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14/09/2026

Antes de intervenir, necesito observar, acompañar y comprender.
En psicología aprendemos teorías, técnicas y herramientas. Son necesarias. Pero también he ido comprendiendo que incluso una buena herramienta puede llegar demasiado pronto.

- Observar es intentar reconocer lo que ocurre sin cerrar rápidamente una explicación.

- Acompañar es construir un espacio donde la persona no tenga que responder, avanzar o expresarse de una única manera.

- Comprender es acercarnos al sentido que esa experiencia tiene en su historia, en su cuerpo y en su manera particular de habitar el mundo.

Solo entonces la intervención puede convertirse en una construcción compartida, y no en algo que hacemos sobre otra persona.

Esta no es una receta ni una secuencia rígida. Es una brújula que orienta mi forma de trabajar y también mi manera de enseñar psicología.

Porque la ética no vive solamente en las grandes decisiones profesionales.

También está en la forma en que miramos.
En cómo escuchamos.
En el ritmo que respetamos.
Y en el espacio que dejamos para que la otra persona pueda elegir.

Quizás acompañar no siempre comienza preguntándonos qué debemos hacer.

A veces comienza preguntándonos:
¿He mirado lo suficiente?
¿Esta persona se ha sentido acompañada?
¿Estoy comprendiendo o solamente interpretando?

Y ahora te pregunto: ¿Qué cambia para ti cuando alguien intenta comprenderte antes de decirte qué hacer o entregarte un consejo?

14/08/2026

A veces queremos ayudar tanto que empezamos a ofrecer soluciones antes de saber qué necesita la otra persona.
- Calmarla.
- Explicarle.
- ⁠Abrazarla.
- ⁠Darle consejos.
- ⁠Hacer preguntas.

Pero aquello que para mí puede sentirse como apoyo, para otra persona puede convertirse en más información, más estímulos o más demanda.

Esto es especialmente importante cuando hablamos de neurodivergencia.

No existe una única forma correcta de regularse.

Y tampoco necesitamos adivinarla.

- Podemos preguntar.
- Podemos ofrecer alternativas.
- Podemos esperar.
- Podemos aceptar un “no sé”.

Hay algo profundamente respetuoso en poder decir:

“No necesito saber exactamente qué te pasa para quedarme aquí contigo.”

Quizás acompañar tenga menos que ver con tener la respuesta correcta y más con construir un espacio donde la otra persona pueda encontrar la suya.

Guarda estas preguntas para esos momentos en que quieres acompañar a alguien y no sabes muy bien qué hacer.

11/08/2026

Hay preguntas que parecen pequeñas, pero cambian profundamente la forma en que acompañamos.

Cuando una conducta nos desconcierta, incomoda o preocupa, es fácil quedarnos mirando solamente aquello que vemos.

Pero detrás de una conducta también puede haber cansancio, miedo, sobrecarga, dolor, una necesidad no identificada, una dificultad para comunicarla o un intento de regulación.

Comprender no significa justificar.

Comprender tampoco significa dejar de poner límites.

Significa intentar conocer el contexto antes de construir una explicación sobre la persona.

Esta idea atraviesa mucho mi forma de entender la psicología y el acompañamiento neuroafirmativo.

Y últimamente he vuelto a pensar bastante en ella mientras preparo mis clases de Psicología y Ética.

Porque quizás la ética no aparece solamente frente a las grandes decisiones profesionales.

También aparece en algo mucho más cotidiano:

en la manera en que elegimos mirar a la persona que tenemos delante.

¿Qué cambia para ti entre preguntar “qué le pasa” y “qué le está pasando”?

10/08/2026

En este Día de la Niñez pienso en las niñas y los niños que hoy necesitan ser escuchados, comprendidos y acompañados respetando su manera particular de habitar el mundo.

Pero también pienso en las personas adultas que alguna vez fueron esas infancias sensibles, intensas, silenciosas, inquietas o diferentes.

En tantas mujeres neurodivergentes que crecimos sin palabras para explicar lo que nos ocurría. Que aprendimos a esforzarnos, adaptarnos o escondernos antes de descubrir que muchas de nuestras necesidades eran reales y merecían ser atendidas.

Quizás por eso, cuando acompañamos una infancia, como madres, cuidadoras, terapeutas o educadoras, también podemos encontrarnos con nuestra propia historia.

No para hacer de las niñas y los niños una reparación de aquello que vivimos, sino para ofrecerles algo que todas las infancias merecen: un vínculo donde puedan sentirse seguras, escuchadas y queridas sin tener que dejar de ser quienes son.

Hoy celebro a las infancias que acompañamos.

Y abrazo con ternura a la niña o al niño que alguna vez fuimos.

🤍

¿Qué necesitabas escuchar cuando eras niña o niño?

Te leo en los comentarios.

07/08/2026

A veces sé que algo me pasa, pero no sé cómo explicarlo.

Puedo sentir que algo cambió. Que estoy incómoda, sobrepasada, triste, irritada o simplemente que necesito alejarme… pero cuando alguien pregunta “¿qué te pasa?”, las palabras no siempre aparecen.

Y durante mucho tiempo podemos interpretar eso como una dificultad nuestra:

“Debería saber lo que siento.”
“¿Por qué no puedo explicarlo?”
“Quizás estoy exagerando.”

Pero reconocer lo que nos ocurre no siempre comienza poniéndole nombre a una emoción.

A veces comienza mucho antes.

En el cuerpo.

