Éducation Nutritionnelle Familiale

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Éducation Nutritionnelle Familiale Nous partageons avec des astuces et des bénéfices sur l'alimentation saine et la garantie de v

🚨 𝗗𝗜𝗔𝗕𝗘𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘 : 𝗖𝗘𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗣𝗘𝗨𝗩𝗘𝗡𝗧 𝗧𝗘 𝗦𝗔𝗨𝗩𝗘𝗥… 𝗢𝗨 𝗧𝗘 𝗗𝗘́𝗧𝗥𝗨𝗜𝗥𝗘𝗥𝗘𝗠𝗣𝗟𝗜𝗦 𝗟’𝗔𝗦𝗦𝗜𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘 𝗖̧𝗔 🍽️✔️ 50% légumes 🥬✔️ 25% prot...
01/04/2026

🚨 𝗗𝗜𝗔𝗕𝗘𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘 : 𝗖𝗘𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗣𝗘𝗨𝗩𝗘𝗡𝗧 𝗧𝗘 𝗦𝗔𝗨𝗩𝗘𝗥… 𝗢𝗨 𝗧𝗘 𝗗𝗘́𝗧𝗥𝗨𝗜𝗥𝗘

𝗥𝗘𝗠𝗣𝗟𝗜𝗦 𝗟’𝗔𝗦𝗦𝗜𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘 𝗖̧𝗔 🍽️
✔️ 50% légumes 🥬
✔️ 25% protéines 🐟
✔️ 25% féculents 🍚
💧 Eau (beaucoup !)
🌿 Tisanes naturelles (gingembre léger, feuilles locales, citronnelle)6

𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗔̀ 𝗣𝗥𝗜𝗩𝗜𝗟𝗘́𝗚𝗜𝗘𝗥
👉 🥬 Légumes (TRÈS IMPORTANT)7
* Folong (amarante)
* Ndolé (peu d’huile)
* Kelen kelen
* Gombo
* Feuilles de manioc
* Njapche (Épinards / Njama njama)
* Chou 🥬
* Courgette
* Concombre
* Tomate (cuite de préférence)
* Poisson frais, fumé, braisé 🐟
* Poulet local (non frit)
* Œufs
* Soja
* Haricot (bien cuit)
* Avocat 🥑
* Arachides (petite quantité)
* Graines (courge, sésame)

🍠 Féculents mieux tolérés (petites portions)
* Plantain non frit
* Igname bouilli
* Patate douce 👍
* Banane cochon braisé

*👉 🍎 Fruits adaptés*
* Papaye
* Goyave
* Pomme 🍏
* Pastèque (modéré)

𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗔̀ 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗘𝗥
👉 Peut manger, mais en petites quantités et pas tous les jours
* Riz blanc 🍚
* Couscous de maïs
* Bâton de manioc
* Garri
* Fufu de manioc
* Plantain mûr (pas frit)
* Macabo
* Igname
* Pommes de terre
* Pain (même complet → modérer)
* Haricot (peut ballonner)
* Maïs grillé 🌽
* Arachides (attention quantité)
* Huile rouge
* Huile raffinée
* Sel 🧂
* Sauce très grasse (ndolé trop huilé, sauce d’arachide)
* Viande rouge 🥩
* Œufs (max 1/jour)
* Lait
* Yaourt.
* Banane mûre 🍌
* Ananas 🍍
* Mangue 🥭
* Jus de fruits

𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦 𝗔̀ 𝗘́𝗩𝗜𝗧𝗘𝗥 ⛔⛔
* Sucre blanc
* Bonbons 🍬
* Chocolats industriels
* Jus en sachet 🧃
* Soda (Coca, Fanta…)
* Lait concentré sucré
* Beignets sucrés 🍩
* Pain blanc et complet (en excès)
* Gâteaux 🎂
* Biscuits sucrés
* Frites 🍟
* Poulet frit
* Poisson frit
* Chips
* Fast-food (shawarma, hamburger) 🍔
* Alcool 🍺
* Boissonsy énergétiques ( XXL, REACTOR, TERMINATOR etc)
* Margarine /Beurre
* Charcuterie (saucisson, jambon)
* Mayonnaise
* Ketchup
* Lait
* Café fort
* Piment fort excessif 🌶️
* Bouillons cubes en excès
Si vous avez besoin d'un accompagnement sur mesure en privé 6 56 32 93 59

𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄̀𝐌𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐅𝐎𝐈𝐄 𝐓𝐑𝐄̀𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐀𝐍𝐓𝐒 :👉 (𝐇𝐞́𝐩𝐚𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐀, 𝐁, 𝐂, 𝐅𝐨𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬 / 𝐬𝐭𝐞́𝐚𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐡𝐞́𝐩𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞), 𝐂𝐢𝐫𝐫𝐡𝐨𝐬𝐞, 𝐅𝐨𝐢𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐦𝐞́, 𝐂...
25/03/2026

𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄̀𝐌𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐅𝐎𝐈𝐄 𝐓𝐑𝐄̀𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐀𝐍𝐓𝐒 :
👉 (𝐇𝐞́𝐩𝐚𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐀, 𝐁, 𝐂, 𝐅𝐨𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬 / 𝐬𝐭𝐞́𝐚𝐭𝐨𝐬𝐞 𝐡𝐞́𝐩𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞), 𝐂𝐢𝐫𝐫𝐡𝐨𝐬𝐞, 𝐅𝐨𝐢𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐦𝐞́, 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐮 𝐟𝐨𝐢𝐞 etc..

⚠️ 𝐍𝐄 𝐍𝐄́𝐆𝐋𝐈𝐆𝐄𝐙 𝐏𝐀𝐒 𝐂𝐄𝐒 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐄𝐒 ! 😳
👉 Fatigue inhabituelle et le sommeil perturbé
👉 Ventre gonflé
👉 Mauvaise digestion
👉 Perte d’appétit

𝐕𝐎𝐈𝐂𝐈 𝐂𝐄 𝐐𝐔𝐄 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐙 𝐀𝐁𝐒𝐎𝐋𝐔𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐄́𝐕𝐈𝐓𝐄𝐑
🥗 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐀̀ 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐈𝐋𝐄́𝐆𝐈𝐄𝐑 (𝐥𝐨𝐜𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬)
🟢 𝐋𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 (𝐁𝐀𝐒𝐄 𝐃𝐔 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐓𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓)
• Ndolé (feuilles amères 👍 excellent pour le foie)
• Folon (amarante)
• Morelle noire (Njapche / zom)
• Feuilles de manioc (bien cuites)
• Gombo
• Carottes, concombre, épinards, betteraves
• Ail, gingembre
👉 𝐌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐮𝐦 : 𝟐 𝐟𝐨𝐢𝐬 / 𝐣𝐨𝐮𝐫
🟢 𝐅𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 (𝐝𝐞́𝐭𝐨𝐱 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞)
• Papaye mûre (très important 🔥)
• Ananas • Orange • Citron • Pastèque • Goyave
👉 𝟏 𝐚̀ 𝟐 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 / 𝐣𝐨𝐮𝐫
🟢 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬
• Poisson frais (maquereau, sardine)
• Œufs (max 1/jour)
• Haricot (bien cuit)
• Soja (modéré)
🟢 𝐅𝐞́𝐜𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭𝐬 (𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞́𝐞)
• Macabo bouilli • Igname • Plantain bouilli (pas frit)
• Riz local (petite quantité) • Couscous maïs
🟢 𝐁𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞𝐬
• Eau (𝟐 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬 minimum)
• Eau citronnée • Tisane de gingembre léger

❌ 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐀̀ 𝐄́𝐕𝐈𝐓𝐄𝐑 (𝐃𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑 ⚠️)
🚫 Fritures (beignets, poisson frit…)
🚫 Huile rouge en excès
🚫 Sucre (jus industriels, sodas)
🚫 𝐀𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥 (𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐃𝐈𝐓)
🚫 Viande grasse (porc, peau de poulet)
🚫 Cube Maggi en excès
🚫 Fast-food
❌ Sucre excessif
❌ Graisses lourdes
❌ Produits industriels

