黎汝碩中醫生

23/07/2026

【大暑節氣·黎汝碩中醫師科普】濕熱交蒸＋病毒活躍？清熱祛濕、扶正固表雙管齊下！🍵🛡️

各位朋友，大家好！我是黎汝碩中醫師。

今日大暑，我們正式進入了一年中最炎熱、濕氣最重的時期。中醫認為，大暑「暑濕合邪」，容易困阻脾胃，導致食慾不振、頭身困重、心煩失眠等「苦夏」症狀。

⚠️ 特別提醒：根據最新監測數據，近期流感與新冠病毒呈同步活躍態勢，兩者早期症狀相似（發熱、咽痛、乏力），大家千萬不要掉以輕心！在清熱祛濕的同時，務必做好呼吸道防護，避免「暑濕」與「外邪」夾擊。

今天為大家準備了「一湯一茶」+「防護錦囊」，幫您安然度夏！👇
🍵 一、清暑祛濕代用茶：荷葉薏米陳皮茶
👉 材料：乾荷葉5g、炒薏米15g、陳皮5g。
👉 做法：加水1000毫升，小火煮20分鐘，代茶飲用。

💡 功效：荷葉清暑升陽，炒薏米健脾不傷胃，陳皮理氣化痰。專攻「濕熱體質」，緩解頭身困重、舌苔黃膩。

⚠️ 注意：脾胃虛寒、易腹瀉者，可將炒薏米換成茯苓10g。

🥣 二、全家清補第一湯：冬瓜薏米老鴨湯
👉 材料：老鴨半隻、帶皮冬瓜500g、炒薏米30g、陳皮1瓣、生薑3片。
👉 做法：鴨塊焯水，所有食材入砂鍋，大火煮沸轉小火煲1.5小時，加鹽調味。

💡 功效：大暑食鴨，勝過補藥！老鴨滋陰補虛，冬瓜皮利水祛濕，生薑陳皮護脾胃。祛濕不傷正，清補不滋膩，全家老小皆宜。

🛡️ 三、黎醫生·夏季防護錦囊
近期病毒活躍，中醫講「正氣存內，邪不可干」，請務必做到：
1️⃣ 科學佩戴口罩：巴士、超市、醫院等通風較差或人流密集場所，請規範佩戴口罩，阻斷飛沫傳播。

2️⃣ 空調溫度適宜：建議設定26℃左右，室內外溫差不超過7℃，避免冷熱交替損傷呼吸道黏膜，給病毒可乘之機。

3️⃣ 勤通風勤洗手：居家每日開窗通風2-3次，外出回家、飯前便後規範洗手，勿用髒手觸摸眼口鼻。

4️⃣ 出現症狀早干預：若出現發熱、咽痛、肌肉酸痛，不要硬扛！盡早自測或就醫，遵醫囑用藥，避免拖成重症。

👨‍⚕️ 黎醫生寄語：
大暑養生，既要「清暑濕」，更要「護正氣」。飲食清淡、作息規律、防護到位，才是最好的「疫苗」！

如果您對體質有疑問，或出現持續高燒、胸悶氣短，請立即就醫或私信我諮詢。

祝大家大暑安康，身心清涼，百毒不侵！🎋

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27/06/2026

20/03/2026

各位朋友好，我是黎汝碩中醫生。

今日春分，古語云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這是一個天地陰陽達到微妙平衡的時刻。然而，隨著氣溫回升和降雨增多，外界的「濕邪」也悄然侵襲。

中醫認為「脾主運化水濕」，若脾氣虛弱，無法運化體內水液，加上外濕引動，人就容易感到身體沉重、頭昏腦脹、胃口變差、舌苔厚膩。因此，春分養生的重點在於：調和陰陽，健脾祛濕。

