Centro Sentido Psicólogos

17/02/2024

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28/11/2023

01/10/2022

En Centro Centro Sentido Psicólogos continuamos brindando atención psicologica a cientos de personas a la largo de todo el país.
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16/10/2021

Psicoterapia online.
Adultos, niños, adolescentes y terapia de pareja.
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09/09/2021

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23/05/2020

Consejos para planificar el Tele Trabajo.

Antes de la pandemia, en los círculos especializados en recursos humanos y en él mundo empresarial. Se advertía de las bondades de la transformación digital en el trabajo. Recomendando a las empresas subirse al carro de la transformación digital. Advirtiendo de sus ventajas en el aumento de la productividad, automatizar procesos rutinarios para evitar errores, agilizando procesos y acotando tiempos de producción. Permitiéndoles a los profesionales y a los equipos de trabajo, enfocarse en la mejora de servicios y productos.
Una de las modalidades de trabajo de la era digital, es sin duda el teletrabajo. Sin embargo esta modalidad productiva no es nueva, existiendo en el mundo millones de tele-trabajadores. Hoy sin embargo mucho de nosotros nos hemos transformado en tele-trabajadores de la noche a la mañana y esta modalidad de trabajo al parecer esta para quedarse. Sin que nos hayamos propuesto ser tele-trabajadores. Es muy probable sobre todo si para el covid-19 no se encuentra una cura pronto, tengamos que turnar nuestro trabajo de manera online y offline, por periodos de cuarentena. Siendo importante entender cuáles son las características de esta modalidad de trabajo, para sacar el máximo provecho de él, y evitar el estrés laboral.
1. Antes que todo debes destinar un lugar de trabajo dentro de tu hogar el que reemplace, tu cubículo, escritorio u oficina.
No es recomendable que la laptop o tu notebook, ande polulando de la cocina al living, del dormitorio a tu patio. Prepara un lugar destinado para el trabajo.
Los espacios tienen en nuestra mente un sentido emocional y funcional, esta comprobado que las personas que trabajan desde su cama, tarde o temprano sufrirán algún tipo de trastorno o alteración del sueño.

2. Los expertos aconsejan que antes de incursionar en esta forma de trabajo , debes explorar investigar las plataformas y las herramientas digitales que vas a ocupar, a través de tutoriales, bajar las aplicaciones o los programas que se van a utilizar en la realización del trabajo. Para evitar atrasos, errores de conexión o quedes rezagado en relación a tus compañeros más aventajados.

3. Planifica tu trabajo: es muy importante qué organices tus actividades laborales con anticipación, el trabajo digital involucra autonomía y proactividad. Al no contar con tus compañeros o la jefatura directa para hacer consultas y corregir errores, es fundamental que te hagas responsable de procesos y tareas completas de la cadena productiva en la que trabajas, para esto es fundamental que te enfoques en tus puntos fuertes y comprometerte en tareas que sean las más rutinarias y conocidas para ti.

4. Organiza tu tiempo de trabajo: acuerda con tus compañeros y jefatura directa, jornadas laborales. Un horario en el que se desarrollará el trabajo, para hacer reuniones, consultas, y coordinación de actividades de equipo, entregas de informes, etc. Respetando la jornada offline. Es común que cuando trabajamos desde la casa nuestro horarios de trabajo se tienden a diluir, contaminado nuestra vida personal. En este sentido es importante que tengas pausas en tu trabajo como las hacías cuando te tomabas un café socializando con tus compañeros, horas de colación y almuerzo. No te saltes comidas, duerme las horas que necesites para recuperarte, y ten un horario fijo de trabajo como cuando lo hacías para ir a trabajar.

5. Trabaja y perfecciona tus habilidades de comunicación escrita, los expertos refieren que una de las habilidades más apetecidas de un tele trabajador es que escriba bien y se de atender de forma clara a través de textos, uno de los sistemas de comunicación más utilizados en el teletrabajo es de manera escrita, a través de correos, chats , redes sociales. Etc.

