25/11/2020
👁️ Cuando hablamos de cuidar nuestra visión, una dieta saludable también influye en el bienestar de nuestros ojos. Hay determinados alimentos que son especialmente beneficiosos para la salud visual, fortaleciéndola, protegiéndola o favoreciendo una posible recuperación por algún daño ocasionado.
🍈🍊 Alimentos ricos en vitamina C, como el melón, los cítricos y los coles, poseen capacidad antioxidante, protegiendo al ojo de las cataratas (entre otros). Además, nutrientes como los lácteos, el tomate, la zanahoria, el huevo, poseen vitamina A, la cual es necesaria para evitar la sequedad conjuntiva.
🥦🌽 Por otro lado, la luteína es un pigmento perteneciente a la familia de los carotenoides. Se destaca porque ayuda a proteger nuestros ojos frente a los rayos ultravioleta y otros agentes externos. Origina la mayor parte del pigmento del centro de la retina, clave para tener una buena visión y prevenir enfermedades.
🥑🍌 Por último, alimentos como los espárragos, aguacate, el plátano y la manzana contienen mucha vitamina E, que protege de agentes externos y de los radicales libres; por tanto, previenen enfermedades oculares relacionadas con la edad, retrasando su aparición. Algunos de estos ingredientes contienen también vitamina B2, con gran capacidad fotoprotectora. La vitamina B2 (Riboflavina) está presente en las verduras, la leche, nueces, la levadura de trigo y la harina integral. Estimula la función de la vitamina E y disminuye la fotofobia y los síntomas de ojo seco.
👆🏻Estos son algunos de los alimentos que ayudan a cuidar tu visión y a retrasar la aparición de problemas visuales. Por eso, es recomendable incluirlos en tu dieta habitual. En caso de ya notar algún problema ocular, no dudes en consultarnos. ¡Estamos para ti!
