Psicóloga Karen Araya

Psicóloga Karen Araya Psicóloga clínica, Superintendencia de Salud N° 200859
Atención psicológica Clínica.

Soy Karen psicóloga , comprendo lo difícil que es vivir con ansiedad en tu día a día , permíteme acompañarte para descubrir cúales son los miedos que te mantienen en constante duda y preocupación, y así puedas construir una vida con seguridad y calma, incorporando ejercicios y herramientas adaptadas a tu realidad.

04/05/2026

¿Te da pánico el silencio después de decir lo que piensas? 🤫
A veces, nuestra necesidad de “mantener la paz” nos lleva a invalidar nuestras propias emociones. Pedimos perdón por tener límites, suavizamos nuestras verdades para que el otro no se moleste y corremos a llenar silencios incómodos con bromas o justificaciones innecesarias.
Esto es lo que en psicología llamamos Terapia de Exposición. Al permitirte habitar esa incomodidad sin intentar “arreglarla” de inmediato, estás enseñándole a tu sistema nervioso que:
1. Tu voz tiene valor por sí misma.
2. Los límites no son ataques, son claridad.
3. Eres capaz de tolerar el malestar sin huir.
La próxima vez que sientas ese impulso de retractarte o explicarte de más… ¡Detente! Respira, cuenta hasta tres y deja que tu mensaje se sostenga solo. 🧘‍♀️✨
¿Te ha pasado que terminas pidiendo perdón después de decir algo que te molestó? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇

27/04/2026

¿Timidez o una estrategia de evitación? 🧠
Lo que llamas timidez es, en realidad, una conducta de evitación. En algún momento, tu entorno reforzó el silencio como una forma de mantener la “seguridad”. Hoy, ese patrón se repite de forma automática, pero tiene un costo: tu libertad.
Para cambiar esto, no necesitamos “pensar positivo”, necesitamos acción:
✅ Desmantelamiento de la rumia: Identificar ese ciclo de pensamientos circulares sobre “qué dirán” que solo sirve para postergar la acción y aumentar la ansiedad.
✅ Quiebre de expectativas: Exponerte a hablar para comprobar, mediante la experiencia directa, que las consecuencias catastróficas que tu mente predice no ocurren o son manejables.
✅ Exposición graduada: Dejar de evitar la incomodidad fisiológica (el n**o en la garganta) y permitir que la respuesta de miedo se extinga a través de la práctica.
El objetivo no es que el miedo desaparezca antes de hablar, sino que aprendas a actuar a pesar del miedo, rompiendo el ciclo de evitación que te mantiene estancada.
¿Sientes que pasas horas rumiando lo que debiste decir? Hablemos de cómo romper ese ciclo en los comentarios. 👇

23/04/2026

¿Sientes que tus reacciones "te ganan" la partida? 🤔🚩
A veces, después de un momento de tensión, nos queda esa sensación de: "¿Por qué reaccioné así? Yo no soy así".
Solemos castigarnos pensando que somos impulsivos o demasiado sensibles, pero hay una explicación detrás. Antes de cada explosión, hubo "banderas rojas" que no logramos ver: un tono de voz, un comentario específico o simplemente el cansancio acumulado de la semana.
El secreto no es aprender a "aguantar", sino aprender a detectar. 🕵️‍♀️
Aquí te dejo una guía rápida para que empieces a mapear tus detonantes hoy mismo:
1️⃣ Identifica el escenario: ¿Con quién te pasa más seguido? ¿En qué lugar?
2️⃣ Escucha a tu cuerpo: ¿Sientes un n**o en el estómago o el pecho apretado? Esa es tu señal de alerta.
3️⃣ Nombra lo que pasa: Solo con decirte a ti misma "Me estoy activando", le quitas poder a la reacción automática.
Regularse es un entrenamiento. No tienes que hacerlo perfecto a la primera, solo tienes que empezar a observar.
💬 ¿Te ha pasado que te sientes "en urgencia" por explicarte o defenderte en una discusión? Cuéntame en los comentarios si logras identificar esa señal en tu cuerpo. 👇

Dirección

Viña Del Mar

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 20:00
Viernes 10:00 - 19:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psicóloga Karen Araya publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría