脊好ChiroNice

脊好ChiroNice 脊好脊柱健康中心是一家脊骨调整中心，通过使用专业脊骨调整器械和手法来改善因脊椎错位而引起的各种肌肉痛证和不适。我们希望能帮助受痛症影响生活的人重回健康轻松的生活。

肩胛骨縫痛大部分是同肌肉有關，大家可以簡單自測一下，當活動肩胛骨（如聳肩、後縮）時痛感加重，休息後緩解，咁大概率係肌肉問題。長期低頭、聳肩（如使用電腦、玩手機），寒背，不良姿勢等，使肩胛骨和背部肌肉持續收縮或拉長導致肌肉缺血筋膜緊張，出現酸...
25/05/2026

肩胛骨縫痛大部分是同肌肉有關，大家可以簡單自測一下，當活動肩胛骨（如聳肩、後縮）時痛感加重，休息後緩解，咁大概率係肌肉問題。

長期低頭、聳肩（如使用電腦、玩手機），寒背，不良姿勢等，使肩胛骨和背部肌肉持續收縮或拉長導致肌肉缺血筋膜緊張，出現酸、脹、刺痛感。

大家可以跟練呢6個動作幫助緩解和鬆弛肌肉繃緊狀態。

🚨提醒如果出現有放射性痛、麻的情況（從頸部延手臂放射至手指）或肩關節活動受限，那就需要進一步檢查。

#肩胛骨疼痛
#肩頭痛
#背部肌肉酸痛
#手麻
#手活動受限

點解會生骨刺？💥關節長期磨損💥慢性炎症的刺激💥日常生活中的力學負荷異常人的身體都有一個自動保護機制，骨骼為了‘’自我修復‘’和穩定關節，骨骼邊緣就可能出現異常增生，從而形成骨刺。我們應該要做👉✔️注意休息✔️減輕體重✔️適量運動（關節和肌肉...
14/05/2026

點解會生骨刺？
💥關節長期磨損
💥慢性炎症的刺激
💥日常生活中的力學負荷異常
人的身體都有一個自動保護機制，骨骼為了‘’自我修復‘’和穩定關節，骨骼邊緣就可能出現異常增生，從而形成骨刺。
我們應該要做👉
✔️注意休息
✔️減輕體重
✔️適量運動（關節和肌肉的伸展練習）
✔️改善姿勢（避免長時間保持同一姿勢）
✔️關注脊柱健康

#美式整脊
#脊柱健康
#關節痛

筋膜Fascial 主要由膠原蛋白組成，其中約三分之二由水組成，它是具有彈性的複合式薄膜（一種結締組織）遍布全身，覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍，有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。 筋膜就像一張網，覆蓋著全身，所...
07/05/2026

筋膜Fascial 主要由膠原蛋白組成，其中約三分之二由水組成，它是具有彈性的複合式薄膜（一種結締組織）遍布全身，覆蓋於肌肉、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的周圍，有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。 筋膜就像一張網，覆蓋著全身，所以當身體某部位承受拉力時，其他筋膜就會隨著牽動。

📌筋膜發炎的特徵：

大片疼痛，無特定位置，疼痛位置會改變。維持某姿勢一段時間後，疼痛由某一點向四周擴散。

疼痛的表現為悶痛、刺痛到麻痛都有可能，並以以下的形式表現出來：

🔶️緊繃帶（Taut Band）：可明顯以手觸摸到一條緊繃的肌肉。

🔶️壓痛點（Tender point）：以手按壓某點，相較於其他點會特別痛但無擴散現象。

🔶️激痛點（Trigger Point）：按壓某一點，疼痛感會延伸至其他部位。

當沒有運動或姿勢不良時，長期被壓迫的肌肉筋膜會沾黏，變得雜亂無彈性，進而引起身體疼痛。

#筋膜刀
#肩頸痛
#肩胛骨痛
#關節沾黏
#健身肌肉酸痛

好多人都有側睡的習慣，但好多人都唔知睡姿是除坐姿以外，另一個影響我們脊柱健康的原因。這種習慣正是在慢慢損傷我們的關節和肌肉，引起腰背酸痛、臀部緊繃、肩頸刺痛等不適。比如頸部，如果使用過低的枕頭，側睡一晚就等於將手機夾響耳和肩之間8小時一樣，...
05/05/2026

好多人都有側睡的習慣，但好多人都唔知睡姿是除坐姿以外，另一個影響我們脊柱健康的原因。這種習慣正是在慢慢損傷我們的關節和肌肉，引起腰背酸痛、臀部緊繃、肩頸刺痛等不適。比如頸部，如果使用過低的枕頭，側睡一晚就等於將手機夾響耳和肩之間8小時一樣，你的頸還會舒服嗎？
建議大家養成平睡（仰睡）的習慣，如果真係習慣側睡，應選擇合適高度的枕頭承托頸部，同時側睡時夾一個小枕頭放響小腿位置，這樣可以讓整個脊柱保持中立位。身體也要盡量左右兩邊輪換，平衡對脊柱的壓力。有好的生活習慣，才會有好的身體。

对肩痛人士友好的6个肩关节运动，每天坚持打卡，有助于肩痛缓解和康复。​​ #肩周炎​ #肩袖损失
28/04/2026

对肩痛人士友好的6个肩关节运动，每天坚持打卡，有助于肩痛缓解和康复。
​
​ #肩周炎
​ #肩袖损失

21/04/2026

筋膜刀是一種針對「筋膜脫水」而導致筋膜沾黏的物理處理方法。它的核心機制：微創傷👉修復👉重塑

筋膜僵硬不僅是肌肉緊張，更與筋膜內玻尿酸（一種潤滑劑）的性狀改變有關。透過施加特定方向、角度的剪切力，以更精準地分離深層筋膜粘連，重塑筋膜滑動層。

對於某些頑固的深層粘連點，筋膜刀松解帶來的“釋放感”，在速度和深度上，可能比自我滾動拉伸的感受更明顯。

#筋膜刀
#肌肉鬆解
#筋膜沾黏

不少人誤以為手麻痺是因血液循環欠佳，或手被壓著而引起的，睡覺時手麻痺的根源其實有可能是頸椎神經受壓。頸椎神經受壓迫的成因有很多，包括脊椎退化、骨刺、椎間盤突出或頸椎錯位等。其症狀包括頸部、肩膀、手臂或手掌痛麻痺、針刺、觸電、麻痺、「被蟻咬」...
16/04/2026

不少人誤以為手麻痺是因血液循環欠佳，或手被壓著而引起的，睡覺時手麻痺的根源其實有可能是頸椎神經受壓。頸椎神經受壓迫的成因有很多，包括脊椎退化、骨刺、椎間盤突出或頸椎錯位等。其症狀包括頸部、肩膀、手臂或手掌痛麻痺、針刺、觸電、麻痺、「被蟻咬」或火燒的感覺。嚴重時更會讓手臂觸感變差、無力或活動功能變差而影響日常生活。

所以睡覺或工作時手部麻痺，可能是頸椎的一些早期症狀，不容忽視。

#頸椎椎間盤
#脊柱健康
#椎間盤突出
#肩頸痛

08/04/2026

為什麼要定期調整脊柱？因為當錯位的骨頭回到人體中立線時，身體才是最舒適輕鬆和最靈活的狀態。就像汽車一樣，定期保養能讓汽車更耐用，開得安全放心。

#粤港澳大湾区健康
#椎间盘突出
#肩颈痛
#手麻
#腰痛

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