10/07/2026
Llevas seis horas sentada y tu espalda baja ya no da más. Y en algún momento del día empezaste a pensar que algo anda mal contigo.
No es tu culpa. Y lo más probable es que tu espalda no esté fallando.
Entre el 90 y 95% del dolor lumbar es "inespecífico": de origen muscular o mecánico, no una lesión grave. El problema casi nunca es la fuerza — es la quietud. Cualquier músculo, por fuerte que sea, se resiente si lo dejas horas en la misma posición.
Por eso "siéntate más derecha" no es la solución. La OMS (2023) es clara: mantenerte activa va antes que cualquier pastilla o corrector. Moverte le gana a cualquier silla cara.
Lo que sí funciona (y es gratis):
→ Párate 30 segundos cada media hora.
→ Cambia de postura en la silla varias veces al día.
→ Muévete antes de que aparezca el dolor, no después.
Tu cuerpo no está roto. Está pidiendo movimiento.
Si trabajas sentada y la espalda te pasa la cuenta, lo vemos juntos — en la comodidad de tu hogar. Escríbeme y agenda tu evaluación.
Guarda este post para cuando lo necesites 📌
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Bastián Almendra · Kinesiología a domicilio
Región Metropolitana · www.cudexa.cl
