Kinesiología Integral - Kinehabilita

Kinesiología Integral - Kinehabilita Reynaldo Parra, Kinesiólogo independiente. Me enfoco en una atención 100% personalizada, basada en evidencia actual y donde tu recuperación es mi compromiso.

❄️🔥 ¿FRÍO O CALOR? La clásica pregunta de los pacientes.No siempre es lo mismo, y elegir correctamente puede ayudarte a ...
12/08/2026

❄️🔥 ¿FRÍO O CALOR? La clásica pregunta de los pacientes.

No siempre es lo mismo, y elegir correctamente puede ayudarte a controlar mejor tus síntomas.

❄️ FRÍO → cuando predomina dolor agudo, inflamación, hinchazón o un traumatismo reciente.
Ej.: golpes, esguinces, desgarros en fase aguda.

🔥 CALOR → cuando predomina rigidez, tensión muscular o sensación de contractura.
Ej.: contracturas, rigidez articular y algunas molestias crónicas.

🧠 La regla fácil:
👉 Inflamación y calor → FRÍO
👉 Rigidez y tensión → CALO

⚠️ Ojo: esto es una guía general. El momento, la causa de la lesión y las características de cada paciente importan. El frío y el calor son herramientas para modular síntomas, no sustituyen una evaluación ni el tratamiento de la causa.

¿Tú eras de los que usaba frío para todo? 😅❄️

📍 Kine Reynaldo
Tu rehabilitación, mi compromiso.

31/07/2026

¿Operar de inmediato? No siempre.

Me preocupa cuando la cirugía se plantea como primera opción, sin haber agotado un tratamiento conservador de calidad.

No estoy en contra de operar; estoy en contra de operar cuando no es necesario.

La mejor decisión es la que se toma después de una buena evaluación clínica, considerando la evidencia científica y los objetivos del paciente.

💬 ¿Qué opinas? ¿Te recomendaron cirugía antes de hacer rehabilitación?

23/07/2026

El arte de alegar por absolutamente todo 😄🙂‍↕️ jajaja...

​¿En cuál de estos estados me has pillado tú? Cuéntame en los comentarios 👇🏻👀

22/07/2026

¿CAMINAR 10 MIN O 30 MIN DESPUÉS DE COMER?
LA CIENCIA TIENE UNA RESPUESTA CLARA.👇

El reciente estudio publicado en Scientific Reports comparó el impacto de caminar inmediatamente después de comer frente a hacer caminatas más largas después.

🔬 LO QUE DESCUBRIERON:

1️⃣ 10 minutos de caminata INMEDIATAMENTE después de ingerir glucosa reducen significativamente el pico máximo de glucemia (164.3 mg/dL vs. 181.9 mg/dL en reposo).

2️⃣ Sorprendentemente, esperar 30 min para caminar durante media hora no evitó el pico máximo de glucosa de la misma manera.

💡 ¿POR QUÉ FUNCIONA?

Al activar tus músculos de inmediato, estimulas la translocación de transportadores GLUT4 por contracción muscular, captando la glucosa disponible en sangre sin depender únicamente de la respuesta insulínica.

No necesitas entrenamientos largos ni complejos tras comer: una caminata breve de 10 minutos justo al terminar es suficiente para marcar la diferencia. ⚡️

💬 ¿Sueles moverte después de comer o prefieres descansar? Te leo en los comentarios

20/07/2026

¿El tendón duele? Descansar no siempre es la solución.

Durante mucho tiempo se creyó que el reposo era la mejor opción, pero hoy sabemos que el tendón necesita una carga adecuada para recuperarse.

✅ Los ejercicios isométricos ayudan a disminuir el dolor y mejorar la fuerza, especialmente en etapas donde el dolor limita el movimiento.

✅ Los ejercicios excéntricos estimulan la reorganización del colágeno, favoreciendo que el tendón recupere su capacidad para soportar carga.

La clave no es dejar de moverse, sino cargar el tendón de forma progresiva, controlada y adaptada a cada persona

📍¿Llevas semanas o meses con dolor en un tendón? No normalices el dolor. Agenda una evaluación y comienza un tratamiento basado en evidencia.

07/07/2026

Ayudando a nuestro Runner querido, apoyándolo siempre.... a Felipe André Ubilla Polanco para que siga acompañándolos con la música y buena vibra que lo caracteriza y que transmite en cada carrera, entrenamiento o maratón 👏🏼

24/04/2026

Hay ruidos que dan miedo y otros que dan sed 😜. Feliz viernes 😎 ✌🏼

Algo de humor 😉

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