🥣 推薦湯水：【五指毛桃薏米赤小豆健脾湯】
這款湯水性質平和，不寒不燥，適合大多數人在春分時節飲用，既能補氣健脾，又能利水滲濕。

【材料】（3-4人份）
五指毛桃 50克（南芪，補氣健脾，行氣利濕，帶有椰香味）
炒薏米 30克（註：務必用炒過的，減緩寒性，增強健脾功效）
赤小豆 30克（細長型，利水消腫，非圓形紅豆）
茯苓 20克（寧心安神，健脾滲濕）
陳皮 1瓣（理氣健脾，燥濕化痰，防滋膩）
蜜棗 2粒（調味，潤肺）
豬展肉或排骨 500克

【做法】
豬肉飛水去腥，洗淨備用。
薏米、赤小豆提前浸泡1小時；五指毛桃、茯苓、陳皮洗淨。
將所有材料放入煲內，加入適量清水（約2-2.5升）。
大火煲滾後，轉小火慢煲1.5至2小時。
最後加少許鹽調味即可。

💡 黎醫生提示： 此湯關鍵在於「炒薏米」與「陳皮」的搭配，既去了濕氣，又保護了脾胃之陽氣，避免寒涼傷胃。

🍵 重點推薦：【濕祛身輕茶】
這款茶方由四味經典藥材組成，旨在補氣以行水，理氣以化濕，消積以輕身。飲用後有助於改善因濕氣重引起的疲勞感和身體沉重感。
【配方】
黃芪 （補氣昇陽，氣行則水行，為祛濕提供動力）
茯苓 （健脾寧心，淡滲利濕，將體內多餘水濕排出）
陳皮 （理氣健脾，燥濕化痰，令補而不滯）
山楂 （消食化積，活血散瘀，專剋油膩痰濕）
【沖泡方法】
將所有材料放入養生壺或保溫杯，注入沸水，加蓋悶焗10分鐘即可飲用。可反覆沖泡至味淡。

🧘‍♂️ 春分生活小貼士
穿衣適度：春分雖暖，但乍暖還寒，不要過早脫去厚衣，注意腹部和腳部保暖，避免寒濕入侵。

運動微汗：選擇散步、太極、八段錦。微微出汗可助陽氣生發、濕氣排出，切忌大汗淋漓傷津耗氣。

情緒舒暢：春季應肝，保持心情開朗，避免生氣鬱結，以免肝木剋脾土，加重濕氣。

春分是調整體質的關鍵期。一杯「濕祛身輕茶」，願您卸下濕氣包袱，一身輕鬆迎春天！

黎汝碩中醫生 謹啟

23/02/2026

21/01/2026

【大寒養生】一年最冷之時，中醫教你如何「藏精守陽」過寒冬
文／黎汝碩 中醫師

大寒至，天地冰封，萬物蟄藏。作為二十四節氣的壓軸，大寒雖名為「寒」，卻也預示著春之將至。《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏」，此時人體陽氣潛藏、陰精蓄積，正是調養腎氣、固本培元的關鍵時刻。

❄️ 大寒節氣特點
氣候：天寒地凍，風大乾燥
藏象：對應五臟之「腎」，主藏精、納氣
易發問題：關節痛、呼吸道感染、血壓波動、情緒低落等

🌿 中醫養生四大原則
1. 早睡晚起，養藏陽氣
冬季宜「早臥晚起，必待日光」。大寒時節日照短，人體陽氣薄弱，不宜過早起床或熬夜。建議晚上10點前入睡，早晨待太陽升起、陽氣升發後再活動，有助於保護腎精、避免耗散陽氣。
2. 保暖防寒，尤重腳腰背
「寒從腳起」，足部、腰部及頸背部是寒邪入侵的主要通道。建議：
穿厚襪、戴圍巾，避免「風池」「腎俞」「命門」等穴位受寒
可每晚用40–45°C溫水泡腳15–20分鐘，加入艾葉、生薑或紅花，溫經散寒、促進循環
​​3. 飲食溫補，滋腎填精
大寒宜「減鹹增苦，養腎助心」，同時注重溫補而不燥熱。推薦食材：
黑色入腎：黑豆、黑芝麻、桑葚、黑木耳
溫補食材：羊肉、核桃、桂圓、山藥、栗子
藥膳建議：當歸生薑羊肉湯、枸杞山藥粥、杜仲核桃豬腰湯（需辨證使用）

