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Hôpital de District de la Cité des Palmiers, Cité des Palmiers, Douala (2026)

14/10/2026

‎🩺 MERCREDI PRÉVENTION SANTÉ | Prévenir les douleurs lombaires : les bons gestes au quotidien
‎
‎Le mal de dos n’est pas une fatalité ! Les douleurs lombaires peuvent être favorisées par de mauvaises postures, le port de charges lourdes ou le manque d’activité physique.
‎
‎Adoptons les bons réflexes pour protéger notre dos :
‎
‎👉🏾 Gardons une bonne posture lorsque nous sommes assis.
‎👉🏾 Plions les genoux pour soulever une charge.
‎👉🏾 Pratiquons régulièrement une activité physique, comme la marche.
‎👉🏾 Évitons les mouvements brusques et les charges trop lourdes.
‎👉🏾 Privilégions une position de sommeil confortable.
‎
‎Attention ! Si la douleur est intense, persiste ou s’accompagne d’une faiblesse des jambes, d’un engourdissement de la région intime ou de difficultés à uriner, consultez rapidement un professionnel de santé.
‎
‎Prenons soin de notre dos aujourd’hui pour préserver notre mobilité et notre bien-être demain !
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‎🩺 WEDNESDAY HEALTH PREVENTION | Preventing lower back pain: good habits for everyday life
‎
‎Back pain isn’t inevitable! Lower back pain can be caused by poor posture, carrying heavy loads or a lack of physical activity.
‎
‎Let’s adopt the right habits to protect our backs:
‎
‎👉🏾 Maintain good posture when sitting.
‎👉🏾 Bend your knees when lifting a load.
‎👉🏾 Take regular exercise, such as walking.
‎👉🏾 Avoid sudden movements and excessively heavy loads.
‎👉🏾 Choose a comfortable sleeping position.
‎
‎Warning! If the pain is severe, persistent or accompanied by weakness in the legs, numbness in the ge***al area or difficulty urinating, consult a healthcare professional straight away.
‎
‎Let’s look after our backs today to preserve our mobility and wellbeing tomorrow!
‎
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12/10/2026

‎🎀 LUNDI INFO SANTÉ | OCTOBRE ROSE
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‎🎗️ Cancer du sein : quels sont les facteurs qui augmentent le risque ?
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‎Le cancer du sein peut toucher toute femme, même sans antécédents familiaux. Certains facteurs peuvent toutefois augmenter le risque :
‎
‎👉🏾 L’âge : le risque augmente avec les années.
‎👉🏾 Les antécédents familiaux : notamment lorsqu’une proche a eu un cancer du sein ou de l’ovaire.
‎👉🏾 Les facteurs génétiques : certaines mutations, comme celles des gènes BRCA1 et BRCA2. (Breast Cancer Gene)
‎👉🏾 Les facteurs hormonaux : certaines expositions hormonales prolongées.
‎👉🏾 Le mode de vie : consommation d’alcool, manque d’activité physique et surpoids après la ménopause.
‎👉🏾 Les antécédents personnels : certains problèmes mammaires ou un précédent cancer du sein.
‎
‎À retenir : avoir un ou plusieurs facteurs de risque ne signifie pas qu’on développera forcément un cancer du sein. De plus, de nombreuses femmes atteintes ne présentent aucun facteur de risque connu.
‎
‎En ce mois d’Octobre Rose, informons-nous, restons attentives aux changements de nos seins et demandons conseil à un professionnel de santé pour un dépistage adapté.
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‎🎀 MONDAY HEALTH UPDATE | PINK OCTOBER
‎
‎🎗️ Breast cancer: what factors increase the risk?
‎
‎Breast cancer can affect any woman, even without a family history of the disease. However, certain factors can increase the risk:
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‎👉🏾 Age: the risk increases with age.
‎👉🏾 Family history: particularly if a close relative has had breast or ovarian cancer.
‎👉🏾 Genetic factors: certain mutations, such as those in the BRCA1 and BRCA2 genes (Breast Cancer Gene).
‎👉🏾 Hormonal factors: certain prolonged exposures to hormones.
‎👉🏾 Lifestyle: alcohol consumption, lack of physical activity and being overweight after the menopause.
‎👉🏾 Personal history: certain breast problems or a previous history of breast cancer.
‎
‎Key point: having one or more risk factors does not necessarily mean you will develop it

