31/12/2019
Obésité
Le meilleur moyen de perdre du poids et d'éviter d'en prendre est de se fixer des objectif réalistes qui peuvent être atteints grâce à une alimentation modérée et de qualitee à une activité physique appropriée et à des suppléments alimentaires qui prennent en charge la cause principale de ses problèmes de poids.
1-Acquerir de bonnes habitudes alimentaires :
Manger lentement en mâchant minutieusement les aliments.
Éviter de grignoter entre les repas
Éviter la consommation d'aliments frits
Consommer beaucoup de légumes à condition qu'ils ne soient pas préparés avec trop d'huile.
Préférer un demi verre de vin rouge 2 à 3 fois par semaine à la bière ou au whisky.
2-Activite physique
Il faut privilégier les exercices d'endurance : la marche à pied, jogging, la montée des escaliers. La durée minimale doit être de 30 minutes par séance. La préférence minimale est de 3 séances par semaine
3- Les suppléments alimentaires
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