dr.mauriciomejia

Llamar Cómo llegar Contactar con el consultorio

dr.mauriciomejia Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de dr.mauriciomejia, Médico, Calle 98a #51-37 consultorio 407, Bogotá.

07/10/2026

¿Qué necesitas para empezar a correr?

👟 ¿Unos buenos tenis? Sí.
⌚ ¿Un reloj? Buena opción.
❤️ ¿Y el corazón? A veces se nos olvida.

Antes de empezar a correr también importa conocer tu presión arterial, tus antecedentes y cómo está respondiendo tu corazón. Una adecuada valoración médica y el examen físico pueden ayudarnos a identificar si existe alguna razón para estudiar un poco más antes de empezar.

Y ahora sí… ¡a trotar! 🏃‍♀️

Pero hay señales que no deberíamos normalizar durante el ejercicio:

⚠️ Dolor o presión en el pecho
⚠️ Dificultad para respirar desproporcionada
⚠️ Desmayo o sensación de desmayo
⚠️ Palpitaciones
⚠️ Fatiga inusual o inexplicable

Si aparecen, no sigas corriendo y consulta.

Correr es buenísimo.
Correr de manera segura, mucho mejor. ❤️

En colaboración con Sanofi Copac

MAT-CO-2602903 (09/26)

Contenido educativo; no reemplaza la valoración ni la prescripción médica.

05/10/2026

A veces, el mejor ejemplo no viene de un libro ni de una recomendación médica… viene de las personas.

Este video nos recuerda que movernos importa a cualquier edad.

Escúchenlo hasta el final… porque ahí está, para mí, el mejor consejo de todos.

Vale la pena compartirlo.

30/09/2026

¿Te dijeron que el ejercicio ayuda a mejorar el colesterol?
Es cierto. 🏃‍♀️💪🏻

¿Que puede ayudar a aumentar el HDL, el llamado “colesterol bueno”?
También es cierto.

¿Y que tanto el ejercicio cardiovascular como el fortalecimiento muscular pueden ayudar a disminuir los triglicéridos?
Sí, es cierto.

Pero aquí viene algo importante:

Hay personas que hacemos ejercicio, comemos bien, dormimos bien…
y aun así podemos tener el colesterol LDL elevado.

Y muchas ni siquiera sabemos cuáles son nuestros niveles.

Porque hacer ejercicio y tener buenos hábitos reduce el riesgo cardiovascular, pero no significa automáticamente que tu LDL esté en niveles adecuados.

Así que si quieres cuidar tu corazón, además de moverte, comer bien y dormir bien:
conoce tus niveles de colesterol LDL. ❤️

Hazte tus controles, conoce tu riesgo cardiovascular y siempre consulta y confía en tu médico.



En colaboración con Sanofi Copac

MAT-CO-2602903 (09/26)

Contenido educativo; no reemplaza la valoración ni la prescripción médica.

24/09/2026

Hoy, en el Día Nacional de la Lucha contra la Obesidad, quiero recordar algo importante: para empezar no necesitas hacerlo perfecto. Necesitas empezar.

Si quieres bajar de peso, el ejercicio no tiene que comenzar con entrenamientos extremos ni con pasar horas en el gimnasio.

Empieza por lo básico:
🔹 Rompe el sedentarismo: levántate y muévete cada 30–60 minutos.
🔹 Camina más: aumenta progresivamente tus pasos durante el día.
🔹 Haz fuerza: intenta incluirla 2–3 veces por semana.
🔹 Añade ejercicio cardiovascular: caminar rápido, montar bicicleta, nadar, correr… el que disfrutes y puedas mantener.

Y algo fundamental: el ejercicio es mucho más que una herramienta para bajar kilos. Mejora tu capacidad cardiovascular, fuerza, salud metabólica, funcionalidad y calidad de vida.

No esperes a bajar de peso para empezar a moverte.
Muévete para estar más saludable, independientemente del número que marque la báscula.

21/09/2026

ENCUESTA 👀

Solo pueden escoger UNO para el resto de su vida:
🏃‍♀️🏊🏼‍♂️ CARDIO
💪🏻 FUERZA

Va mi opinión impopular:
yo me quedo con el CARDIO. 😬
Sí, soy médico del deporte.
Sí, sé lo importante que es la fuerza.
Y sí, me encanta hacer fortalecimiento muscular.