⚠️ 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐀̀ 𝐋𝐈𝐌𝐈𝐓𝐄𝐑
⚠️ Plantain mûr frit
⚠️ Gari + sucre
⚠️ Pain blanc + omelette fréquente
⚠️ Viande rouge (𝟏 𝐟𝐨𝐢𝐬 / 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐱)
⚠️ Arachides en excès

🚀 𝐏𝐑𝐄𝐍𝐄𝐙 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄́ 𝐄𝐍 𝐌𝐀𝐈𝐍 𝐃𝐄̀𝐒 𝐀𝐔𝐉𝐎𝐔𝐑𝐃’𝐇𝐔𝐈 !
📲 Besoin d’un accompagnement ou d’un programme pour nettoyer le foie ?
👉 Écrivez-moi en privé +237656329359

Le programme 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 & 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 est officiellement fixé.📅 𝐃𝐚𝐭𝐞 : 𝟏𝟓 𝐅𝐞́𝐯𝐫𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔📍 𝐋𝐢𝐞𝐮 : 𝐇𝐎𝐓𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐈𝐃𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐆𝐄 – 𝐃𝐎𝐔𝐀...
12/02/2026

Le programme 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 & 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 est officiellement fixé.
📅 𝐃𝐚𝐭𝐞 : 𝟏𝟓 𝐅𝐞́𝐯𝐫𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
📍 𝐋𝐢𝐞𝐮 : 𝐇𝐎𝐓𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐈𝐃𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐆𝐄 – 𝐃𝐎𝐔𝐀𝐋𝐀
⏰ 𝐀̀ 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝟏𝟎𝐡
🎯 𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 :
Entrer dans le Ramadan en bonne santé, le vivre avec énergie, et en sortir renforcé physiquement et spirituellement.
Au programme :
✔ 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐂𝐮𝐥𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧
✔ 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐞́ & 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧
✔ 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐌𝐞́𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞 (diabète, hypertension…)
✔ 𝐃𝐞́𝐛𝐚𝐭 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥
✔ 𝐃𝐞́𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́𝐞
✔ 𝐑𝐞𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐊𝐢𝐭𝐬 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧
Ce ne sera pas une simple conférence.
Ce sera une 𝐏𝐑𝐄́𝐏𝐀𝐑𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐓𝐄́𝐆𝐈𝐐𝐔𝐄 pour un Ramadan sans fatigue, sans gastrite, sans vertiges et sans malaises.
🎟 𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬.
Réservez maintenant.
Contact : 656 32 93 59 / 678 03 90 92

11/02/2026

🌙📚 𝗟𝗔 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗗𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗔𝗡𝗧𝗦 𝗤𝗨𝗜 𝗩𝗢𝗡𝗧 𝗔̀ 𝗟’𝗘́𝗖𝗢𝗟𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗗𝗔𝗡𝗧 𝗟𝗘 𝗠𝗢𝗜𝗦 𝗗𝗘 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡
Ramadan + École + Chaleur = un vrai défi pour nos enfants.
Chaque année, beaucoup d’élèves souffrent de :
❌ 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗚𝗘𝗦
❌ 𝗠𝗜𝗚𝗥𝗔𝗜𝗡𝗘𝗦
❌ 𝗙𝗔𝗧𝗜𝗚𝗨𝗘 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗘̂𝗠𝗘
❌ 𝗗𝗘́𝗦𝗛𝗬𝗗𝗥𝗔𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡
❌ 𝗕𝗔𝗜𝗦𝗦𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡
❌ 𝗖𝗛𝗨𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗦𝗖𝗢𝗟𝗔𝗜𝗥𝗘
Et le problème n’est pas le jeûne.
𝗖’𝗘𝗦𝗧 𝗟’𝗔𝗕𝗦𝗘𝗡𝗖𝗘 𝗗’𝗨𝗡𝗘 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗗𝗔𝗣𝗧𝗘́𝗘.
Un enfant bien nourri peut :
✔ 𝗝𝗘𝗨̂𝗡𝗘𝗥 𝗦𝗘𝗥𝗘𝗜𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧
✔ 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘́
✔ 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗦𝗢𝗡 𝗘́𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜𝗘
✔ 𝗘́𝗩𝗜𝗧𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗦 𝗠𝗔𝗟𝗔𝗜𝗦𝗘𝗦
Cette année, préparons nos enfants intelligemment.
📍 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡 & 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 – Douala
📅 15 Février 2026
🎟 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗘́𝗘𝗦
Parents, ne laissez pas votre enfant subir Ramadan.
𝗣𝗥𝗘́𝗣𝗔𝗥𝗘𝗭-𝗟𝗘.
📩 Écrivez “𝗔𝗗𝗢” en commentaire ou en message privé pour réserver.