09/10/2026

‎🎀 OCTOBRE ROSE | VENDREDI CONSEIL SANTÉ
‎
‎Prendre soin de sa santé mentale au quotidien
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‎Accordez-vous du repos, dormez suffisamment, bougez régulièrement et partagez vos émotions avec des personnes de confiance.
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‎Face aux inquiétudes liées au cancer du sein, ne restez pas seul. Prenez soin de votre esprit autant que de votre corps et n’oubliez pas : le dépistage précoce peut sauver des vies !
‎
‎En Octobre Rose, prenons soin de nous !
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‎🎀 PINK OCTOBER | FRIDAY HEALTH TIP
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‎Looking after your mental health every day
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‎Make sure you get enough rest, sleep well, exercise regularly and share your feelings with people you trust.
‎
‎If you’re worried about breast cancer, don’t face it alone. Look after your mind as well as your body, and don’t forget: early detection can save lives!
‎
‎Let’s look after ourselves this Pink October!
‎
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07/10/2026

‎🎀 MERCREDI PRÉVENTION SANTÉ
‎
‎🎗️ Cancer du sein : pourquoi le dépistage précoce est important ?
‎
‎Le cancer du sein peut parfois évoluer sans provoquer de symptômes au début. C’est pourquoi le dépistage joue un rôle essentiel.
‎
‎ Détecté tôt, un cancer du sein peut être pris en charge plus rapidement, avec davantage de possibilités de traitement et de meilleures chances de guérison.
‎
‎Pour prendre soin de votre santé :
‎• Soyez attentive à tout changement inhabituel au niveau des seins.
‎• Consultez un professionnel de santé en cas de doute ou de symptôme persistant.
‎• Respectez les recommandations de dépistage adaptées à votre âge et à votre situation.
‎
‎N’attendez pas d’avoir mal pour prendre soin de vos seins. Le dépistage, c’est aussi un geste de prévention.
‎
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‎🎀 WEDNESDAY HEALTH AWARENESS
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‎🎗️ Breast cancer: why is early detection important?
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‎Breast cancer can sometimes develop without causing any symptoms at first. That is why screening plays a vital role.
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‎ If detected early, breast cancer can be treated more quickly, with a wider range of treatment options and a better chance of recovery.
‎
‎ To look after your health:
‎• Be aware of any unusual changes in your breasts.
‎• Consult a healthcare professional if you have any concerns or persistent symptoms.
‎• Follow the screening recommendations appropriate for your age and circumstances.
‎
‎Don’t wait until you’re in pain to look after your breasts. Screening is also a preventative measure.
‎
‎

05/10/2026

‎🩺 LUNDI INFO SANTÉ
‎
‎ Cancer du sein : quels sont les signes à surveiller ?
‎
‎Le cancer du sein peut parfois évoluer sans douleur ni symptôme évident. C’est pourquoi il est important de connaître l’aspect habituel de ses seins et de consulter en cas de changement inhabituel.
‎
‎Les signes à surveiller :
‎• Une boule ou une zone épaissie dans le sein ou sous l’aisselle ;
‎• Une modification de la taille ou de la forme du sein ;
‎• Une peau qui se creuse, se plisse, devient rouge ou présente un aspect inhabituel ;
‎• Une modification du mamelon : rétraction, changement d’aspect ou irritation ;
‎• Un écoulement inhabituel du mamelon, particulièrement s’il est sanglant ;
‎• Une douleur ou un gonflement inhabituel d’une partie du sein.
‎
‎ Attention : la présence d’une boule ou d’un autre changement ne signifie pas forcément qu’il s’agit d’un cancer. De nombreuses anomalies du sein sont bénignes. Seul un professionnel de santé peut déterminer leur cause.
‎
‎Le bon réflexe :
‎Toute modification inhabituelle et persistante mérite une consultation. Plus un cancer du sein est détecté tôt, plus les possibilités de traitement sont importantes.
‎
‎ Prenons soin de nos seins. Écoutons notre corps et n’attendons pas pour consulter.
‎
‎

