28/10/2022
Si alguien me preguntara cuál considero que son los temas más importantes en psicología probablemente mis respuesta sería autocompasión y aceptación.
¿Por qué?
He aprendido por experiencia, profesional pero sobretodo personal, que la autocompasión afecta prácticamente todo. Nuestra relación con nosotros mismos moldea profundamente nuestras experiencias diarias: si no nos aceptamos por lo que somos y sentimos que nuestro valor se basa en alcanzar cierto estándares, estamos destinados a una vida de sufrimiento.
Pero ¿como ser más autocompasivo cuando la autocrítica y las emociones no placenteras se vuelven difíciles de navegar?
La técnica S.A.F.E de autocompasión (Goldstein, 2015), esta diseñada para calmar tu mente. Durante un momento difícil, esta práctica funciona para sacarte del modo piloto automático y te ayuda reconocer tus emociones tal cómo son, reconociendo tu humanidad compartida y poniendo el foco en lo que realmente necesitas 💛
Cuéntame como te va si la utilizas la próxima vez que estés sintiendo una emoción difícil 👇🏼