10/02/2026

🌙✨ 𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗧𝗮 𝗙𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗩𝗮 𝗧’𝗔𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗻 𝗖𝘂𝗶𝘀𝗶𝗻𝗲 𝗣𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗟𝗲 𝗠𝗼𝗶𝘀 𝗗𝗲 𝗥𝗮𝗺𝗮𝗱𝗮𝗻
Ramadan ne doit pas être un mois d’épuisement pour maman.
Cette année, transforme ta fille en 𝗩𝗘́𝗥𝗜𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗜𝗘́𝗘 𝗘𝗡 𝗖𝗨𝗜𝗦𝗜𝗡𝗘 💪🏽
À notre 𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜𝗘𝗥 𝗖𝗨𝗟𝗜𝗡𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗦𝗣𝗘́𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡, elle va apprendre :

✔ 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗣𝗥𝗘́𝗣𝗔𝗥𝗘𝗥 𝗨𝗡 𝗜𝗙𝗧𝗔𝗥 𝗘́𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘́
✔ 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗦𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗦 𝗘́𝗣𝗜𝗖𝗘𝗦 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗟𝗜𝗚𝗘𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧
✔ 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗘́𝗩𝗜𝗧𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗦 𝗘𝗥𝗥𝗘𝗨𝗥𝗦 𝗤𝗨𝗜 𝗖𝗔𝗨𝗦𝗘𝗡𝗧 𝗙𝗔𝗧𝗜𝗚𝗨𝗘, 𝗚𝗔𝗦𝗧𝗥𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗧 𝗕𝗔𝗟𝗟𝗢𝗡𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗦
✔ 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗦𝗘𝗥 𝗟𝗔 𝗖𝗨𝗜𝗦𝗜𝗡𝗘 𝗣𝗘𝗡𝗗𝗔𝗡𝗧 𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡
𝗥𝗔𝗠𝗔𝗗𝗔𝗡 𝗘𝗦𝗧 𝗔𝗨𝗦𝗦𝗜 𝗨𝗡𝗘 𝗘́𝗖𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗠𝗜𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡.

Une fille formée aujourd’hui,
c’est 𝗨𝗡𝗘 𝗙𝗔𝗠𝗜𝗟𝗟𝗘 𝗠𝗜𝗘𝗨𝗫 𝗡𝗢𝗨𝗥𝗥𝗜𝗘 demain.
📍 𝗛𝗢𝗧𝗘𝗟 𝗗𝗘𝗜𝗗𝗢 𝗣𝗟𝗔𝗚𝗘 – Douala
📅 𝗟𝗘 𝟭𝟱 𝗙𝗘́𝗩𝗥𝗜𝗘𝗥 𝟮𝟬𝟮𝟲
⏰ 𝗔̀ 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗜𝗥 𝗗𝗘 𝟭𝟭𝗛
🎟 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗘́𝗘𝗦
Parents de Douala…
𝗜𝗡𝗦𝗖𝗥𝗜𝗩𝗘𝗭 𝗩𝗢𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗟𝗘𝗦 𝗠𝗔𝗜𝗡𝗧𝗘𝗡𝗔𝗡𝗧.