01/10/2026

‎🎀 OCTOBRE ROSE 🎀
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‎Ce mois-ci, mobilisons-nous pour la prévention et le dépistage du cancer du sein.
‎
‎💗 Apprenons à connaître nos seins, soyons attentifs aux signes inhabituels et n’hésitons pas à consulter un professionnel de santé.
‎
‎Le dépistage précoce peut sauver des vies.
‎
‎Ensemble, sensibilisons. Ensemble, soutenons. 💗
‎
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‎🎀 PINK OCTOBER 🎀
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‎This month, let’s come together to support breast cancer prevention and screening.
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‎💗 Let’s get to know our breasts, watch out for any unusual signs and don’t hesitate to consult a healthcare professional.
‎
‎Early detection can save lives.
‎
‎Together, let’s raise awareness. Together, let’s show our support. 💗
‎
‎
‎

30/09/2026

‎🩺MERCREDI PRÉVENTION SANTÉ
‎
‎Comment prévenir les troubles digestifs ?
‎Les bonnes habitudes pour mieux digérer
‎
‎Ballonnements, lourdeurs, constipation, brûlures d’estomac… certains troubles digestifs peuvent être favorisés par nos habitudes quotidiennes.
‎
‎Pour aider votre digestion :
‎
‎👉🏾Mangez lentement et prenez le temps de bien mâcher.
‎👉🏾 Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.
‎👉🏾Privilégiez une alimentation variée, riche en fruits, légumes et fibres.
‎👉🏾Évitez de manger en trop grande quantité, surtout le soir.
‎👉🏾 Restez actif et évitez de rester assis immédiatement après les repas.
‎👉🏾 Limitez les aliments ou boissons qui déclenchent chez vous des brûlures ou des ballonnements.
‎👉🏾 Respectez les règles d’hygiène alimentaire et lavez soigneusement les aliments.
‎
‎👉🏾 Une bonne digestion commence aussi par de bonnes habitudes.
‎
‎En cas de douleurs persistantes, de vomissements répétés, de sang dans les selles ou de perte de poids inexpliquée, consultez un professionnel de santé.
‎
‎
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‎***********************
‎
‎🩺HEALTH AND PREVENTION WEDNESDAY
‎
‎How can you prevent digestive problems?
‎Good habits for better digestion
‎
‎Bloating, a heavy feeling, constipation, heartburn… some digestive problems can be exacerbated by our daily habits.
‎
‎To aid your digestion:
‎
‎👉🏾 Eat slowly and take the time to chew your food thoroughly.
‎👉🏾 Drink plenty of water throughout the day.
‎👉🏾 Opt for a varied diet, rich in fruit, vegetables and fibre.
‎👉🏾 Avoid eating too much, especially in the evening.
‎👉🏾 Stay active and avoid sitting down straight after meals.
‎👉🏾 Limit foods or drinks that cause you heartburn or bloating.
‎👉🏾 Follow food hygiene guidelines and wash food thoroughly.
‎
‎👉🏾 Good digestion also starts with good habits.
‎
‎If you experience persistent pain, repeated vomiting, blood in your stools or unexplained weight loss, consult a healthcare

28/09/2026

‎🩺 Lundi Info Santé
‎
‎Les brûlures d’estomac : pourquoi surviennent-elles ?
‎Les brûlures d’estomac se manifestent généralement par une sensation de chaleur ou de brûlure dans le haut de l’abdomen, parfois accompagnée d’une remontée acide vers la poitrine ou la gorge.
‎Elles peuvent notamment être favorisées par :
‎👉🏾des repas très copieux ou trop gras ;
‎ certains aliments épicés, acides ou irritants ;
‎👉🏾 une consommation excessive de café ou de boissons stimulantes ;
‎👉🏾 le fait de s’allonger juste après avoir mangé ;
‎👉🏾 le surpoids ;
‎👉🏾 le tabagisme ;
‎👉🏾 certains médicaments ;
‎👉🏾 le reflux gastro-œsophagien (RGO).
‎
‎ Que faire ?
‎
‎Privilégiez des repas moins copieux, évitez les aliments qui déclenchent vos symptômes et attendez avant de vous coucher après avoir mangé.
‎
‎🚨Si les brûlures sont fréquentes, persistantes ou accompagnées de douleurs importantes, de vomissements, de sang dans les selles ou d’une difficulté à avaler, consultez un professionnel de santé.
‎
‎
‎
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‎
‎🩺 Monday Health Update
‎
‎Heartburn: why does it happen?
‎Heartburn usually presents as a sensation of heat or burning in the upper abdomen, sometimes accompanied by acid rising into the chest or throat.
‎It can be triggered by, amongst other things:
‎👉🏾very large or overly fatty meals;
‎certain spicy, acidic or irritating foods;
‎👉🏾excessive consumption of coffee or stimulant drinks;
‎👉🏾lying down immediately after eating;
‎👉🏾 being overweight;
‎👉🏾 smoking;
‎👉🏾 certain medicines;
‎👉🏾 gastro-oesophageal reflux (GERD).
‎
‎ What can you do?
‎
‎Opt for smaller meals, avoid foods that trigger your symptoms and wait a while before going to bed after eating.
‎
‎🚨If you experience frequent or persistent heartburn, or if it is accompanied by severe pain, vomiting, blood in your stools or difficulty swallowing, consult a healthcare professional.
‎
‎

25/09/2026

‎🩺 Vendredi Conseil Santé
‎
‎Que faire face à une urgence de santé ?
‎Une urgence peut survenir à tout moment. Face à une situation grave, chaque minute compte.
‎
‎Les bons réflexes :
‎
‎👉🏾Gardez votre calme et évaluez rapidement la situation.
‎👉🏾Vérifiez si la personne est consciente et respire normalement.
‎👉🏾Appelez ou faites appeler les secours ou rendez-vous rapidement dans la structure de santé la plus proche.
‎👉🏾Ne donnez ni médicament, ni nourriture, ni boisson à une personne inconsciente.
‎👉🏾En cas de saignement important, exercez une pression avec un tissu propre.
‎👉🏾Ne déplacez pas une personne blessée, sauf en cas de danger immédiat.
‎👉🏾Restez auprès d’elle et surveillez son état jusqu’à l’arrivée des secours.
‎
‎Face à une urgence, ne paniquez pas : alertez, protégez et agissez rapidement.
‎
‎ 'Urgence
‎
‎******************
‎
‎🩺 Friday Health Tip
‎
‎What should you do in a medical emergency?
‎An emergency can happen at any time. In a serious situation, every minute counts.
‎
‎ The right steps to take:
‎
‎👉🏾Stay calm and quickly assess the situation.
‎👉🏾Check whether the person is conscious and breathing normally.
‎👉🏾Call the emergency services or get someone else to call them, or go straight to the nearest healthcare centre.
‎👉🏾Do not give any medication, food or drink to an unconscious person.
‎👉🏾In the event of heavy bleeding, apply pressure with a clean cloth.
‎👉🏾Do not move an injured person, unless there is immediate danger.
‎👉🏾Stay with them and monitor their condition until the emergency services arrive.
‎
‎ In an emergency, do not panic: raise the alarm, protect the person and act quickly.
‎
‎
‎

24/09/2026

‎Du 22 au 24 septembre 2026, l’Hôpital de District de la Cité des Palmiers a accueilli l’équipe de la SCB (Société Commerciale de Banque Cameroun) dans le cadre d’une opération Customer Care destinée à l’ensemble du personnel.
‎
‎Durant ces trois jours, les agents ont pu échanger directement avec l’équipe SCB, poser leurs questions, exprimer leurs préoccupations et découvrir les différentes solutions et services bancaires proposés.
‎
‎Une belle occasion de proximité, d’écoute et d’échanges au service du personnel de l’hôpital.
‎
‎Merci à l’équipe SCB pour sa disponibilité, son écoute et son accompagnement tout au long de cette opération.
‎
‎ Retour en images sur ces trois journées d’échanges !
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‎
‎rom 22 to 24 September 2026, the Cité des Palmiers District Hospital welcomed a team from SCB (Société Commerciale de Banque Cameroun) as part of a Customer Care initiative aimed at all staff.
‎
‎Over the course of these three days, staff were able to speak directly with the SCB team, ask questions, raise concerns and find out about the various banking solutions and services on offer.
‎
‎It was a wonderful opportunity to connect, listen and engage with the hospital staff.
‎
‎ Thank you to the SCB team for their availability, their willingness to listen and their support throughout this initiative.
‎
‎ A look back at these three days of engagement in pictures!
‎

Hôpital de District de la Cité des Palmiers

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