Psicóloga Alejandra Miranda L

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28/04/2026

Muchas personas no le tienen miedo a la terapia…le tienen miedo a sentirse juzgadas.

Y tiene sentido.
Crecimos pensando que equivocarnos siempre trae críticas o regaños.

Pero la terapia no es eso.

No hay respuestas correctas ni alguien evaluándote.
Es un espacio para entenderte generar y mayor flexibilidad psicológica, y no para castigarte.

Equivocarte no es fallar, es parte del proceso.

💬 ¿Tú también pensabas que en terapia te iban a juzgar?

14/04/2026

¿Estás esperando a sentirte bien para hacer lo que quieres?

Spoiler: no tienes que esperar a sentirte listx

Desde la psicología, esto se conoce como evitación experiencial:
una estrategia donde intentas reducir o escapar de emociones internas incómodas (ansiedad, tristeza, miedo).

El problema es que tu cerebro está reforzando ese patrón.

Cada vez que evitas, sientes alivio inmediato…
y eso le enseña a tu mente que evitar funciona.

Entonces lo repites.
Y lo repites.

Hasta que sin darte cuenta…
tu vida se empieza a hacer más pequeña.

No necesitas sentirte bien para empezar.
Necesitas dejar de evitar.

👉 Y guarda este video para recordarlo

06/04/2026

Si has pensado “ojalá dejar de sentir ansiedad”… este mensaje es para ti.

La ansiedad no es el enemigo.
Es una emoción que aparece por algo.
El problema no es sentirla…
es cuando te detiene y empiezas a evitar la vida que quieres.

Una pregunta clave es 👉 ¿Cuánto de la ansiedad que sientes te impide hacer la vida que quieres?

En terapia no buscamos que desaparezca,
buscamos que puedas entenderla, regularla
y avanzar con ella sin que te limite.

✨ Puedes sentir ansiedad… y aún así vivir la vida que quieres.
Si sientes que la ansiedad te está frenando,
este puede ser el momento de trabajarlo.

📩 Escríbeme por DM o en comentarios y te cuento cómo empezar tu proceso.

Cosas no psicológicas: vacaciones 🌎🏖😌
31/03/2026

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17/03/2026

A veces no estás “mal”… estás rodeado de dinámicas que duelen.

La terapia no siempre es para “controlar las emociones”, muchas veces es para darte cuenta de algo más profundo:
que lo que sientes tiene sentido en el contexto maltratante en el que estás.

Porque sí, existe la violencia… y no siempre es evidente.

• Violencia laboral: cuando te exigen todo y te reconocen nada.
• Violencia de pareja: cuando te hacen dudar de ti o te minimizan.
• Violencia en amistades: cuando solo te buscan por conveniencia.
• Violencia familiar: cuando lo que debería cuidarte, te hiere.

No eres “demasiado sensible”.
Muchas veces, estás respondiendo a algo que no es justo.

Nombrarlo también es sanar.
¿Alguna vez te diste cuenta tarde de que estabas en un entorno que te hacía daño? 💬

05/03/2026

A veces creemos que pensar mucho nos ayudará a resolver las cosas.
Pero el sobrepensamiento suele hacer lo contrario: nos deja atrapados en un bucle de dudas y ansiedad.
Una pregunta puede ayudarte a salir de ahí:
“¿Este pensamiento me ayuda… o solo me enreda más?”
Y algo igual de importante: aprender a aceptar la incertidumbre.
No todo se puede controlar, y tu mente no necesita tener todas las respuestas.
Si sientes que tu mente no se apaga y el sobrepensamiento está afectando tu sueño, tu ánimo o tus relaciones, no tienes que manejarlo sola.
🤍 En terapia podemos trabajar herramientas para relacionarte distinto con tus pensamientos.
Si quieres comenzar tu proceso, puedes enviarme un mensaje.

26/02/2026

Toda mi vida pensé que primero tenía que dejar de sentir miedo…
y después actuar.

Pero el miedo no se elimina pensando.
Se reduce exponiéndote.

En terapia trabajamos con algo muy simple:
🪜 dividir el miedo en pasos pequeños y entrenar tu cerebro poco a poco.

Tal vez tu próximo escalón no es hacerlo solo.
Tal vez es pedir ayuda.

24/02/2026

Procrastinar no es flojera.
Es evitar emociones incómodas.

Dejar el informe para después, estudiar un día antes del examen, no hacer esa llamada importante o postergar ese proyecto que tanto quieres… no es falta de disciplina.

Es ansiedad, miedo o inseguridad disfrazados de “lo hago luego”.

Si sientes que este patrón se repite en tu vida, en terapia podemos trabajar la regulación emocional y romper este ciclo desde la raíz.

12/02/2026

Este es uno de los motivos más comunes por los que las personas llegan a terapia: una autocrítica excesiva que no nació con ellas, sino que fue aprendida en su historia.

En el proceso terapéutico hemos logrado disminuir esa voz crítica y empezar a construir una forma más compasiva de tratarse.
Porque la autocrítica no tiene que acompañarte toda la vida.
Y dejar de tratarte como tu peor enemigo… también es un acto de valentía.

✨ Si te hablás más duro de lo que le hablarías a alguien que quieres, quizá es momento de empezar terapia.

04/02/2026

🧠 Tu salud mental no se cuida solo cuando todo colapsa.
Se cuida todos los días.

Dormir mejor.
Mover tu cuerpo.
Comer e hidratarte.
Y sí… pedir ayuda.

✨ No es flojera. Es salud.

Si sientes que algo no está bien, este es tu momento.
💬 Inicia terapia hoy
🔗 Link en bio

23/01/2026

A veces no es que no seas suficiente.
Es que llevas demasiado tiempo hablándote como si fueras tu enemigo.
La autocrítica intensa no te impulsa:
te frena, te cansa y te hace sentir que nada alcanza, incluso cuando sí lo hizo.
Y algo importante que casi nadie dice:
esa forma dura de hablarte no nació contigo.
Muchas veces se aprende de cómo alguna vez te trataron.

💭 Ideas clave para quedarte pensando:
La autocrítica no tiene por qué ser para siempre.
Ser duro contigo no te ayuda, te estanca.
Esa voz interna pudo haber sido aprendida, no te define.
Tus logros valen, incluso si no fueron “perfectos”.

Empezar terapia también es una forma de dejar de pelear contigo. Y de empezar a tratarte como alguien que merece comprensión.

Si esto te resonó, guarda este vídeo 🤍
Y recuerda: no tienes que hacerlo solo.

SÍNDROME DEL IMPOSTOR 🥲Lo lograste, pero no se siente tuyo.Dudas de ti incluso cuando todo indica que sí puedes.Eso tien...
19/01/2026

SÍNDROME DEL IMPOSTOR 🥲

Lo lograste, pero no se siente tuyo.
Dudas de ti incluso cuando todo indica que sí puedes.
Eso tiene nombre: síndrome del impostor.
No se quita logrando más, se trabaja hacia adentro.
👉 Si te identificas, escríbeme por DM.

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