09/02/2026

🌙 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 & 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍
🌙𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐄̀𝐑𝐄 𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 𝐏𝐄𝐍𝐃𝐀𝐍𝐓 𝐋𝐄 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍
Cette année, avons décidé d'entrer dans le ramadan en bonne santé et de sortir en bonne santé…
❌ Fatigue extrême
❌ Vertiges
❌ Migraines
❌ Palpitations
❌ Troubles digestifs
❌ Enfants épuisés
🎯 Venez apprendre :
✔ 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧
✔ 𝐄́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞𝐬
✔ 𝐒𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐒𝐮𝐡𝐨𝐨𝐫 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞
✔ 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐈𝐟𝐭𝐚𝐫 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́
✔ 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 𝐨𝐮 𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧
📍 15 Février 2026
📍 Hôtel Deido Plage – Douala
🕚 11h – 16h
🎟 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐝 : 5 000 F
👑 𝐕𝐈𝐏 : 10 000 F (𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 + 𝐏𝐥𝐚𝐧 30 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬)
🤝 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐢𝐫𝐞 : 1 000 F
⚠️ 𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬
📞 656 329 359 / 699 939 866 / 678 039 092
Ne ratez pas cette opportunité.
𝐑𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭.

08/02/2026

🌙 𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 & 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐓𝐈𝐎𝐍 2026 – 𝐃𝐎𝐔𝐀𝐋𝐀 ✨
Cette année, avons décidé d'entrer dans le ramadan en bonne santé et de sortir en bonne santé…
❌ Fatigue extrême
❌ Vertiges
❌ Migraines
❌ Palpitations
❌ Troubles digestifs
❌ Enfants épuisés
🎯 Venez apprendre :
✔ 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧
✔ 𝐄́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢𝐠𝐞𝐬
✔ 𝐒𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐒𝐮𝐡𝐨𝐨𝐫 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞
✔ 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐈𝐟𝐭𝐚𝐫 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́
✔ 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐑𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 𝐨𝐮 𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧
📍 15 Février 2026
📍 Hôtel Deido Plage – Douala
🕚 11h – 16h
🎟 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐝 : 5 000 F
👑 𝐕𝐈𝐏 : 10 000 F (𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞 + 𝐏𝐥𝐚𝐧 30 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬)
🤝 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐢𝐫𝐞 : 1 000 F
⚠️ 𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬
📞 656 329 359 / 699 939 866 / 678 039 092
Ne ratez pas cette opportunité.
𝐑𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭.






🍵 𝗟𝗘 𝗧𝗛𝗘́ 𝗩𝗘𝗥𝗧Le thé vert contient surtout des 𝗰𝗮𝘁𝗲́𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀, dont la plus importante est 𝗹’𝗘𝗚𝗖𝗚.👉 Le thé vert est un 𝘁𝗿𝗲́...
17/12/2025

🍵 𝗟𝗘 𝗧𝗛𝗘́ 𝗩𝗘𝗥𝗧

Le thé vert contient surtout des 𝗰𝗮𝘁𝗲́𝗰𝗵𝗶𝗻𝗲𝘀, dont la plus importante est 𝗹’𝗘𝗚𝗖𝗚.
👉 Le thé vert est un 𝘁𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗿 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹, mais 𝗺𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲́, 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲́ 𝗼𝘂 𝗯𝘂 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲̀𝘀, 𝗶𝗹 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗻𝗼𝗰𝗶𝗳.

🔬 𝗕𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗿𝗲́𝗲𝗹𝘀 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲́𝘀 :
✔️ Aide à réguler la glycémie (utile chez les diabétiques)
✔️ Améliore la sensibilité à l’insuline
✔️ Réduit les pics de sucre après les repas
✔️ Riche en antioxydants (protège le cœur, le foie et les cellules)
✔️ Aide légèrement à brûler les graisses
✔️ Soutient la concentration (grâce à la L-théanine et une caféine douce)

⚠️ 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 :
👉 𝗟𝗲 𝘁𝗵𝗲́ 𝘃𝗲𝗿𝘁 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹.

