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Nuestro objetivo es promover hábitos de vida saludable mediante el ejercicio físico, a través de nuestros servicios para las futuras mamás.

Un exclusivo servicio kinésico que cuenta con una atención profesional y personalizada a domicilio destinado al cuidado y salud de la mujer desde antes de embarazarse hasta su postparto.

03/06/2026

La dispareunia es el dolor persistente o recurrente asociado a las relaciones sexuales. Puede presentarse al inicio de la penetración, durante el acto sexual o incluso después de éste.

¿Por qué ocurre?

Su origen suele ser multifactorial y puede involucrar distintos factores:
✔ Alteraciones musculoesqueléticas del piso pélvico
✔ Hipertonía o exceso de tensión muscular
✔ Cambios hormonales (posparto, lactancia, menopausia)
✔ Procesos inflamatorios o ginecológicos
✔ Factores neurológicos relacionados con la sensibilidad al dolor
✔ Factores emocionales y psicosociales

¿Tiene tratamiento?

Sí. El tratamiento debe ser individualizado y basado en una evaluación integral. Puede incluir:

• Rehabilitación de piso pélvico
• Educación en neurociencia del dolor
• Manejo médico cuando corresponda
• Apoyo psicológico en casos necesarios.

¿Cuál es el rol de la rehabilitación de piso pélvico?

La evidencia muestra que la rehabilitación puede contribuir a:

✔ Disminuir el dolor
✔ Mejorar la función sexual
✔ Normalizar el tono muscular
✔ Optimizar el control neuromuscular
✔ Mejorar la movilidad y flexibilidad de los tejidos
✔ Aumentar la calidad de vida

02/05/2026

Dejar el pañal no es una carrera… es un proceso 🧠🚽

En este taller aprenderás a reconocer cuándo tu hijo/a 👦🏼👧🏻 realmente está preparado, entendiendo el desarrollo fisiológico del control de esfínteres, señales de alerta y cómo podemos ayudar en el proceso, te entregaremos herramientas prácticas y tips para decir adiós alerta pañal.

Dirigido a madres, padres, educadoras y cuidadores que quieran acompañar este hito desde la información, el respeto y el desarrollo integral 👶

Porque cada niño tiene su ritmo, y acompañarlo bien hace toda la diferencia 🙌

📍 Modalidad online
📩 Inscripciones por DM o al WhatsApp

🗓️Sábado 9 de mayo a las 10:00am vía zoom

20/04/2026

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia… y tu piso pélvico también.
Pero ojo 👀, no todo lo que se dice es cierto.

❌ “Es normal que se debilite”
✔️ Puede protegerse y fortalecerse con trabajo guiado

❌ “Solo se trabaja después del parto”
✔️ El embarazo es una etapa clave para prevenir

❌ “Si no tengo síntomas, está todo bien”
✔️ Muchas alteraciones son silenciosas

❌ “Los Kegel son suficientes”
✔️ Cada cuerpo necesita una evaluación individual

💡 Entrenar el piso pélvico no es solo para cuando aparece un problema…
es una herramienta de prevención, preparación y salud durante todo tu embarazo.

gimnasiaprenatal saludfemenina

09/04/2026

LACTANCIA 👩‍🍼

Un momento mágico
Un momento único
Un momento de conexión

Pero, ¿qué es lo que no vemos?

Cuéntenos, ¿cuál fue tu carga invisible ?

08/04/2026

El dolor lumbar durante el embarazo es una de las molestias más frecuentes, pero no debe normalizarse. Su origen es multifactorial y requiere un enfoque integral.

¿Por qué aparece?

Durante la gestación ocurren múltiples cambios que impactan la zona lumbopélvica:
• Cambios biomecánicos
El crecimiento abdominal desplaza el centro de gravedad hacia anterior, aumentando la lordosis lumbar y la carga sobre la columna.
• Cambios hormonales
Hormonas como la relaxina generan mayor laxitud ligamentosa, disminuyendo la estabilidad de la pelvis y la columna.
• Disminución de la estabilidad del core
El estiramiento de la musculatura abdominal profunda, especialmente del transverso, reduce el control lumbopélvico.
• Sobrecarga muscular
La musculatura lumbar, glútea y pélvica compensa estos cambios, favoreciendo fatiga y dolor.
• Relación con el suelo pélvico
Columna, pelvis y suelo pélvico funcionan como una unidad. Alteraciones en uno afectan a los demás.

¿Qué hacer para prevenir o disminuir el dolor?

🔴 Evitar: • Mantener posturas prolongadas
• Movimientos bruscos o giros rápidos
• Levantar peso sin control postural
• Uso de calzado inestable o con taco
• Actividades de alto impacto sin supervisión

🟢 Favorecer: • Cambios frecuentes de posición
• Higiene postural en actividades diarias
• Dormir de lado con apoyo entre las piernas
• Actividad física regular y adaptada al embarazo
• Acompañamiento kinésico prenatal

🤍 Ejercicios recomendados en casa
• Movilidad lumbar en cuadrupedia (gato-vaca)
Favorece la movilidad de la columna y disminuye la rigidez.
• Respiración diafragmática
Mejora el control de la presión intraabdominal y la activación del core profundo.
• Basculaciones pélvicas
Disminuyen la tensión lumbar y mejoran la movilidad pélvica.
• Estiramiento de glúteos
Reduce la sobrecarga en la zona lumbar.

