11/06/2025
vous grignotez trop? ces 3 gestes simples aident !
Le grignotage peut rapidement devenir un frein à une alimentation équilibrée et à la gestion du poids.
Heureusement,il existe des solutions simples et efficaces pour éviter ces écarts.
1) Faites le plein de protéines et de fibres dès le matin. " Un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres(🥑🍅🥬🍳🥩🧈🧀🥚...) est essentiel pour éviter les fringales dans la matinée (assurent une sensation de satiété prolongée)et limiter les envies de sucre".
2) Buvez de l'eau régulièrement 🥤🥤
"Saviez-vous que notre cerveau peut confondre la faim et la soif ? Une légère déshydratation peut donner l'illusion d'un petit creux et nous pousser à grignoter. Avant de céder à l'envie de manger, essayez de boire un grand verre d'eau et d'attendre quelques minutes.Dans de nombreux cas , la sensation de faim disparaît d'elle-même".
3) Occupez votre esprit 🤠
" Le grignotage n'est pas toujours lié à la faim mais souvent à l'ennui, au stress... pour cela, essayez d'occuper vos mains et votre esprit autrement :
- Sortez marcher quelques minutes 🚶🚶
- Pratiquez une activité manuelle (puzzle...)🧩🧩
- Brossez- vous les dents🪥🪥 ( le goût mentholé réduit l'envie de sucré)".
En conclusion
En adaptant un petit déjeuner rassasiant,en restant hydraté et en trouvant des alternatives aux grignotages liés au stress ou à l'ennui, vous pourrez mieux contrôler votre appétit et éviter les fringales.
Ces simples ajustements peuvent faire toute la différence dans votre bien-être et votre gestion du poids. Alors prêt.e à dire Adieu aux grignotages inutiles ?
D'ici là prenez bien soin de vous j'y tiens énormément votre kinésithérapeute : Tatou Guy.
