Paloma Gajardo

23/07/2026

Nueva publicación en el el blog!

Ansiedad cuando la vida va bien.

Quizás desde fuera nadie imaginaría que lo estás pasando mal.Cumples con tus responsabilidades. Trabajas. Funcionas. Incluso hay personas que admiran la vida que has construido. Sin embargo, por dentro, sientes que tu cabeza nunca descansa: te cuesta desconectar, piensas demasiado, anticipas esce...

22/07/2026

💔 "Mi pareja dice que no sabe si quiere estar conmigo. ¿Debería quedarme?"

Pocas experiencias generan tanta incertidumbre como sentir que la persona que amas duda de la relación.

Aparecen preguntas difíciles:
¿Espero? ¿Le doy espacio? ¿Seguimos intentándolo? ¿Es mejor terminar?

🌿 Hay algo que debes recordar: una relación no puede construirse sobre la duda.

Pero que exista una duda no significa necesariamente que la relación haya terminado.
La diferencia está en lo que ambos decidan hacer con ella.

✨ Si los dos quieren comprender qué está ocurriendo, implicarse de verdad y construir un camino distinto, muchas veces todavía existe un espacio para reencontrarse.

🤍 Y si no es así, quizás el desafío sea comenzar a aceptar una realidad dolorosa, para volver a elegirte a ti.

📩 Si este mensaje resonó contigo, estaré encantada de acompañarte.

Paloma Gajardo 🧠 Psicóloga Clínica ❤️ Máster en Terapia de Pareja y Sexología

✨ Guarda esta publicación si crees que puede servirte más adelante.

TerapiaOnline SaludMental

https://www.psicologalascondes.com/post/mi-pareja-no-sabe-si-quiere-estar-conmigo-qu%C3%A9-hacer-cuando-tu-pareja-duda-de-la-relaci%C3%B3n

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01/07/2026

No es falta de motivación, a veces se trata de que hemos perdido la confianza en nuestra propia palabra.

Después de tantos “mañana empiezo”, “la próxima semana sí”, “esta vez lo voy a lograr”, muchas personas dejan de creer en sí mismas. Y eso duele mucho más que no cumplir una meta.

Si vives apagando incendios, si siempre respondes a las urgencias de otros mientras tus propios proyectos quedan para después, quizás el problema no sea falta de disciplina.

En muchos adultos, esa experiencia tiene relación con el TDAH, aunque hayan pasado años pensando que eran “flojos”, “desordenados” o “inconstantes”.

Entender qué está pasando no es buscar excusas. Es dejar de culparte y empezar a construir estrategias que sí funcionen para tu cerebro.

💬 ¿Te hizo sentido este video? Te leo en los comentarios. Si prefieres hablarlo en privado, puedes escribirme por mensaje.

18/05/2026

❤️‍🩹 Dependencia emocional

La dependencia emocional no siempre se ve como “necesitar demasiado”.A veces se ve como:

- 👀 Vivir pendiente del mensaje del otro

- 😣 Sentir culpa al poner límites

- 🙊 Miedo constante a que te dejen

- 🙇🏽‍♀️ Desconectarte de ti para sostener una relación

Y desde afuera, muchas veces pareces alguien “funcional”.

🗺️
Muchas personas que viven en el extranjero viven esto en silencio: lejos de su red, sosteniendo trabajo, pareja, adaptación, nostalgia… mientras por dentro sienten ansiedad, vacío o agotamiento emocional teniendo muchas veces sólo a la pareja como pilar emocional.

🔄
La terapia no es solo para “hablar de lo que te pasa”, para eso están los amigos
La terapia te lleva a aprender a relacionarte sin perderte a ti mismo, sin desaparecer, borrarte
Sin eclipsarte a ti ni eclipsar al otro
Sin fusionarse

👩🏽‍⚕️
Trabajo online con chilenos en Chile y Europa que quieren construir vínculos más sanos, seguridad emocional y una vida con más calma interna.

📩

Si te sentiste identificado puedes escribirme por DM para agendar una primera sesión!

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23/04/2026

La hazaña de encontrar pareja

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20/04/2026

🖐🏾 5 tips para pedir perdón a nuestras parejas:

1. Expresar dolor por haberlo/a herido 💔
2. Reconocer mi responsabilidad: lo que dije/ hice que activó molestia o dolor en mi pareja 👍🏽
3. Restituir/ compensar el daño realizado sin intención 🤲🏽
4. Expresar deseo genuino de que no se repita y proponer un plan para esto ❤️‍🩹
5. Verbalizarlo: “perdóname” 🫂💕

15/04/2026

🧨 Manejo del conficlto en pareja:

- Uso del yo 🙂👈🏽
- Ejemplos concretos ☑️
- Términos específicos 🎯
- Foco en el presente 🙏🏽
- Foco en lo positivo 👍🏽
- Preguntar/ Corroborar 🤔
- Describir el comportamiento ✋🏽
- Sugerir, no imponer 🤲🏽
- Validar: parafraseo y estrategia del 1% de razón 🙂‍↕️
- Falta de asertividad por pick emocional de ambos 😤🤯

14/04/2026

⛔️
“Todo/ nada”
“Siempre/ nunca”
“Todos/ nadie”
“Debería/ deberían”
“Bueno/ malo”

🤔 ¿Te identificas con alguna?

👉🏽 Aquí te dejo algunas frases que pueden ayudarte a cambiar el discurso contigo y con el otro cuando la mente te lleva a pensamientos extremos 🙌🏽

08/04/2026

Si sabes relacionarte de manera sana con tus emociones, sobre todo aquellas que te perturban
De modo que no eclipsen tu realidad, y de forma que no estén contenidas en una bodega “para no hacer desmanes”
Entonces no importa lo que vivas, podrás experimentarlo de una manera sana, sin caos ni tormento.

Si en algo vale la pena invertir, es en aprender a relacionarnos sanamente con la variedad de emociones que sentimos, ya que finalmente, TODO ES VIVENCIA EMOCIONAL
Y estamos constantemente expuestos a situaciones que nos perturban
Aprender a acompañarte en esos momentos será clave para que tengas una vida que valga la pena vivir
Para que tus emociones permitan que sigas construyendo lo que deseas, y no destruyan lo que has construido

23/03/2026

No lo has estado pasando bien?
Aquí tienes 7 minutos que pueden ahudarte a tomar perspectiva

Conversemos 💕❤️‍🩹

Se viene segunda parte con tips prácticos 🥰😃