Dra. Camila Perez

Dra. Camila Perez Soy Licenciada en Nutrición y Bióloga Nutricionista, con más de 20 años de experiencia en nutrición clínica y educación alimentaria.

Acompaño a cada paciente de manera personalizada, entendiendo que cada cuerpo, cada historia y cada proceso son únicos.

🦟 ¿Parece que los mosquitos siempre te eligen a ti?Aunque no siempre es posible evitarlos, hay algunas medidas sencillas...
31/07/2026

🦟 ¿Parece que los mosquitos siempre te eligen a ti?

Aunque no siempre es posible evitarlos, hay algunas medidas sencillas que pueden ayudarte a reducir las picaduras.

💧 Evita que se acumule agua estancada cerca de casa, ya que es el lugar ideal para que los mosquitos se reproduzcan.

🪟 Utiliza mosquiteras siempre que sea posible para mantenerlos fuera de casa.

🌿 Algunos remedios naturales y repelentes pueden ayudar a mantenerlos alejados, especialmente al atardecer.

✨ Protegerse de las picaduras significa disfrutar del verano con más tranquilidad y comodidad.✨

😴 ¿Te pasa que das vueltas en la cama sin conseguir dormir?Las altas temperaturas pueden dificultar el descanso nocturno...
23/07/2026

😴 ¿Te pasa que das vueltas en la cama sin conseguir dormir?

Las altas temperaturas pueden dificultar el descanso nocturno, ya que afectan al descenso natural de la temperatura corporal necesario para conciliar el sueño.

Para dormir mejor, prueba estos sencillos consejos:

🌙 Ventila la habitación durante las horas más frescas del día.
🚿 Date una ducha templada antes de acostarte.
📱 Reduce el uso del móvil y la tablet poco antes de dormir.
🥗 Evita las cenas copiosas y el consumo de alcohol por la noche.

✨ Dormir bien te ayuda a afrontar el día con más energía y bienestar. ✨

🍦 ¿El helado puede sustituir una comida?De vez en cuando, sí, pero no debería convertirse en un hábito.Para que sea una ...
17/07/2026

🍦 ¿El helado puede sustituir una comida?

De vez en cuando, sí, pero no debería convertirse en un hábito.

Para que sea una opción más completa, puedes acompañarlo con:

🥜 Frutos secos.
🍑 Fruta fresca.
🥛 Yogur.

💚 También en verano, el equilibrio sigue siendo la mejor elección. ☀️

☀️ ¿Con el calor del verano tienes menos apetito? Es una respuesta natural de nuestro organismo.Cuando aumentan las temp...
10/07/2026

☀️ ¿Con el calor del verano tienes menos apetito? Es una respuesta natural de nuestro organismo.

Cuando aumentan las temperaturas, el cuerpo intenta producir la menor cantidad de calor posible, y la digestión requiere energía.

Por eso, durante los días más calurosos puede ser una buena idea optar por comidas sencillas y equilibradas.

🥗 Verduras de temporada.
🍗 Proteínas magras.
🌾 Cereales integrales.
🥜 Una pequeña porción de grasas saludables.

También es recomendable evitar las comidas muy abundantes o ricas en grasas durante las horas de más calor.

✨ Comer ligero no significa comer poco, sino elegir alimentos que nos ayuden a sentirnos bien y con más energía.✨

☀️ ¿Con el calor del verano bebes mucha agua, pero aun así te sientes cansado?Quizás no solo importa cuánta agua bebes, ...
03/07/2026

☀️ ¿Con el calor del verano bebes mucha agua, pero aun así te sientes cansado?

Quizás no solo importa cuánta agua bebes, sino también cuándo y cómo la bebes.

💧 Beber pequeños sorbos a lo largo del día suele ser más eficaz que tomar un litro de agua de una sola vez.
🥒 Las frutas y verduras también contribuyen a mantener una buena hidratación.
☕ El café y el alcohol pueden aumentar la necesidad de líquidos.
📌 Un cuerpo bien hidratado funciona mejor: la digestión, la concentración y la salud de la piel también se benefician.

✨ La salud se construye con los pequeños hábitos de cada día.✨

Si siempre comes «sano» pero no te sientes bien, revisa también las cantidades…🥜 alimentos sanos pero calóricos, 🍯 exces...
15/06/2026

Si siempre comes «sano» pero no te sientes bien, revisa también las cantidades…
🥜 alimentos sanos pero calóricos, 🍯 excesos inconscientes, 🍽️ porciones al azar, 😵 falta de atención a la sensación de saciedad, ⚖️ desequilibrio general.
No solo importa lo que comes, sino también cuánto.
📌 Equilibrio significa moderación, no perfección.

Si quieres tener más energía durante el día, no empieces solo con café y galletas…🍳 proteínas en el desayuno, 🍞 carbohid...
08/06/2026

Si quieres tener más energía durante el día, no empieces solo con café y galletas…
🍳 proteínas en el desayuno, 🍞 carbohidratos integrales, 🥝 vitaminas, 💧 agua nada más despertarte, ☀️ luz natural.
La energía estable se construye desde las primeras horas.
📌 Un desayuno equilibrado cambia todo el día.

Si sientes ganas de comer algo dulce después de cenar, intenta equilibrar mejor tu día…🥚 más proteínas, 🥗 más fibra, 🍞 c...
01/06/2026

Si sientes ganas de comer algo dulce después de cenar, intenta equilibrar mejor tu día…
🥚 más proteínas, 🥗 más fibra, 🍞 carbohidratos no eliminados, 💧 una hidratación adecuada, 😴 sueño regular.
A menudo, el cuerpo pide lo que le ha faltado antes.
📌 La noche no es el problema: es el resumen del día.

Si sueles tener hinchazón abdominal, empieza por algo sencillo…🍽️ mastica despacio, 🪑 come sentada, 📱 evita las distracc...
25/05/2026

Si sueles tener hinchazón abdominal, empieza por algo sencillo…
🍽️ mastica despacio, 🪑 come sentada, 📱 evita las distracciones, 😮‍💨 respira mientras comes, ⏳ tómate tu tiempo.
La digestión empieza en la boca, no en el estómago.
📌 La prisa y el estrés influyen más de lo que crees.

Si llegas a las comidas con mucha hambre, intenta no saltarte los refrigerios…🥛 una fuente de proteínas, 🍎 fruta con fib...
18/05/2026

Si llegas a las comidas con mucha hambre, intenta no saltarte los refrigerios…
🥛 una fuente de proteínas, 🍎 fruta con fibra, 🌰 grasas saludables, ⏱️ comidas más regulares, 🩸 nivel de azúcar en sangre más estable.
Comer mejor antes evita los excesos después.
📌 El hambre extrema casi siempre lleva a comer peor.

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