Pero si me obligaran a escoger solo uno… cardio.

Ahora ustedes:
¿CARDIO o FUERZA?
Solo pueden escoger uno. ¡No vale decir los dos! 😂

Los leo 👇🏼 y si quieren, cuéntenme por qué.

OJO: esto es una encuesta, no una recomendación.
Para la salud, cardio + fuerza siguen siendo la combinación que queremos.

18/09/2026

🐭 Esto es un ratón. Y esto es un humano🤷🏻‍♂️

Parece demasiado obvio… pero cuando hablamos de ciencia, a veces se nos olvida. 😅

Un estudio reciente encontró que la suplementación con creatina favoreció las metástasis en modelos de ratón, posiblemente a través de cambios en la activación de las plaquetas.

¿Es importante? Sí.
¿Hay que estudiarlo? Por supuesto.

Pero de ahí a decir que “la creatina produce metástasis en humanos” hay un salto enorme.

El estudio también evaluó plaquetas de voluntarios sanos que recibieron creatina y encontró cambios en su activación, pero NO demostró un aumento de metástasis en personas.

Así funciona la ciencia: un estudio abre una pregunta; no necesariamente la responde por completo.

Y antes de cambiar recomendaciones por un titular… 📚 hay que leer el estudio completo.

Referencia:
Xie S, et al. Exogenous creatine supplementation promotes tumor metastasis via megakaryocyte creatine kinase B–STAT5B signaling. Nature Communications. 2026;17:8662. doi:10.1038/s41467-026-74639-z

14/09/2026

¿Para qué? 🚨

En serio, ¿para qué hacer ejercicio?

Tiene toda la razón la Dra Marian Rojas 🔥

13/09/2026

Caminar. Trotar. Caminar. Trotar.

Esto también puede ser HIIT.

Cuando hablamos de ejercicio de alta intensidad por intervalos, no significa que una persona con obesidad tenga que hacer sprints, saltos o ejercicios imposibles.

Podemos adaptar la intensidad a cada paciente, alternando periodos de mayor esfuerzo con periodos de recuperación.

En este caso:
🚶‍♀️ caminar → 🏃‍♀️ trotar → 🚶‍♀️ caminar → 🏃‍♀️ trotar.

¿Y sirve para bajar de peso?

Puede ayudar, pero hay que decirlo bien: bajar de peso no es solo hacer ejercicio.

La evidencia muestra que, en personas con sobrepeso u obesidad, el HIIT puede contribuir a disminuir el porcentaje de grasa y la circunferencia de cintura, además de producir mejoras importantes en la capacidad cardiorrespiratoria (VO₂máx), aunque la reducción del peso corporal suele ser modesta.

Por eso, los beneficios del ejercicio en obesidad no deberían medirse únicamente por lo que dice la báscula.

También buscamos:
❤️ Mejorar la capacidad cardiovascular
🔥 Reducir grasa corporal
💪 Preservar y mejorar la función muscular
🫁 Aumentar el fitness cardiorrespiratorio
🏃‍♀️ Lograr que cada vez puedas hacer un poco más

¿Y cómo puedes empezar?

Muy sencillo:

🚶 Camina 2 minutos a un ritmo cómodo.
🏃 Acelera durante 30 segundos: puedes caminar más rápido o trotar suavemente.
🚶 Vuelve a caminar 2 minutos para recuperarte.

Y repite.

📅 Empieza 2 veces por semana, dejando al menos un día de recuperación entre sesiones.

No necesitas terminar agotado. Empieza con pocos intervalos y progresa poco a poco: aumenta gradualmente el tiempo del intervalo rápido, el número de repeticiones o reduce el tiempo de recuperación.

Y algo fundamental:
El HIIT se adapta al paciente.

El tratamiento de la obesidad es integral. El ejercicio es parte de ese tratamiento y debe ser individualizado, progresivo y sostenible.

Muévete de acuerdo con tu capacidad. Y desde ahí, progresa.



Ref: Zhong et al. The independent effects of isolated high-intensity interval training modalities on body composition and adiposity indices in overweight or obese a

Dirección

Calle 98a #51-37 Consultorio 407
Bogotá

Teléfono

+13045896244

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando dr.mauriciomejia publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Contactar Con El Consultorio

Enviar un mensaje a dr.mauriciomejia:

Atajos

Compartir

Categoría