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30/04/2020

En este periodo de de emergencia sanitaria, estoy realizando psicoterapia online, dirigido a adultos, niños adolescentes y terapia de pareja... Comunicarse a mi whatsapp +56986461070.
Tomás Troncoso Psicólogo Clínico

17/04/2017

El Dolor como camino de cambio salud y bienestar.

En el ámbito clínico, a los psicólogos cuando nos toca abordar las dolencias y padecimientos de nuestros pacientes, es importante pesquisar sobre todo en la primer entrevista, en la postura o situación en la que se encuentra la persona que consulta, algunos viven su dificultas desde el dolor y otros por el contrario desde el sufrimiento, las que parecieran ser lo mismo o sinónimas, esto no es así. Ambas posturas tienen en el tratamiento un trasfondo clínico muy distinto, siendo muy dispares en sus consecuencias en él abordaje y en el trabajo clínico.
En el dolor, los procesos están abiertos fluidos y dispuestos, la persona está en una situación de aceptación sana de lo inevitable, de lo que es capaz de abordar y de aquellas cosas que lo superan y en las que debe trabajar. El dolor es claro, preciso, y objetivo, no es condescendiente pero tampoco taxativo y rotundo, es honesto y sin dobleces. Sin embargo involucra emociones intensas de aflicción, tristeza y por sobre todo dolor. Para esto se requiere de una psiquis lo suficientemente fuerte para contener y por sobre todo mirar aquellos aspectos más deficitarios, pobre o vulnerables de nosotros mismos. Es por esto que este tipo de experiencias son fugaces y se dan en momento muy puntuales en la vida de una persona, por el desgaste que esto provoca. Sin embargo pese a lo terrible que suena esto, el experimentar el dolor sobre todo acompañado, tiene la ventaja, que las experiencias dolorosas involucran también la solución, es por esto que luego de llorar por una situación que nos golpeó, nos sentimos más aliviados en el plano emocional, el llanto nos permite descargarnos afectivamente, pero también, precisamente el pasar por una situación de dolor, sin resistirse, es lo que permite, ver las cosas desde otra perspectiva, permitiendo elaborar y resolver lo que nos pasa, y vislumbra posibles soluciones.
Muy por el contrario, el sufrimiento es resistir una situación difícil, es intentar evitar el problema, delegando nuestra responsabilidad, a través de las quejas, expresiones de frustración, desilusión, desesperanza y negativismo, manteniendo a la persona en un círculo vicioso, ahondando constantemente en la dificultad, en el problema y los obstáculos, culpando a las circunstancias, la mala fortuna o al destino por su situación. Muchas veces, negándose a las posibles soluciones y alternativas que se le plantean, acusando incomprensión e indolencia de parte de los demás. En estos caso es necesario ser muy empatico, comprender y aceptar terapéuticamente la situación de víctima de la persona, lo que en parte puede ser cierto, en que hay cosas que nos pueden afectar sin haberlas elegido, tales como: recibir el diagnostico de una enfermedad crónica, una deficiencia física, ser objeto de un mal acto, como una estafa, traición, infidelidad, o un delito, sin importar la índole o la naturaleza de problema. El camino a la salud y el bienestar requiere del protagonismo y participación activa del paciente, siendo esto posible en el campo clínico desde el dolor y no en el sufrimiento.

