Nutricionista Constanza Raglianti

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Nutricionista Constanza Raglianti

Artículos relacionados con alimentación y nutrición. Consejos sobre una vida más saludable

10/07/2026

¿Te has sentido más dispersa, con menos energía o con dificultades para concentrarte? 🤔
🙇‍♀️Muchas veces atribuimos estos síntomas al estrés o al cansancio, pero también pueden estar relacionados con la perimenopausia, una etapa que puede comenzar años antes de la menopausia.
Acompañar esta transición hormonal con hábitos saludables y apoyo nutricional específico puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. ✨
💕El nuevo suplemento Womax Meno Max +45 de Farmacias Cruz Verde y desarrollado por Newscience es una formula con nutrientes específicos para acompañarte en esta etapa de cambios y que acompañe tu bienestar como mujer.
Para mí es muy claro: la menopausia no marca un final. Marca el comienzo de una nueva versión de nosotras: una etapa para fortalecernos y trascender. Womax Meno Max +45 es Tu fórmula para vivir esta etapa con todo su poder. 💪

Encuéntrala exclusivamente en Cruz Verde, cruzverde.com y la app.

22/06/2026

Menopausia, aumento de peso e inflamación: todo está conectado. 🔄✨

La disminución de estrógenos favorece una mayor acumulación de grasa abdominal y un estado de inflamación de bajo grado, lo que puede dificultar el control del peso. No es solo cuestión de comer menos: entender los cambios hormonales es clave para abordarlos de forma efectiva. 💜

17/06/2026

¿Sabías que la endometriosis también puede afectar tu salud intestinal?👀

Muchas mujeres con endometriosis experimentan síntomas digestivos como hinchazón abdominal, estreñimiento, diarrea, gases o dolor al evacuar. Esto ocurre porque la inflamación asociada a la enfermedad puede influir en el funcionamiento del intestino y, en algunos casos, el tejido endometrial puede crecer cerca o sobre estructuras intestinales.

🤔Por eso, cuando los problemas digestivos son persistentes y se acompañan de dolor menstrual intenso, dolor pélvico o fatiga, es importante consultar con un especialista. Entender la conexión entre la endometriosis y el intestino es clave para lograr un diagnóstico y tratamiento más integrales.

✨ Escuchar tu cuerpo es el primer paso para cuidar tu bienestar.

15/06/2026

¿Tienes la ferritina alta y piensas que es por exceso de hierro? No siempre es así.

🙈El aumento del tejido adiposo favorece la liberación de interleucina-6 (IL-6), una molécula inflamatoria que estimula la producción de hepcidina en el hígado.

¿El resultado? La hepcidina bloquea la movilización y absorción del hierro, mientras la ferritina aumenta como parte de la respuesta inflamatoria.

Por eso, una ferritina elevada puede ser un marcador de inflamación metabólica y no necesariamente de exceso de hierro.🤔

🌟Interpretar la ferritina de forma aislada puede llevar a conclusiones erróneas. Siempre es importante evaluar el contexto clínico y otros parámetros del metabolismo del hierro.

12/06/2026

🌟Para mi, la perimenopausia es el inicio de una nueva etapa de conciencia, transformación y elección.🌟

💕Durante años, muchas mujeres han puesto las necesidades de otros por delante de las propias. Pero este momento trae consigo una invitación poderosa: volver a ti. Escuchar tu cuerpo, respetar tus ritmos, atender tus emociones y reconocer que tu bienestar también importa.

Los cambios hormonales pueden sentirse desafiantes, pero también pueden convertirse en una oportunidad para revisar hábitos, redefinir prioridades y construir una relación más amable contigo misma.

🥰Priorizarte no es egoísmo. Es autocuidado. Es salud. Es amor propio.

Que esta etapa sea un recordatorio de que aún hay mucho por descubrir, disfrutar y crear. Porque cada cambio también puede ser una puerta hacia una versión más auténtica y consciente de ti.

✨ ¿Qué estás haciendo hoy para ponerte a ti en primer lugar?
Que esta etapa sea un recordatorio de que aún hay mucho por descubrir, disfrutar y crear. Porque cada cambio también puede ser una puerta hacia una versión más auténtica y consciente de ti.

✨ ¿Qué estás haciendo hoy para ponerte a ti en primer lugar?

10/06/2026

🚨 ¿Cansancio extremo que no mejora ni durmiendo 8 horas? ¡Guarda este Reel! 🚨

Muchas veces nos quedamos tranquilos porque el “Hierro Sérico” sale en rangos normales en el laboratorio, pero ignoramos por completo a la Ferritina. La ferritina mide tus reservas reales. Si está por debajo de 30, tu cuerpo está viviendo con lo mínimo, aunque tus niveles en sangre maquillen la situación.

👩‍⚕️ ¿Qué revisar en tu próximo examen?

* Ferritina (idealmente mayor a 30-50).
* Hemoglobina y Hematocrito (para descartar anemia ya instalada).
* UIBC y Saturación de Transferrina.

Cuéntame en los comentarios: ¿Te ha pasado que tus exámenes salen “normales” pero tú te sigues sintiendo sin energía? 👇

08/06/2026

Cada cuerpo es diferente. Por eso, una estrategia nutricional efectiva siempre comienza con la individualización. 🎯

Tu alimentación no debería parecerse a la de nadie más. La estrategia nutricional correcta es la que se adapta a ti, a tus objetivos y a tu estilo de vida. ✨

04/06/2026

✨🎯 TRIVIA HORMONAL: ¿Quién está detrás de ese síntoma?

¿Antojos de dulce a toda hora? 🍫
¿Te cuesta dormir aunque estés agotada? 😴
¿Cambios de ánimo inesperados? 🎢
¿Energía por el suelo? 🔋

No todo es estrés o falta de ganas... muchas veces son tus hormonas intentando llamar tu atención. 👀

En este Reel te reto a adivinar qué hormona está relacionada con cada síntoma:
🌸 Estrógenos
🌙 Progesterona
⚡ Cortisol
🍭 Insulina

👉 Juega antes de mirar las respuestas.
🏆 Cuéntame en comentarios cuántas acertaste.
📲 Envíaselo a esa amiga que siempre dice: “¿Y si son mis hormonas?”

Progesterona Cortisol Insulina SaludDeLaMujer AprenderJugando ReelsEducativos VidaSaludable 💛

Dirección

Avenida Costa De Montemar, 65, Concon
Viña Del Mar

Horario de Apertura

14:00 - 20:00

Página web

http://www.thalamus.cl/

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