25/10/2026
Flow de yoga en la playa 🌊 | Secuencia completa paso a paso
Paso a paso:
1. Guerrero 2 (Virabhadrasana II)
2. Guerrero reverso
3. Trikonasana
4. Skandasana
5. Gira a una torsión con una mano en el suelo y la otra arriba
6. En la misma torsión, baja la rodilla de atrás y toma el empeine del pie de atrás, torciendo
7. Despega la rodilla y haz una torsión en Anjali Mudra
8. Parsvottanasana
9. Parivrtta Trikonasana
10. Bailarín cruzado (variación de Natarajasana): toma el pie de atrás con la mano contraria
11. Versión intensa: con la mano libre busca la rodilla o la canilla y sube más la pierna para abrir cadera y pecho
12. Piernas de Garudasana, con los dedos entrelazados detrás de la espalda y los brazos extendidos
13. Quédate en equilibrio subiendo solo una rodilla hacia el pecho, con los brazos igual
14. Baja y siéntate sobre el talón de la pierna que estaba arriba, haciendo un candado con los brazos (una variación tipo Marichyasana)
15. Trípode con una pierna y luego trípode completo
16. Dhanurasana
17. Bhekasana
18. Ustrasana
19. Haz una vinyasa o pasa directo a Adho Mukha, y repite todo al otro lado
Respira profundo y no fuerces el equilibrio, avanza a tu ritmo. 🌿
💬 ¿Quieres más detalles de alguna postura del flow o tienes dudas? Comenta el nombre de la postura y te respondo.
🔖 Guárdalo para practicarlo después.
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