Paloma Gajardo

13/10/2026

🌍 “Me fui de mi país y hacer amigos de verdad fuera es demasiado difícil”.

Ya no están los amigos del barrio, del colegio, de la universidad, del deporte… ni siquiera los amigos de tus amigos. Y llega un momento en que no sabes por dónde partir. 🤍

💬 “No logro conectar, me siento ajena”.
🥀 “Hace meses que algo no me causa risa de verdad, desde adentro..”.
🫂 “Sé que la intimidad se construye con el tiempo, pero aquí no logro ver a nadie con frecuencia”.
🌿 “A veces hago planes con personas con las que no me siento tan cómoda, solo por no quedarme en casa, pero siento que no avanzo”.

Construir una vida social desde cero puede ser mucho más difícil de lo que imaginabas. Y no siempre se trata de conocer a más personas, sino de encontrar la manera de generar vínculos que realmente te hagan sentir parte de algo.

En terapia puedes mirar con perspectiva lo que vienes haciendo, identificar qué funciona y qué no, sumar herramientas para enfrentar miedos o inseguridades y establecer nuevas estrategias que te acerquen a las relaciones que verdaderamente buscas. 🫶

📲 Si te sentiste identificada/o y quieres probar algo diferente para empezar a destrabar esta situación que sientes en pausa, escríbeme por WhatsApp y veamos si podemos iniciar un proceso juntas/os. 🤍

Vínculos SaludMental TerapiaPsicológica

11/10/2026

🤍 “Desde que recibí una mala noticia de casa, cada vez que me escriben se me aprieta el estómago”.

A veces, cuando alguien que queremos está pasando por una situación difícil, sentimos que tenemos que estar pendientes de todo. Nos cuesta descansar, concentrarnos en el trabajo o disfrutar de lo que estamos viviendo, porque una parte de nosotros sigue allá, preocupada por lo que pueda pasar. 🌿

Pero preocuparte no significa que puedas controlarlo todo, ni que tengas que hacerte cargo de todo.

🧭 ¿Por dónde empezar?

✨ Separa lo que puedes hacer de lo que no está en tus manos.

🤝 Identifica a otras personas que también pueden implicarse y qué parte de la situación puede asumir cada una.

🌱 Reconoce tus posibilidades reales y concéntrate en aquello en lo que sí puedes influir, sin exigirte llegar a todo.

No se trata de que dejes de preocuparte por quienes quieres, sino de encontrar una forma de acompañar y hacerte cargo de lo que te corresponde sin que la preocupación termine ocupando toda tu vida. 🫶

📲 Si esa preocupación aparece una y otra vez e interrumpe tu descanso, tu trabajo o tu día a día, escríbeme por WhatsApp y veamos si podemos iniciar un proceso juntos para encontrar nuevas formas de afrontarla. 🤍

SaludMental TerapiaPsicológica

10/10/2026

10/10/2026

🤍 ¿Qué pasa en una primera sesión de terapia conmigo?

La primera sesión no consiste solo en contar lo que te pasa. Es el punto de partida para comprender qué estás viviendo, qué te gustaría cambiar y cómo podemos empezar a trabajar para conseguirlo. 🌿

📊 Antes de la sesión: ¿cómo llegas?
Realizas una breve evaluación de bienestar sobre la semana previa a comenzar terapia. Esto nos permite conocer cómo te sientes al inicio y, a lo largo de las semanas, visualizar tus avances en un gráfico.

🧭 Durante la sesión: buscamos una dirección

💬 Exploramos qué ha cambiado antes de llegar a terapia, qué te gustaría trabajar y cómo está afectando tu vida hoy.

🔎 Identificamos ese punto de quiebre que te llevó a querer hacer algo para cambiar la situación.

🌱 Buscamos las excepciones: aquellos momentos en que el problema aparece menos, con menor intensidad o simplemente no aparece. Nos ayudan a descubrir qué puede estar funcionando y qué podemos aprovechar.

✨ Finalmente, hacemos un ejercicio de visualización de alta: imaginamos cómo sería tu vida cuando ya hayas conseguido los cambios que buscas. Así podemos definir objetivos concretos hacia los que trabajar.

📝 Al terminar: tu opinión importa Y MUCHO.

