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Nutricionista y Antropometrista ISAK II. Atención Nutricional Presencial en Temuco y Lautaro

01/06/2026

🏃‍♂️🍞 ¿Tienes una carrera este fin de semana?
Uno de los errores más comunes es preocuparse solo de la alimentación durante la carrera y olvidar algo igual de importante: el desayuno previo.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para los músculos durante el ejercicio🏃‍♀️ por lo que llegar con una buena disponibilidad energética ⚡ puede marcar la diferencia en tu rendimiento y sensación de esfuerzo durante la competencia.

En este carrusel te comparto algunas ideas de desayunos y su aporte de carbohidratos para que tengas referencias prácticas antes de tu próxima carrera 🍞🍯☕

⚠️ Recuerda: no existe un desayuno perfecto para todos. La mejor estrategia es aquella que has probado previamente en tus entrenamientos y que se adapta a tus necesidades y tolerancia digestiva.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué desayunas antes de competir?

28/05/2026

Hay demasiados mitos sobre nutrición deportiva dando vueltas en redes sociales 👀

Y muchas veces terminamos creyendo recomendaciones sin contexto o información incompleta.

En este reel quise aclarar algunos de los mitos que más se repiten en consulta y en RRSS 🙌

La idea no es seguir tendencias, sino aprender a tomar decisiones más informadas según tus objetivos y tu entrenamiento 😌

¿Cuál otro mito has escuchado últimamente? 👇

26/05/2026

La creatina probablemente es uno de los suplementos más conocidos… pero también uno de los más mal entendidos.
Muchas veces se habla de ella en redes sociales sin contexto, como si fuera necesaria para todos o como si hiciera “milagros” 🤷‍♀️

La realidad es que puede ser una buena herramienta en algunos casos, pero siempre debería ir acompañada de una alimentación adecuada, entrenamiento y objetivos claros✅

La idea no es consumir suplementos por moda, sino entender cuándo realmente pueden ayudarte 🧠👈

¿Te gustaría que hablara sobre otros suplementos?

20/05/2026

Muchas veces pensamos que necesitamos desayunos “perfectos” para entrenar…
cuando en realidad, lo más importante es encontrar opciones simples, completas y que realmente puedas mantener 🙌

La idea no es complicarte, sino ayudarte a tener más energía durante tus entrenamientos ✨

💜 Aquí te dejo algunas ideas fáciles y rápidas que pueden servirte antes de entrenar.

¿Cuál es tu desayuno favorito antes de entrenar? 😋

14/05/2026

Muchas veces el problema no es el suplemento…
es cómo lo estamos usando.

La proteína puede ser una buena herramienta, pero no reemplaza una alimentación equilibrada ni genera resultados por sí sola.

Antes de comprar suplementos, lo más importante es entender qué necesita realmente tu cuerpo 👌

¿Tomas proteína actualmente? 👇

12/05/2026

Muchas veces creemos que los suplementos son la parte más importante…
cuando en realidad, primero están los hábitos 👀 la alimentación, el descanso y la constancia siempre van primero ✨

Los suplementos pueden ayudar, sí, pero no hacen magia ni reemplazan una buena alimentación.

💜 La idea no es consumir por moda, sino entender qué necesitas realmente.

¿Te gustaría que hablara más sobre suplementos y cómo usarlos correctamente? 👇

07/05/2026

Elegir un gel para una carrera no es al azar 👇

No todos los geles funcionan igual, y lo más importante no es la marca… sino que sea adecuado para ti y tu tipo de esfuerzo.

Antes de elegir un gel, considera:
• Duración de la carrera
• Intensidad del esfuerzo
• Tolerancia digestiva
• Cantidad de carbohidratos que necesitas

Un error muy común es probar geles por primera vez el día de la carrera ❌

👉 Lo ideal es entrenar con ellos antes, para ver cómo responde tu cuerpo.

La estrategia nutricional es tan importante como el entrenamiento 🧠🏃‍♀️

¿Ya sabes qué gel usar en tu próxima carrera? 👀

07/01/2026

Hola a todos! 🙋‍♀️
Iniciamos un nuevo año con todo 💪

En el mes de tu Cumpleaños tendrás un 20% de dscto en Controles Nutricionales, para que inicies esa nueva vuelta al sol más motivado/a y con nuevos objetivos 🎯

✅ Válido solo para atenciones en Temuco, no aplica en Lautaro.
✅ Si eres paciente antiguo y quieres retomar tus controles también accedes al descuento.
✅ No aplica a nuevos pacientes en su 1era Evaluación.
✅ No aplica a pacientes con Bono, ya que no es posible aplicar el dscto en el sistema.

Cobra tu descuento en el Mes de tu Cumpleaños 🥳🎂

¡Feliz Año Nuevo para todos y que sea un gran año!

08/11/2025

Hola a todos! 🙋‍♀️ Lo había subido a historias pero mejor lo dejaré aquí por si alguien tiene dudas 😉

En ésta oportunidad quise recalcarles la importancia de una buena hidratación💧y reposición de electrolitos 🔋🧂

👉Calcula o estima el tiempo que vas a realizar en la carrera y de acuerdo a éso se debe planificar tu estrategia nutricional 😌

📝Por hora vas a necesitar determinada cantidad:
💧Agua: 400-500ml cómo mínimo, y si es más va a depender de tu tasa de sudoración.
🧂Sodio: 300-500mg o más.

✅Utiliza el reloj ⌚ y coloca alarmas cada una hora, para que te recuerde consumir las pastillas de sal o electrolitos y ten en cuenta que al menos debes haber consumido 1 Soft de agua.

De ésta manera con una buena estrategia evitarás los calambres y fatiga y tendrás un mejor rendimiento deportivo.

Espero les haya servido estos datos 😉 y si tienen dudas o comentarios déjenmelos aquí 👇

¿Y uds se preocupan de su hidratación y electrolitos?

14/09/2025

¡Ha llegado el gran día! Hoy nuestro querido Hugo debuta en el Maratón del Mundial de Atletismo de Tokio 2025 🏃 💯

Sabemos que lo darás todo, ya que has trabajado duro para llegar hasta acá junto al gran equipo que hay detrás.

El mayor de los éxitos 🙌 concentración, estrategia y corazón 🇨🇱

¡Vamos con todo! 🔥

👉 Transmisión:
Domingo 14 de Septiembre 19:30hrs Tvn Play

Apoyemos a y dale una palabra de aliento 😉

Dirección

Hochstetter 560, Oficina 407
Lautaro

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Lunes	09:00 - 13:00
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