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MEDICINA Y NUTRICION DEPORTIVA
Apoyo nutricional, de ejercicio y kinesiológico tanto para los que no hacen ejercicio como para los deportistas más avanzados

31/10/2026

❄️¿Sientes que en invierno te cuesta más mantener tu peso?

Comes parecido, sigues con tu rutina de siempre... pero algo parece cambiar. de
Y aunque muchas veces culpamos a la comida o a la falta de disciplina, hay factores de nuestro entorno y hábitos diarios que pueden influir más de lo que imaginamos.

Lo interesante es que algunos de estos cambios pasan tan desapercibidos que ni siquiera los consideramos cuando intentamos entender qué está ocurriendo con nuestro cuerpo. 🧠

💡La solución no siempre está en comer menos, sino en entender mejor nuestros hábitos.

👉🏻Desliza para descubrir qué puede estar pasando durante los meses más fríos.
💪🏻Guarda este carrusel para cuando vuelva el invierno.

28/10/2026

🧠🍽️ ¿Realmente tienes hambre o estás comiendo por otra razón? 👀

A veces comemos por costumbre, por emociones o simplemente porque llegó la hora de hacerlo. Pero aprender a reconocer las señales de nuestro cuerpo puede cambiar nuestra relación con la comida. ✨

💡 La clave no está en controlar cada bocado, sino en entender qué necesita tu cuerpo.

📌 Guarda este reel para recordarlo y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

27/10/2026

🌿🥶 ¿Alguna vez te has preguntado por qué la menta se siente tan fría?

Lo curioso es que esa sensación no significa necesariamente que la temperatura de tu boca haya bajado. 👀

Nuestro cerebro interpreta señales que pueden hacernos sentir cosas que no están ocurriendo exactamente como creemos. 🧠✨

Y la menta es un ejemplo perfecto de cómo nuestros sentidos pueden engañarnos.

💬 ¿Sabías esto o pensabas que la menta realmente enfriaba? ¡Te leemos!

26/10/2026

🍗✨ ¡3 ideas con pollo para salvar tus comidas de la semana!

¿Poco tiempo para cocinar? El meal prep puede ser tu mejor aliado para comer rico, variado y equilibrado sin pasar horas en la cocina todos los días. 🙌🏼

💡 La clave está en organizarte una vez y tener opciones listas para esos días en que el tiempo no alcanza.

📌 Guarda estas recetas para tu próximo día de preparación y cuéntanos: ¿cuál de las 3 probarías primero? 👀

🎥 Receta original: Ailin Tokman - Recetas Faciles ✨

25/10/2026

🥑 ¿Desayunas y a las 10 de la mañana ya estás pensando en qué comer?

Quizás no se trata de cuánto desayunas, sino de cómo estás combinando tus alimentos.👀

Muchas veces normalizamos llegar con hambre intensa a media mañana, picotear algo dulce o sentir que el desayuno simplemente no nos duró nada.

Pero hay pequeños ajustes que pueden marcar una gran diferencia en tu saciedad, energía y relación con el hambre. ✨

👉 Desliza y descubre qué podría estar faltando en tu desayuno.

💚Guarda este carrusel para tenerlo a mano cuando prepares tu próximo desayuno.

21/10/2026

🌶️ ¿Eres de los que le pone ají a TODO?👀🔥

Ese toque picante que tanto te gusta puede provocar distintas reacciones en tu cuerpo. Y aunque muchas veces escuchamos que el ají es bueno o malo para la salud, la realidad tiene más matices.

💡 Como ocurre con muchos alimentos, la cantidad, la frecuencia y tu tolerancia individual importan.

Porque comer saludable no significa eliminar todo lo que disfrutas, sino aprender a reconocer qué te hace bien. 💗

🎥 En este reel te contamos más sobre el ají y sus efectos en tu organismo.

📌 Guarda este reel y compártelo con esa persona que siempre pide ají extra.

20/10/2026

⏰ ¿Desayunas y a las 11 de la mañana ya tienes hambre otra vez? 👀

Quizás el problema no es cuánto estás comiendo, sino cómo estás armando tu desayuno. 🍞☕

Lo que eliges comer al comenzar el día puede influir en tu saciedad, energía y ganas de picotear durante la mañana.

💡 Y no, la solución no siempre es comer menos o simplemente aguantar hasta el almuerzo.

Entender las señales de tu cuerpo es el primer paso para construir hábitos que realmente funcionen para ti. 💗

🎥 En este reel te contamos qué puede estar pasando y cómo mejorar tus elecciones.

📌 Guarda este video para tenerlo presente en tu próximo desayuno.

19/10/2026

🥔🍳 ¿Tienes una papa y unos huevos? ¡Ya tienes una receta salvadora para probar esta semana! 🤩

A veces, las preparaciones más simples son las que más sorprenden. 💚

Esta tortilla de papa es fácil, económica y perfecta para esos días en que tienes poco tiempo, pero quieres comer algo rico y nutritivo.

✨ Con solo 3 ingredientes principales puedes preparar una opción que aporta proteínas, carbohidratos y mucha versatilidad.

💡 Tip Vilbofit: Acompáñala con una buena porción de verduras para lograr un plato más completo y equilibrado. 🥗

📌 Guarda esta receta para cuando no sepas qué cocinar.

🎥 Créditos: Andres Simon

17/10/2026

🍫 ¿Chocolate negro = chocolate saludable? No tan rápido. 👀

Que un alimento tenga buena reputación nutricional no significa que todos sus beneficios estén garantizados.

Y con el chocolate negro pasa algo interesante: muchas veces nos fijamos únicamente en el porcentaje de cacao, sin considerar qué más hay detrás de esa etiqueta. 🔎

💡 La clave no está en elegir alimentos «buenos» o «malos», sino en entender qué estamos consumiendo, en qué cantidad y cómo se adapta a nuestras necesidades.

Porque comer saludable no se trata de seguir tendencias, sino de tomar decisiones informadas. 💚

👉 Desliza y descubre lo que quizás no sabías sobre el chocolate negro.

13/10/2026

⚖️ ¿La balanza subió después de un fin de semana? No saques conclusiones tan rápido. 👀

Tu peso puede variar por muchas razones que no tienen que ver directamente con haber ganado grasa: retención de líquidos, digestión, cambios hormonales e incluso la cantidad de comida que aún estás procesando.

💡 Lo importante no es lo que marca la balanza un día, sino tus hábitos a largo plazo.

No necesitas castigarte, saltarte comidas ni entrenar el doble para compensar lo que comiste.

💗 En Vilbofit creemos en una alimentación flexible, consciente y sin culpa.

💬 ¿Te ha pasado que te pesas después del fin de semana y te asustas con el resultado?

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