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Jun.Nutricion

Atención presencial en Av. libertad

Nutricionista deportivo en Viña del Mar con 10 años de experiencia ayudando a personas que entrenan a transformar su composición corporal sin dietas extremas.
🍏 diseño planes 100 % personalizados según tu objetivo.

18/08/2026

¿Sabías que un plan de alimentación personalizado puede hacer la diferencia entre “intentar” y realmente avanzar hacia tus objetivos? 💪🥗

No todos necesitamos lo mismo. Tu alimentación debe adaptarse a ti, considerando tus necesidades, nivel de actividad, objetivos y estilo de vida.

🔥 ¿Quieres bajar de peso - grasa?
💪 ¿Quieres ganar masa muscular?
⚡ ¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?

Un buen plan no busca restricciones extremas. Busca enseñarte a comer de manera equilibrada, realista y sostenible, para que puedas mantener tus hábitos en el tiempo.

En JUN Nutrición te ayudo a crear una estrategia de alimentación diseñada especialmente para ti y tus objetivos. 🥗📋

📲 Agenda tu evaluación nutricional y comencemos a trabajar en tus objetivos.

03/08/2026

Hace miles de años, la domesticación de las gallinas permitió disponer de una fuente constante de proteína, algo clave para mejorar la alimentación y el crecimiento de las poblaciones.

Y hoy sigue siendo uno de los alimentos más completos: aporta proteína de alta calidad, leucina, vitamina B12, vitamina D, colina y selenio, nutrientes importantes para la masa muscular, la recuperación y la salud general.

Por eso, el huevo ha sido relevante tanto en la historia de la humanidad como en la nutrición moderna.

El huevo se corona como el rey indiscutible de todos los tiempos.
Dale like si te gusta el huevo 🥚

27/07/2026

Pancho tenía un objetivo claro: competir en la categoría de **66 kg** sin sacrificar fuerza ni rendimiento. 💪🥊

Para lograrlo, planificamos cada etapa de su preparación. Ajustamos los **macronutrientes** según la intensidad de sus entrenamientos y, en los últimos días, aplicamos una estrategia de hidratación basada en evidencia científica para llegar al peso de forma segura y controlada.

📌 El objetivo nunca fue solo marcar un número en la balanza. El verdadero objetivo era llegar fuerte, definido y listo para rendir al máximo.

La nutrición deportiva no se trata de hacer dietas extremas, sino de aplicar estrategias personalizadas que te permitan competir en tu mejor versión.

¿Tienes una competencia o quieres mejorar tu rendimiento? Escríbeme y diseñemos un plan adaptado a tus objetivos. 🚀

19/07/2026

¿Sientes hambre todo el día? 🤔🍽️

No siempre significa que estés comiendo poco. Muchas veces hay factores que aumentan el apetito sin que te des cuenta.

Algunas causas frecuentes son:

🥩 No consumir suficiente proteína: ayuda a prolongar la saciedad y a mantener la masa muscular.

🥦 Baja ingesta de fibra: verduras, frutas, legumbres y avena retrasan el vaciamiento gástrico y ayudan a controlar el hambre.

💧 Poca hidratación: en ocasiones la sed puede confundirse con hambre.

😴 Dormir poco o vivir con mucho estrés: ambos alteran las hormonas que regulan el apetito, haciendo más difícil controlar el hambre.

Recuerda: el hambre no es tu enemigo. Es una señal de tu cuerpo. Lo importante es entender por qué aparece y aprender a responder de forma adecuada.

📩 si quieres una atención personalizada envíame un inbox

30/06/2026

🥗 Pequeños cambios, grandes resultados.

Una alimentación saludable no se trata solo de “dejar de comer” ciertos alimentos. Se trata, sobre todo, de incluir alimentos de buena calidad nutricional que aporten vitaminas, minerales, fibra, carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Lo interesante es que, al llenar tu alimentación con alimentos nutritivos, de forma natural desplazas aquellos ultraprocesados que suelen aportar muchas calorías y pocos nutrientes.

🌱 Más frutas y verduras.
🥜 Más legumbres, frutos secos y alimentos integrales.
🐟 Más proteínas de buena calidad.

Con el tiempo, estos cambios pueden traducirse en más energía, mejor digestión, mayor saciedad, un mejor control del peso y un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

No busques hacerlo perfecto. La salud se construye con las decisiones que repites todos los días.

📩 Agenda tu evaluación por mensaje directo.

25/06/2026

⚽📊 El progreso no se mide solo en kilos, sino en calidad.

Hoy evaluamos deportista adolescente que combina el fútbol con el gimnasio para ganar masa muscular y mejorar su rendimiento.

En aproximadamente un año logró:

💪 Masa muscular: 27,6 kg ➡️ 32,2 kg
📈 Ganancia: +4,7 kg de músculo.

Además, su evaluación de crecimiento y maduración se encuentra dentro de los rangos esperados para su edad, lo que nos permite planificar su entrenamiento y alimentación de manera más precisa.

👏 Constancia, buena alimentación y entrenamiento bien planificado dan resultados.

18/06/2026

💪⚡ ¿Ya estás tomando creatina?

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y respaldados por la evidencia científica. Su uso puede ayudarte a mejorar tu rendimiento físico y potenciar tus resultados cuando se combina con entrenamiento y una alimentación adecuada.

Recuerda que la suplementación debe adaptarse a tus objetivos, entrenamiento y estado de salud.

📩 ¿Tienes dudas sobre cómo tomar creatina o qué suplemento es mejor para ti? Escríbeme y te ayudo.

16/06/2026

🍳🌱 La importancia de un desayuno saludable

El desayuno es una oportunidad para entregar a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para comenzar el día. Una comida equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos de buena calidad, grasas saludables y frutas o verduras puede favorecer la saciedad, el rendimiento físico y mental, además de ayudar a mantener hábitos alimentarios más saludables durante la jornada.

Más que buscar un desayuno “perfecto”, lo importante es construir opciones que se adapten a tu rutina, preferencias y necesidades individuales.

✅ Aporta energía para iniciar el día
✅ Favorece la concentración y el rendimiento
✅ Ayuda a controlar el apetito durante la mañana
✅ Contribuye a una alimentación más equilibrada

Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en tu salud 🙋🏻‍♂️

Dirección

Viña Del Mar
2581735

Horario de Apertura

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Jueves	09:00 - 14:00
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Página web

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