03/08/2026
Dormir bien es mucho más que descansar 😴
Mientras duermes, tu cuerpo pone en marcha procesos esenciales para la recuperación física y mental. Sin embargo, la calidad del sueño no depende únicamente de cuántas horas duermes, sino también de los hábitos que tienes antes de acostarte.
Pequeños cambios, como reducir el uso de pantallas en la noche, mantener una habitación oscura y fresca, recibir luz natural durante el día o evitar la cafeína en las horas previas, pueden ayudarte a conseguir un descanso más reparador.
Recuerda que un buen sueño es uno de los pilares de una buena salud, junto con una alimentación equilibrada, el movimiento y el manejo del estrés.
¿Cuál de estos hábitos ya hace parte de tu rutina?
