien creas necesita saber cómo envejecer bien