02/08/2026
*5 cosas que aumentan tu oxitocina ya mismo:*
1. *Contacto físico*
Abrazo de mínimo 20 segundos, dar la mano, masaje, cargar a un bebé, acariciar una mascota. El cuerpo lo detecta como “estoy segura”.
2. *Mirada y conversación profunda*
Hablar con alguien mirándolo a los ojos, reírse juntas, contar algo vulnerable. Por eso el “canguro” con un prematuro libera tanta oxitocina.
3. *Actos de generosidad*
Ayudar a alguien, dar un regalo, agradecer. Tu cerebro libera oxitocina cuando haces el bien.
4. *Música y baile*
Cantar en grupo, bailar, tocar un instrumento. Por eso en las marchas y conciertos sentimos esa unión.
5. *Cuidar y ser cuidada*
Amamantar, cocinar para alguien, recibir un abrazo. También el autocuidado: baño caliente, aromaterapia, escribir gratitud.