Jo García Psicóloga

Jo García Psicóloga Realizo Psicoterapia, Sesiones y Cursos de Mindfulness.

31/07/2026

A veces la envidia no habla tanto de lo que el otro tiene, sino de la vara con la que estamos midiendo nuestra propia vida.

Cuando una cualidad ajena se convierte en un ideal, todo lo propio empieza a parecer insuficiente.

Quizás la pregunta no sea solamente qué deseo de esa persona, sino:

¿En qué momento lo que admiro en el otro se convirtió en una razón para invalidar lo mío?

24/07/2026

A veces, la sensación de no ser suficiente no nació porque realmente hubiera algo malo en ti.

Pudo ser una forma de conservar el vínculo, de explicar lo que dolía y de mantener abierta la esperanza de que, si cambiabas lo suficiente, finalmente recibirías el amor, el reconocimiento o el lugar que necesitabas.

Por eso dejar de sentirte insuficiente no consiste simplemente en convencerte de que eres valioso.

Implica comenzar a soltar aquella antigua promesa: que debes corregirte para merecer ser querido.

Quizás nunca se trató de convertirte en alguien mejor, sino de comprender qué estabas intentando proteger cada vez que sentías que no eras suficiente.

16/07/2026

La culpa no siempre aparece porque hiciste algo malo.

Muchas veces aparece cuando estás dejando de sostener una identidad que durante años te dio seguridad.

Por eso empezar a poner límites, pedir ayuda, decir que no o priorizarte puede sentirse “incorrecto”, aunque sea exactamente lo que necesitas.

La culpa no siempre señala un error. A veces señala que estás saliendo de una forma de ser con la que aprendiste a sentir pertenencia, amor o seguridad.

La pregunta entonces deja de ser:

”¿Estoy haciendo algo malo?”

y pasa a ser:

”¿Qué parte de mí siente que dejar de ser quien siempre fui es demasiado peligroso?”

Porque entender qué protege la culpa suele ser el primer paso para vivir con mayor libertad.

¿Te ha pasado sentir culpa por empezar a elegirte a ti?

11/07/2026

La ansiedad suele sentirse como el problema.

Pero muchas veces es la solución que la mente encontró para no quedar expuesta a la incertidumbre y a la sensación de no tener recursos suficientes para enfrentarla.

El problema es que esa solución termina manteniendo vivo aquello de lo que intentaba protegerte.

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