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Yudith Hernández, Nutricionista.

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Yudith Hernández, Nutricionista.

Desarrollando una nutrición consciente y plena
Demostrando empatía en la nutrición
Empoderando la salud femenina
Relación sana con la comida
Salud mental

10/08/2026

Tu período no debería tirarte el rendimiento 🩸

Si te sentís vacía, sin fuerza o agotada esa semana no es tu cabeza, es lo que tu cuerpo está perdiendo y nadie te dijo
que repusieras.

Guardá este video para la próxima vez 📌
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06/08/2026

🍵 ¿Puede el té apoyar la salud femenina?

La evidencia científica sugiere que algunos tipos de té podrían contribuir al bienestar de la mujer gracias a sus compuestos bioactivos, asociados con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Eso sí, es importante ponerlo en contexto: el té no sustituye una alimentación equilibrada, el ejercicio, el tratamiento médico ni el acompañamiento nutricional. Es un hábito que puede complementar un estilo de vida saludable.

En este carrusel te compartimos algunos hallazgos interesantes de la investigación. 💚

¿Cuál es tu té favorito? 🍃 Te leo en los comentarios.

Gracias a Té Mondaisa por inspirar este espacio para hablar de bienestar basado en evidencia.
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03/08/2026

Siempre buscando opciones para cuidar nuestras hormonas y salud digestiva. Hoy en el mercado municipal de Cartago 💙
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31/07/2026

Muchas veces buscamos una explicación sencilla para problemas complejos.

💭 “Es el cortisol.”
💭 “Es el pan.”
💭 “Son las hormonas.”
💭 “Es que mi metabolismo está dañado.”

Y aunque todos esos factores pueden influir en algunos casos, rara vez explican toda la historia.

La salud y la composición corporal son el resultado de muchos hábitos que se repiten día tras día: cómo duermes, cuánto te mueves, cómo manejas el estrés, qué comes la mayor parte del tiempo, cómo entrenas y, cuando corresponde, si existe alguna condición médica que necesita atención.

Mi objetivo no es que le tengas miedo a un alimento o que culpes a una sola hormona. Mi objetivo es ayudarte a entender el panorama completo para que tomes decisiones con información y no con miedo.

💬 Ahora cuéntame, ¿qué mito has escuchado tantas veces que ya no sabes si creerlo?

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29/07/2026

Entrenar en ayunas no siempre es la mejor estrategia. 🕵🏻‍♀️
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Si tienes una programación definida donde involucran ejercicios de fuerza o una intensidad de entrenamiento moderada a alta necesitamos energía que es nuestro combustible. 💪🏻
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Al llegar con el estómago vacío no tendremos la misma energía, fuerza y aparece más fácil la fatiga y malestares. Y eso impacta nuestro rendimiento deportivo. 🤸🏻‍♀️
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De verdad te digo que esto cambia como nos sentimos entrenando por mucho. Y recuerda que siempre es importante cuidar la alimentación previa durante si se necesita y post entrenamiento todo esto son estrategias inteligentes para rendir mejor. ✨
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28/07/2026

Te identificas con alguna? Conoces a alguien que le ayudaría este video ➡️ compártelo y te leo en los comentarios. 👀
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27/07/2026

¿Cuál de estos te costó más aceptar cuando empezaste a entrenar? 👀
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Muchas mujeres hacen todo “bien” según lo que ven en redes pero no siempre aplica así para todas. Te quiero leer en los comentarios. Sé que es un proceso y todas llevamos ritmos diferentes.
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21/07/2026

¿Cuántas veces te han dicho que tomes biotina? Estoy segura que muchas de las personas solo están tirando su dinero a la basura.

20/07/2026

La mayoría de las personas que empieza a tomar biotina está tirando su dinero. La causa por lo general es otro motivo.

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