⚠️ 𝗟𝗘𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗗𝗘𝗦 𝗘𝗥𝗥𝗘𝗨𝗥𝗦 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦

1️⃣ 𝗕𝗢𝗜𝗥𝗘 𝗟𝗘 𝗧𝗛𝗘́ 𝗩𝗘𝗥𝗧 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗕𝗘𝗔𝗨𝗖𝗢𝗨𝗣 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗥𝗘 🍬
👉 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗲 𝗲𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿

🔴 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 :
Annule l’effet anti-diabète, provoque des pics de glycémie, fatigue le pancréas, favorise l’obésité, le diabète et l’hypertension.
📌 𝗨𝗻 𝘁𝗵𝗲́ 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲́ = 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗱𝗮 𝗰𝗵𝗮𝘂𝗱.

2️⃣ 𝗙𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗕𝗢𝗨𝗜𝗟𝗟𝗜𝗥 𝗟𝗘 𝗧𝗛𝗘́ 𝗟𝗢𝗡𝗚𝗧𝗘𝗠𝗣𝗦 🔥
Beaucoup font : ❌ faire bouillir les feuilles pendant 10 à 30 minutes.

🔴 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 :
Destruction des catéchines (EGCG), goût très amer, irritation de l’estomac, excès de caféine entraînant palpitations et nervosité.
👉 𝗨𝗻 𝘁𝗵𝗲́ 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗯𝗼𝘂𝗶𝗹𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗱 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝘂𝘀.

3️⃣ 𝗕𝗢𝗜𝗥𝗘 𝗟𝗘 𝗧𝗛𝗘́ 𝗘𝗡 𝗘𝗫𝗖𝗘̀𝗦 𝗧𝗢𝗨𝗧𝗘 𝗟𝗔 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗡𝗘́𝗘 ⏰
❌ 10 à 15 verres par jour, du matin au soir.

🔴 𝗥𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 :
Insomnie, anxiété, acidité gastrique, blocage de l’absorption du fer (anémie), fatigue nerveuse.

➕ 𝗔𝗝𝗢𝗨𝗧𝗦 𝗔𝗨𝗧𝗢𝗥𝗜𝗦𝗘́𝗦 ?

✅ Autorisés en petite quantité :
Citron (excellent, augmente l’absorption des antioxydants), gingembre léger, menthe, poudre de dattes.

🚫 𝗔̀ 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁 :
Sucre blanc, sucre roux en excès, lait, boissons sucrées mélangées.
📌 Si vraiment nécessaire : un peu de miel occasionnellement, jamais chez le diabétique.

⚠️ 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗡𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗜 𝗗𝗢𝗜𝗩𝗘𝗡𝗧 𝗙𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡𝗧𝗜𝗢𝗡

❗ Diabétiques sous traitement → surveiller la glycémie
❗ Personnes anémiques → boire loin des repas
❗ Ulcère ou reflux gastrique → éviter citron et excès de thé vert
❗ Femmes enceintes → maximum 1 à 2 tasses par jour

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📺 Chaine WhatsApp :
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🔥 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐃𝐄𝐌𝐀𝐈𝐍 𝐀̀ 𝐍’𝐃𝐉𝐀𝐌𝐄𝐍𝐀 !🎯 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐋𝐈𝐅𝐄𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 – 𝐓𝐡𝐞̀𝐦𝐞 : “𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐧...
24/10/2025

🔥 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐃𝐄𝐌𝐀𝐈𝐍 𝐀̀ 𝐍’𝐃𝐉𝐀𝐌𝐄𝐍𝐀 !

🎯 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐋𝐈𝐅𝐄𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 – 𝐓𝐡𝐞̀𝐦𝐞 : “𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬 ?” 🧬

🗓️ Date : Samedi 25 octobre 2025
🕓 Heure : 15h00 précises
📍 Lieu : Siège du Réseau des Jeunes pour le Développement et le Leadership du Tchad (RJDLLT) en Boulangerie Face Hybah Gassi

💥 𝐍𝐄 𝐌𝐀𝐍𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐀𝐒 𝐂𝐄 𝐑𝐃𝐕 𝐄𝐗𝐂𝐄𝐏𝐓𝐈𝐎𝐍𝐍𝐄𝐋 !

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✅ Les aliments modernes qui détruisent tes cellules et volent ton énergie ⚡
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’Djamena

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