⚠️ 注意：若有高血壓、口乾舌燥、便秘等「虛火」表現，不宜過度進補，可諮詢中醫師調整。
4. 情志內守，靜以養神
冬季主「恐」，過度恐懼或焦慮易傷腎。建議保持心境平和，避免過度思慮。可練習靜坐、八段錦、太極拳等柔和運動，有助於調和氣血、安神定志。

🌱 小提醒：大寒後即立春，養生要「由藏轉生」
雖然大寒最冷，但「冬盡春來」，自然界陽氣已開始萌動。此時養生不宜一味封藏，可適度增加輕柔活動（如散步、拉筋），為春季「生發」做準備。
結語

大寒雖冷，卻是蓄勢待發之時。順應天時，藏精守陽，方能迎接新春的蓬勃生機。願大家安然度冬，健康迎春！

如有慢性病、體質特殊者，建議諮詢註冊中醫師進行個體化調理。
—— 黎汝碩 中醫師 敬上

24/11/2025

🌍 響應國際日，齊築無暴力家園！​
11 月 22 日，由社會工作局與澳門婦女聯合總會合辦、預防家暴工作小組協辦的「2025 全城零暴力 —— 預防家暴系列活動」嘉年華，在婦聯樂滿家庭服務中心溫暖落幕！值此 11 月 25 日「消除對婦女的暴力行為國際日」來臨之際，黎氏綜合診所再次積極參與其中，與社會各界攜手傳遞「暴力零容忍」的堅定理念，助力構建和諧友善的社會環境。​
🎉 多元活動暖人心，近 340 名市民共襄盛舉​
當日嘉年華現場氣氛熱烈溫馨，主禮嘉賓匯聚了社會工作局、立法議會、檢察長辦公室、治安警察局、法務局等多個公共部門代表，以及中聯辦、教育及青年發展局、衛生局等單位相關負責人，共同見證這場充滿愛與力量的公益盛會。活動通過頒獎儀式、互動攤位遊戲、主題展覽等豐富形式，生動傳達善意溝通的重要性，吸引了近 340 名市民踴躍參與，在歡樂互動中加深對預防家暴的認知。​
🤝 持續參與，踐行社會責任​
作為關心社會民生、積極踐行企業社會責任的機構，黎氏綜合診所一直重視家庭和諧與婦女兒童權益保護，此次已是連續多年參與預防家暴系列活動。我們深知，消除暴力需要全社會的共同努力，而醫療機構不僅是健康的守護者，更應成為公益理念的傳播者 —— 通過參與此類活動，我們希望以實際行動呼籲更多人關注家暴問題，學習科學的溝通方式，為每一個家庭的幸福安寧添磚加瓦。​
📊 系列活動成果豐碩，19300 人次受惠​
據了解，「2025 全城零暴力」系列活動自 9 月啟動以來，陸續開展了「Friendly Buddies 推廣大使」計劃、「社區友善伙伴參與計劃」、「善意溝通推廣活動」及「預防家暴巡迴講座」等多項重點工作，聯動公共部門、社服機構、旅遊企業、社區商戶及全澳市民廣泛參與。截至 11 月 23 日，全年活動累計觸達超過 19300 人次，成功將預防家暴的訊息深入社區、職場及家庭的每一個角落，彰顯了澳門社會各界共建和諧家園的同心同德。​
💬 零暴力，不止一天；守護愛，從心開始​
消除對婦女的暴力，不僅是國際日的呼籲，更是每一個人的日常踐行。黎氏綜合診所將繼續秉持「關愛生命、傳遞溫暖」的初心，持續關注社會公益事業，積極參與各類文明共建活動，與全社會一道，以善意替代爭執，以理解化解矛盾，讓「零暴力」成為家庭的常態，讓愛與尊重充滿澳門的每一個角落！​
#全城零暴力 #預防家暴 #消除對婦女暴力國際日 #黎氏綜合診所 #澳門公益