Harás una evaluación de un minuto para revisar cómo viviste la sesión:
🤍 ¿Te sentiste escuchado, comprendido y respetado?
🎯 ¿Pudimos hablar de lo que realmente querías trabajar?
🧭 ¿Te acomoda mi forma de trabajar y crees que puede ayudarte a conseguir tus objetivos o hay algo que te gustaría que fuese diferente?
💬 ¿Cambiarías algo o sentiste que faltó abordar algún tema?

Tu feedback nos permite ajustar el proceso desde el comienzo. Porque la terapia no es algo que hago por ti, sino un trabajo que construimos juntos. 🫶

📩 Si buscas una terapia con dirección, objetivos y estrategias adaptadas a ti, escríbeme por WhatsApp. Podemos coordinar una llamada de orientación gratuita de 5 minutos para ver si mi forma de trabajar es adecuada para ti.

TDAHAdulto GestiónEmocional SaludMental

10/10/2026

✨ La terapia no tiene por qué ser solo hablar de lo que te pasa. También podemos trabajar estratégicamente para encontrar soluciones y avanzar hacia lo que quieres conseguir. 🤍

Mi forma de trabajar se centra en objetivos concretos, avances observables y estrategias adaptadas a ti. ¿Cómo lo hacemos?

🎯 1. Definimos objetivos
Aclaramos qué quieres cambiar, qué te gustaría conseguir y cómo sabremos que estás avanzando.

📈 2. Monitoreamos tus avances
Revisamos lo que está funcionando, los cambios que vas consiguiendo y aquello que todavía te cuesta.

🧭 3. Ajustamos las estrategias
Si algo no está dando el resultado que buscamos, probamos otras herramientas. No se trata de seguir haciendo lo mismo, sino de encontrar lo que te ayude a avanzar.

Porque comprender lo que te pasa es importante, pero también lo es contar con una dirección y herramientas para empezar a hacer las cosas de otra manera. 🌿

📩 Si buscas una terapia con dirección, objetivos y estrategias adaptadas a ti, escríbeme por WhatsApp.
Podemos coordinar una llamada de orientación gratuita de 5 minutos para ver si mi forma de trabajar es adecuada para ti. 🫶

TerapiaDePareja GestiónEmocional DesarrolloPersonal SaludMental

10/10/2026

✨ Esta terapia es para quienes quieren entender lo que les pasa, implicarse activamente en su cambio y atreverse a probar algo diferente para comenzar un cambio de dirección. 🤍

🧠 ¿Sientes que tu cabeza no para, te cuesta organizarte o terminas dejando todo para última hora?
🌿 ¿Te exiges demasiado, te cuesta poner límites o gestionar lo que sientes?
🌍 ¿Vivir lejos de casa te hace sentir que no terminas de encajar o que ya no sabes muy bien dónde perteneces?
💞 ¿Discutes una y otra vez con tu pareja por lo mismo, les cuesta entenderse o sienten que se están alejando?
🍽️ ¿Comes para calmar la ansiedad, aliviar emociones o llenar un vacío, aunque después te sientas mal?

Trabajo con personas que quieren comprender sus dificultades, encontrar herramientas que les ayuden de verdad y construir cambios que se mantengan en el tiempo. 🫶

Mi enfoque combina comprensión, dirección y estrategias adaptadas a cada persona. Porque no se trata solo de hablar de lo que te pasa, sino de encontrar nuevas formas de afrontarlo.

📩 Si te identificas con algo de esto y quieres hacer las cosas de otra manera, escríbeme un WhatsApp!.
Podemos coordinar una llamada de orientación gratuita de 5 minutos para ver si mi forma de trabajar es adecuada para ti.

TerapiaDePareja ComerEmocional GestiónEmocional Autoconocimiento SaludMental

28/09/2026

🌎 ¿Por qué cuando migramos nos quejamos tanto del nuevo país?

A veces, la queja cumple una función mucho más profunda de lo que parece.