En ese n**o en la garganta.
En el pecho apretado.
En el cansancio que aparece de golpe.
En las ganas de estar sola.
En la necesidad de moverte, esconderte, descansar o buscar compañía.

Esto puede ser especialmente importante para algunas personas neurodivergentes, para quienes identificar, organizar o traducir inmediatamente las sensaciones internas en palabras puede no ser tan sencillo.

Por eso, cuando no aparece el “estoy triste”, “estoy ansiosa” o “estoy enojada”, podemos probar otra puerta:

¿Dónde lo siento?
¿Cómo se siente en mi cuerpo?
¿Qué parece necesitar mi cuerpo ahora?

Quizás el nombre llegue después.

Y quizás, por ahora, no necesites tener una explicación perfecta para empezar a escucharte. 🤍

A veces el cuerpo sabe antes que el lenguaje.

📌 Guarda este carrusel para volver a estas preguntas cuando sepas que algo te pasa, pero todavía no encuentres cómo nombrarlo.

Y si te hace sentido compartirlo:

¿Te ocurre que primero notas algo en tu cuerpo y recién después logras entender qué estabas sintiendo?

Te leo. 🤍

04/08/2026

No sabía que estaba enmascarando.

Durante muchos años pensé que simplemente estaba haciendo lo que cualquier persona hacía para adaptarse.

Observar.

Copiar.

Esforzarme un poco más.

No pedir demasiado.

Intentar no equivocarme.

Ser “fácil de llevar”.

Seguir funcionando aunque por dentro estuviera agotada.

Mucho tiempo después entendí que muchas de esas estrategias tenían un nombre.

Masking. Enmascaramiento.

Y descubrirlo no significó encontrar una excusa.

Significó empezar a mirar mi historia con menos culpa.

Como psicóloga he acompañado a muchas mujeres que llegan diciendo:

“Siempre sentí que algo era distinto, pero nunca supe qué.”

Y esa frase suele abrir una conversación muy importante.

Porque cuando entendemos nuestras estrategias de supervivencia, dejamos de pelearnos con ellas y empezamos a preguntarnos qué necesitaban proteger.

No todas las personas autistas enmascaran de la misma manera.

No todas las personas que enmascaran son autistas.

Pero para muchas mujeres con diagnóstico tardío, ponerle nombre a esa experiencia cambia profundamente la forma en que entienden su vida.

Ojalá este espacio también pueda ayudarte a hacerte preguntas con más amabilidad.

🤍

¿Hubo alguna conducta que durante años pensaste que era simplemente parte de tu personalidad y después descubriste que tenía otra explicación?

Te leo.

20/07/2026

Hay momentos en que una casa se llueve, se corta la luz o falta agua.

Y entonces pareciera que todo necesita resolverse al mismo tiempo.

Mover cosas.
Buscar linternas.
Responder mensajes.
Calmar a los niños.
Pensar qué hacer primero.

Si eres una persona neurodivergente, es posible que además tu sistema nervioso esté intentando procesar el ruido, el frío, la incertidumbre, los cambios de rutina y la sensación de que todo ocurre a la vez.

En esos momentos, pedir ayuda puede sentirse difícil.

A veces porque no queremos preocupar a otros.
A veces porque sentimos que “deberíamos poder solas”.
Y otras veces porque ni siquiera encontramos las palabras para decir lo que necesitamos.

Por eso quise hacer este carrusel.

No para enseñarte a enfrentar una emergencia.

Sino para recordarte que también puedes acompañarte mientras la atraviesas.

No necesitas resolverlo todo al mismo tiempo.

Quizás hoy baste con una sola prioridad.
Con una respiración más lenta.
Con una frase sencilla como:

“¿Me ayudas con esto?”

O incluso con permitirte reconocer:

“Hoy estoy sobrepasada.”

Pedir ayuda no significa que estés fallando.

A veces, es justamente lo que permite que tu sistema nervioso deje de sostener el mundo completamente solo.

🤍 Si conoces a alguien que esté viviendo estos días con mucha tensión, puedes compartirle este post. Tal vez necesite escuchar que no tiene que poder con todo.

19/07/2026

Cuando una casa se llueve, se corta la luz o falta agua, no solo cambia el entorno.

También cambia la forma en que nuestro cuerpo responde.

Hay personas que pueden sentir miedo.
Otras se paralizan.
Algunas intentan resolver todo al mismo tiempo.
Y muchas personas neurodivergentes hacen algo más silencioso: siguen funcionando, aunque por dentro todo esté en alerta.

En esos momentos, no siempre necesitamos más información.

A veces necesitamos menos estímulos.
Menos decisiones.
Una sola prioridad.
Y alguien que nos recuerde que no tenemos que resolverlo todo de una vez.

Por eso este carrusel no busca enseñarte a enfrentar una emergencia.

Busca recordarte que también puedes acompañarte mientras la atraviesas.

Quizás hoy el primer paso no sea arreglar toda la casa.

Quizás sea preguntarte:

¿Qué necesita mi sistema nervioso para poder dar el siguiente paso?

A veces la respuesta será respirar.
Otras veces será sentarte cinco minutos.
Pedir ayuda.
Tomar agua.
Abrazar a alguien.
O simplemente dejar de exigirte funcionar como si nada estuviera pasando.

Porque en medio del caos, acompañarte también es una forma de cuidarte.

🤍 Si conoces a alguien que está viviendo estos días con mucha tensión, puedes compartirle este post. A veces una sola idea clara puede ayudar más que diez soluciones a la vez.

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