Dra. Jesica

13/06/2026

Las mujeres por encima de los 35 años debemos saber cómo estamos existen muchas deficiencias y muchos trastornos metabólicos que podemos corregir antes que la menopausia toque la puerta

11/06/2026

Errores que comenten las personas al momento de perder peso 2/100

10/06/2026

El error más común - no es comer de más. Es Comer muy poco durante el día y luego perder el control por la noche. Tu cuerpo no te castiga por las galletas a las 11pm, te castiga por los 600 calorías que te saltaste en el almuerzo.

¿A qué hora del día te dan antojos realmente?

30/05/2026

30/05/2026

Hack 27 PORQUE NO QUEMO GRASA ABDOMINAL

Puedes comer bien y entrenar…
pero si vives en estrés, tu abdomen lo puede reflejar.

El cortisol elevado de forma crónica se ha asociado con más grasa visceral, resistencia a la insulina y alteraciones metabólicas.

La evidencia relaciona el estrés crónico y el exceso de cortisol con mayor adiposidad abdominal (Obesity Reviews).

Tu cuerpo quema mejor cuando se siente seguro.

28/05/2026

HACK 26 EL CORTISOL

Tu cuerpo no diferencia un problema real… de un estrés constante en tu mente.

Vivir acelerado, dormir mal y estar siempre en alerta mantiene el cortisol elevado, aumenta inflamación y empeora tu metabolismo.

La meditación y las prácticas de gratitud han mostrado efectos sobre el sistema nervioso, reduciendo estrés y mejorando regulación emocional.

Estudios en Psychiatry Research (Hölzel et al., 2011) demostraron cambios en áreas cerebrales relacionadas con estrés y autocontrol después de meditación mindfulness.

Calmar tu mente también es salud metabólica.

22/05/2026

HACK 25 Como dejar el Azúcar

Si no puedes dejar el azúcar, no es solo falta de voluntad.

El azúcar activa circuitos de recompensa en el cerebro relacionados con dopamina, placer y hábito.
Por eso mientras más consumes, más quieres.

Además, dormir mal, el estrés y los picos de glucosa aumentan todavía más los antojos.

Estudios publicados en Neuroscience & Biobehavioral Reviews muestran que el azúcar puede generar respuestas cerebrales similares a las de conductas adictivas (Avena et al., 2008).

No se trata solo de controlar el hambre.
Se trata de estabilizar tu azúcar .