31/03/2026

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta múltiples cambios… y el piso pélvico cumple un rol fundamental en el soporte, la continencia y la estabilidad lumbopélvica.
Cuidarlo desde esta etapa puede marcar la diferencia en tu función musculoesquelética y recuperación postparto.

Te dejamos 7 hábitos clave 👇

1️⃣ No aguantar las ganas de orinar
La micción diferida altera el funcionamiento vesical y aumenta la tensión innecesaria sobre el piso pélvico.

2️⃣ Prevenir el estreñimiento
El pujo repetido genera un aumento sostenido de presión intraabdominal que se transmite directamente al piso pélvico, favoreciendo su sobrecarga.

3️⃣ Controlar la presión intraabdominal en actividades diarias
Levantarte, toser o cargar peso requiere coordinación entre respiración, musculatura abdominal profunda y piso pélvico para evitar empujes descendentes.

4️⃣ Mantener una postura funcional
Las adaptaciones posturales del embarazo pueden aumentar la presión pélvica. Una adecuada alineación optimiza la distribución de cargas y la eficiencia muscular.

5️⃣ Realizar ejercicio prenatal guiado
Mejora el control neuromuscular, la resistencia y la coordinación entre diafragma, musculatura abdominal profunda y piso pélvico.

6️⃣ Entrenar el piso pélvico
La prevención y/o rehabilitación es fundamental para mantener una adecuada función durante esta etapa.

7️⃣ Evitar impacto y esfuerzos mal gestionados
Saltos, cargas excesivas o ejercicios sin control aumentan el estrés mecánico sobre el piso pélvico y el complejo lumbopélvico.

19/03/2026

La disfunción eréctil es la dificultad persistente para lograr o mantener una erección suficiente para una relación sexual satisfactoria.
La actividad física moderada a alta reduce el riesgo de disfunciones sexuales masculinas.
El ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante 150 minutos, o una actividad vigorosa de 75 minutos a la semana, podrían ser suficientes para una función endotelial adecuada, induciendo un aumento tanto en el suministro de sangre pélvica como en la oxigenación del pene (mejora en la función endotelial).
Todos estos factores tienen efectos favorables en el mantenimiento y la recuperación de la función eréctil del pene.

09/03/2026

El trabajo de parto es un proceso activo y dinámico.

Moverse permite que la pelvis se adapte continuamente, facilitando la dilatación, el descenso del bebé y la regulación del dolor.

🤍 Moverse durante el parto ayuda a:
✔️ Optimizar la relación feto–pelvis
✔️ Favorecer la acción de la gravedad
✔️ Mejorar la movilidad pélvica
✔️ Disminuir la percepción del dolor
✔️ Aumentar la sensación de control y seguridad

🌿 Posiciones que acompañan la fisiología del parto

🔸 Balón de parto
Favorece la movilidad pélvica, descarga la zona lumbar y facilita el encaje y la rotación del bebé.
🔸 Cuclillas y posiciones verticales
Aumentan los diámetros funcionales de la pelvis y favorecen el descenso fetal aprovechando la gravedad.
🔸 Movimiento rítmico acompañado
El balanceo y el apoyo ayudan a regular el sistema nervioso, favorecen la relajación del suelo pélvico y disminuyen el dolor.
🔸 Presión sacra
Muy útil en dolor lumbar y en presentaciones posteriores. Mejora el confort durante las contracciones.
🔸 Descanso activo
Permite recuperar energía sin perder alineación ni interferir en la progresión del parto.

✨ El movimiento no interfiere en el parto: lo acompaña.
Preparar el cuerpo y conocer estas posiciones puede hacer la experiencia más fisiológica, segura y consciente.

16/02/2026

EDEMA EN EL EMBARAZO Y EN VACACIONES🤰🏻
Durante el embarazo se produce una retención de líquidos que es fisiológica y absolutamente normal, el calor y el aumento excesivo de peso tienden a acentuar aún más el problema y muchas veces es muy molesto!

Es video muestra algunas recomendaciones para las vacaciones! ✈️💺🚞Consejos simples que pueden prevenir la retención excesiva de líquido en piernas y el dolor!

1.-Medias compresivas
2.- Pararse cada 2 horas independiente el medio de transporte
3.- Realizar movimientos circulantes, levantar talones, doblar y estirar los tobillos
4.-Hidratarse

Recuerden chequear con su aerolínea hasta que semana pueden viajar! Y por supuesto que sus médicos las autoricen!

Cariños

13/02/2026

CLASES ONLINE🤰🏻🐣

Nuestras clases son en vivo, guiadas por profesionales kinesiologas.

✅Desde la semana 12 están recomendadas
✅Puedes reembolsar con Isapre o seguros si tienes orden de tu médico y nuestra boleta
✅Con el pago de tu mensualidad puedes acceder a todas las clases que quieras! La idea es que logres la frecuencia al menos 3 veces por semana! O 150 minutos semanales de ejercicio.
✅No es necesario agendar un cupo por clase, siempre tienes el link de acceso.
✅Cada clase dura una hora.

💻inscríbete en nuestro formulario digital!

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