Carmen Almada Nutriologa

27/05/2026

Tu ferritina salió "normal". Pero eso no significa que sea suficiente para tu cuerpo.
Hay una diferencia clave entre el rango de referencia del laboratorio y el umbral clínicamente relevante — y esa diferencia puede explicar fatiga, caída de cabello y mala conversión tiroidea que nadie está conectando.
Deslizá para entender la diferencia. Y si te identificás con alguno de los síntomas de la lámina 4, podemos evaluarlo en consulta.
👇 Guardá este post para llevarlo a tu próxima consulta médica.

HASHTAGS

21/05/2026

Hinchazón después de comer. Cansancio que no se va con descanso. Dificultad para concentrarte. Antojos de dulce justo después de almorzar. Dolor muscular sin haber entrenado.
Uno por uno parecen cosas normales. Juntos son una señal.
Tu cuerpo lleva un tiempo avisando. El problema es que nadie te lo había dicho así.
Desliza y miramos los 5 síntomas uno por uno 👉
¿Cuántos reconoces? Cuéntame en los comentarios — y si tienes 3 o más, escríbeme por DM.

📌 La inflamación crónica de bajo grado no duele. Por eso se ignora. Pero sí afecta el peso, la energía, el ánimo y el metabolismo. Y tiene solución.

19/05/2026

Te pesaste de mañana: 68 kg. De noche: 70 kg.
No engordaste 2 kilos. Te lo explico.
Para acumular 2 kilos de grasa real tendrías que haber comido 14.000 calorías de exceso ese día. Lo que ves en la balanza no es grasa — es agua, glucógeno, contenido intestinal y en muchos casos, tu ciclo hormonal hablando.
Desliza y te cuento qué está pasando de verdad 👉
¿A cuántas personas les ha arruinado el día un número en la balanza que no tenía ningún significado real? Cuéntame en los comentarios.

📌 La balanza es una herramienta, no un juez. Aprender a leerla cambia todo.

14/05/2026

"Todo está bien" — y sin embargo algo no cierra.
El colesterol total puede estar en 185 y aun así haber señales de riesgo que nadie te está mirando. Porque el número que aparece grande en el informe no es el que más importa.
Lo que importa es el ratio entre tus triglicéridos y tu HDL. Eso me dice si hay resistencia a la insulina incluso cuando la glucosa sale normal. Eso me dice si el riesgo cardiovascular es real o no. Y casi nunca nadie lo calcula.
Desliza y te explico cómo leer tu examen de verdad 👉
Si tenés el resultado a mano, calculá ahora: TG ÷ HDL. Si te da más de 3, escribime.

📌 Traé tus exámenes a consulta. Hay cosas ahí que todavía no te han explicado.

12/05/2026

12/05/2026

Puedes tener el plan de alimentación más prolijo del mundo. Si dormís menos de 7 horas, no va a funcionar.
No es exageración. Es biología.
Con mal sueño, la hormona del hambre sube casi un 30%. La de la saciedad baja. El cortisol se dispara. La insulina empieza a fallar. Tu cuerpo literalmente trabaja en tu contra — y no porque tú falles, sino porque está respondiendo exactamente como está programado para responder.
Desliza y te explico qué pasa hormona por hormona 👉
¿Cuántas horas duermes de corrido? Cuentame en los comentarios — es más revelador de lo que parece.

📌 Si llevás meses haciendo las cosas "bien" y el peso no cede, el sueño suele ser la pieza que falta. Es lo primero que evalúo en consulta. #

12/05/2026

La gente me pregunta mucho "¿cómo funciona trabajar contigo?" Acá la respuesta completa 👇

No es solo darte un plan de alimentación. Es entender tu cuerpo, tu historia y tu vida antes de darte algo para comer.

→ Desliza para ver el proceso completo.

Si quieres saber si soy la nutrióloga adecuada para ti, escríbeme por DM. Te respondo hoy.

06/05/2026

La pregunta no es qué dieta hacer. Es si realmente necesitas una. 👈

Porque la mayoría de las personas que me escriben no necesitan otra dieta más — necesitan entender qué está fallando en su relación con la comida.

→ Desliza y cuéntame en el comentario final si te identificas.

📌 Guarda esto para la próxima vez que estés a punto de empezar una "dieta milagro".

04/05/2026