Cuando llegamos a un lugar donde todo es diferente, comparar, criticar e incluso idealizar nuestro país de origen puede ayudarnos a preservar algo importante: nuestro sentido de identidad y pertenencia. ❤️‍🩹

“En mi país esto se hace mejor.”
“Esto allá no pasaba.”
“Echo de menos cómo eran las cosas…”

El sentido de patria puede intensificarse durante esta etapa: nuestro país puede aparecer como “el mejor lugar del mundo”. No necesariamente porque objetivamente lo sea, sino porque idealizarlo puede ayudarnos a sentir que seguimos perteneciendo a algo que conocemos, que es bueno, y que nos representa. 🇨🇱🏠

Algo parecido pasa durante la adolescencia: para diferenciarnos de nuestros padres, muchas veces necesitamos rechazarlos, cuestionarlos o incluso renegar de ellos. Solo después de construir una identidad propia podemos volver a identificarnos con ellos desde un lugar seguro donde nuestra identidad no desaparezca.

Con la migración puede ocurrir algo similar:
primero diferenciarnos → después integrarnos

La diferenciación es una parte necesaria en esta adaptación. El problema aparece cuando nos quedamos atrapados en la fase de comparación y rechazo, sintiendo que “aquí todo está mal y allá todo era mejor”. 🧠

Migrar no significa dejar de ser quien eres.
Significa poder construir una nueva identidad que incluya lo que eras, lo que estás viviendo y lo que estás llegando a ser. 🌱

Si estás atravesando este proceso y sientes que llevas tiempo sintiéndote fuera de lugar, podemos trabajarlo juntos en un proceso de acompañamiento psicológico. 🤍

📩 Escríbeme por mensaje privado y conversemos sobre tu caso.

23/09/2026

🧠 ¿Te esfuerzas muchísimo en el trabajo, pero aun así sientes que nunca consigues ponerte al día?

En el TDAH adulto, la dificultad no siempre está en la atención. También puede aparecer al:

⏳ calcular cuánto realmente tomará una tarea
📋 organizar y priorizar
🚀 comenzar algo que requiere esfuerzo sostenido
🎯 mantener el foco
🔄 pasar de un plan mental a la ejecución real
✅ terminar lo que empezaste

Y aparece una experiencia muy frustrante:

“Pensé que esto me tomaría una hora… y tres horas después sigo aquí.”

Cuando esto se repite, es fácil terminar pensando “soy desordenado”, “soy irresponsable” o “no me esfuerzo lo suficiente”. Pero el problema no siempre es cuánto te esfuerzas.

En mi nuevo artículo explico cómo puede afectar el TDAH al trabajo, por qué podemos procrastinar incluso queriendo hacer algo y qué se puede trabajar en terapia para construir estrategias más realistas y sostenibles. 💙

🔗 Lee el artículo completo aquí:
¿Cómo afecta el TDAH en el trabajo?

21/09/2026

🧠
A veces creemos que estamos intentando encontrar una solución, cuando en realidad estamos contribuyendo al problema.

“¿Y si sale mal?”
“Y si me dejan de considerar?”
“¿Y si no doy la talla?”
“¿Y si después me arrepiento?”
“¿Y si algo que no estoy considerando cambia todo?”

Entonces pensamos más, revisamos, buscamos información, preguntamos, anticipamos escenarios… y por un momento sentimos alivio. 😮‍💨

El problema es que ese alivio puede enseñarle a nuestro cerebro que necesita pensar, controlar o comprobar para sentirse seguro.

Y así se construye un círculo difícil de detener. 🔄

Por eso, trabajar el sobrepensamiento se trata de entender qué miedo hay detrás de esos pensamientos y qué estás haciendo para intentar sentirte seguro/a.

✨ El objetivo no es tener una mente que nunca piense.
Es que tus pensamientos dejen de eclipsar tu vida.

Si sientes que tu cabeza nunca se detiene y esto está afectando tu descanso, tus relaciones o tu día a día, puede ser útil pedir ayuda profesional. 🤍

https://www.psicologalascondes.com/post/por-qué-mi-cabeza-no-para-nunca-ansiedad-sobrepensamiento-y-pensamientos-constantes

23/07/2026

Nueva publicación en el el blog!

Ansiedad cuando la vida va bien.

Quizás desde fuera nadie imaginaría que lo estás pasando mal.Cumples con tus responsabilidades. Trabajas. Funcionas. Incluso hay personas que admiran la vida que has construido. Sin embargo, por dentro, sientes que tu cabeza nunca descansa: te cuesta desconectar, piensas demasiado, anticipas esce...