www.centrosentido.cl

Fono : +56986461070

04/04/2017

Benevolencia y salud mental
La benevolencia o la compasión, son palabra que escuchamos con frecuencia en los discursos religiosos o en la iglesia, sin embargo desde el punto técnico en psicoterapia son de mucha relevancia en el cambio.
Lo compasivo, lo entendemos como asistir, comprender o sensibilizarnos con el que sufre y ayudarlo a superar su padecimiento.
Este noble sentimiento promueve en nosotros acciones caritativas y de ayuda social desinteresada por los menos favorecidos, o de ayuda a todos aquellos en situación de desgracia. Sin embargo lo compasivo y la apertura emocional de benevolencia hacia la experiencia del otro en psicoterapia es de vital importancia, el que a veces se confunde con tener una actitud autocomplaciente o tolerante frente a las faltas o los defectos de los demás. La benevolencia en su uso técnico es la capacidad del terapeuta de acompañar al paciente, en lo que esté viviendo, sin enjuiciar si es equivocado o correcto, el foco está en que el paciente se sienta aceptado y reconocido en lo es, en lo que está sintiendo y experimentando. Este acompañar no siempre está orientado a la solución del problema, sino más bien la solución es el producto de un proceso benevolente y compasivo, que tiene como efecto en el paciente al sentirse confortado por la compañía del terapeuta, la de poder elaborar la mejores soluciones para él, basado en sus características personales, necesidades afectivas y situación vital actual en el presente, dándole la libertad de ser capaz de visualizar comprender y aceptar caminos y soluciones que antes no había considerado.

Tomás Troncoso
Psicólogo clínico Centrosentido.

23/11/2016

“El rencor nos hace esclavos de nuestros enemigos”
Friedrich Nietzsche.

La psicoterapia, fue creada para tratar trastornos psicológicos principalmente, sin embargo como técnica, también permite generar y gestionar el cambio personal, en todo proceso individual y psicológico, antes que el cambio ocurra existe una precondición, la del perdón, a veces pasa desapercibido, Rogers el fundador de la psicología humanista utilizaba cómo técnica ciertas condiciones psicoterapéuticas, una de ellas y la más importante en la aceptación incondicional de la experiencia del paciente, luego esta sufrió algunas modificaciones, sin embargo, se convirtió en el tiempo en una herramienta básica del psicólogo clínico, esto genera en el paciente el proceso del perdón. Pero el perdón para que sea efectivo debe ocurrir el perdonarnos a nosotros mismos, de nuestras faltas y en todo aquello en lo que sentimos remordimiento o culpa, las reacciones indolentes frente al sufrimiento ajeno, la intransigencia, y el egoísmo surgen de la poca capacidad de auto compasión, es imposible reconciliarnos con los demás o liberarnos del resentimiento que nos generan los eventos dolorosos que nos ha tocado vivir, si no somos capaces de perdonarnos a nosotros mismos. El perdonarnos, no tiene nada que ver con la autocomplacencia y la indulgencia, sino de reconocernos en nuestras carencias, y debilidades, de forma comprensiva, saber porque somos lo que somos para luego debelar quienes queremos ser, de esta forma también seremos capaces de ser comprensivos con las faltas de los demás. Entendiéndolo como parte de un proceso y no como la forma de ser de alguien, muchos de los defectos de las personas son reacciones defensivas frente a situaciones no resueltas o temores, que no tienen nada que ver con la forma de ser de alguien, todo proceso de cambio parte con el perdón, él que permite la aceptación, de lo contrario estaremos atrapados en viejos hábitos que nos impiden avanzar, perdonate crece y avanza.

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11/11/2016

Una psicoterapia, dejando fuera los tecnicismos, es un viaje donde el clínico es un guía y a su vez un acompañante en el camino del paciente, de sus dolores y pesares, aconteciendo en el caminar y en la relación terapéutica, el alivio en primer término, las soluciones, y luego, en lo que debería ser el objetivo principal de toda terapia la transformación, nuestras p***s, alegrías y enfermedades siempre tienen un sustrato en nuestras virtudes y miserias personales, en la vida individual, todo acontecimiento es el reflejo de nuestro mundo interno, nuestras finanzas, la relación con nuestros hijos, nuestras parejas, en el trabajo, todo pasa en nuestro interior y dependiendo de cómo lo vivamos será nuestra reacción y fruto de nuestro actuar serán por cierto los resultados, el crecimiento personal es la verdadera transformación que nos permitirá hacer cambios reales, sino cambiamos nuestra forma de sentir, pensar y percibirnos a nosotros mismos, haremos más de lo mismo, intentando acomodar las cosas a nuestras vieja forma de actuar, dejando de ser espontáneos, sin atender a la frescura y la novedad de la situación presente, en donde se encuentra nuestra verdadera felicidad y plenitud .

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