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Caring Minds by Natalia Ubaque

Casa
Colombia
Bogotá
Caring Minds by Natalia Ubaque

Estamos aquí para que tus pensamientos limitantes se conviertan en pensamientos

28/05/2026

Cuando desarrollas el “yo como contexto”, aprendes a observar tus pensamientos, emociones y recuerdos desde una perspectiva más amplia, sin quedarte atrapado en ellos.

Empiezas a entender que tú no eres el contenido de tus pensamientos; eres el espacio donde ocurren tus experiencias.

Simplemente eres tú, un jueves en la mañana, en tu oficina, teniendo el pensamiento o el recuerdo de esa persona.

El problema aparece cuando no eres consciente del momento presente. Cuando olvidas que estás aquí y ahora, fácilmente entras en un bucle de pensamientos negativos repetitivos.

Entonces te fusionas con lo que piensas, viajas al pasado a través de los recuerdos o al futuro a través de la incertidumbre, alejándote por completo del presente.

Y ahí comienzan muchos problemas: procrastinación, estrés, pérdida de sentido, ansiedad, distanciamiento social…

El “yo observador” te enseña justamente eso: dar un paso atrás y observar sin identificarte con cada pensamiento.

¿Cuál es tu mayor dificultad al momento de relacionarte con tus pensamientos? 👇🏻

22/05/2026

Cada mes nos reuniremos alrededor de una pregunta poderosa. Un espacio presencial para compartir con personas que desean vivir una vida más consciente, significativa y auténtica. Personas que no se conforman con quedarse en silencio o vivir con ese “sin sabor” interno, sino que deciden mirar hacia adentro y tomar acción para construir una vida con propósito.

En Reflejos encontrarás una comunidad donde juntas cultivaremos diferentes áreas de nuestra vida: relaciones, familia, espiritualidad, ocio y bienestar emocional. Porque creemos que este pequeño paso por la vida merece ser vivido de manera inolvidable y significativa.

Un espacio para reflejarnos en las historias de otros, cuestionarnos y crecer juntas.

20/05/2026

Este año visité la FILBo con otros ojos 💜

Poder llevar mi experiencia en consulta a un libro es uno de los actos de creación más significativos de mi vida, porque nace desde algo que amo profundamente: la ciencia y el entendimiento humano.

Algunos de los libros que han inspirado este proceso han sido:

📚 El camino del artista — Julia Cameron
Me encanta porque propone un recorrido de 12 semanas con tareas prácticas al final de cada capítulo. Y justamente, como dirá el título de mi libro: ningún cambio ocurre sin acción.

📚 Autocompasión fiera — Kristin Neff
📚 Mindfulness y autocompasión — Kristin Neff y Christopher Germer.
Admiro que no se quedan en la teoría. Utilizan ejercicios experienciales guiados y metáforas que permiten integrar el conocimiento y aplicarlo en la vida cotidiana de manera real.

📚 Sal de tu mente, entra en tu vida y Una mente liberada — Steven C. Hayes
📚 La trampa de la felicidad — Russ Harris
📚 Teoría del marco relacional — Steven Hayes, Dermot Barnes-Holmes y Bryan Roche.
Estos libros me han enseñado algo fundamental: no podemos resolver un problema quedándonos únicamente en las etiquetas. Necesitamos comprenderlo profundamente, hasta el punto de dejar de ver absurda la idea de hacernos amigos de nuestro malestar. Entender por qué sufrimos tanto, incluso cuando sabemos exactamente qué deberíamos hacer.

Déjame este emoji 🎧 en los comentarios y te envío el audio training de 3 días que ya está disponible en YouTube y en el cual estará basado mi libro.

Desde hoy puedes empezar a disfrutar del conocimiento que he construido durante estos 7 años de experiencia acompañando pacientes 🤍

19/05/2026

Envíame la palabra FUNCIONAL y te comparto un ejercicio guiado, sencillo y de 16 minutos, donde te enseño a analizar tu conducta para que puedas comprender por qué sigues haciendo eso que ya sabes que es un problema.

18/05/2026

Cumplir tus sueños no es solo llegar al destino, es sentirte en conexión con cada paso del camino ✨

El 90% de los pacientes que llegan a mi consulta se sienten perdidos y desesperanzados, sin saber qué rumbo elegir para que sus vidas tengan sentido. Y aunque ese cambio parece imposible, es algo que trabajamos en 3 sesiones.

Empezamos por clarificar hacia dónde quieren ir, cuáles son los pasos y el plan de acción para lograrlo sin quemarse en el proceso, aprendiendo también a anticiparse a las barreras.

Porque mucho se habla de “soltar” y aprender a fluir, pero eso solo es posible una vez tienes claro hacia dónde quieres ir y qué significa para ti esa vida soñada y significativa 💜

Si quieres trabajarlo de una manera profunda, incluyendo manejo de pensamientos limitantes, el programa terapéutico Self-Thinking es para ti.

Son 12 sesiones pregrabadas en las que sentirás que estás en sesión conmigo. Además de empezar a construir una vida con sentido, trabajaremos ansiedad, depresión, estrés y mindfulness.

Déjame un mensaje si quieres que te envíe más información. ✨

16/05/2026

Alejarse de a poquitos no funciona.

Desde la psicología, esto puede entenderse como un refuerzo intermitente: una dinámica que no le da una señal clara a tu cerebro. De hecho, termina condicionándolo a mantenerse atrapado en el ciclo.

Cada vez que te vas, aparece el dolor, la abstinencia emocional, el vacío y la privación de algo que te genera placer, calma o familiaridad. Pero cuando no cuentas con suficientes herramientas para afrontar ese malestar, aparece la urgencia de volver.

Y cuando regresas… el malestar baja. Tu cerebro siente alivio inmediato. Ahí es donde el ciclo se fortalece.

Sin darte cuenta, empiezas a asociar a esa persona o relación no solo con amor o conexión, sino también con el alivio del dolor que la misma dinámica generó. Y eso puede crear patrones muy similares a una adicción emocional.

Por eso, muchas veces, “alejarse poquito a poquito” no ayuda a soltar, sino a mantener viva la esperanza, la dependencia y el enganche emocional.

Tu cerebro aprende por asociación, alivio y repetición 🧠

14/05/2026

El dilema y la pequeña línea delgada que existe entre dar una segunda oportunidad… o poner un límite 💔🧠

Si estás atrapada en este dilema, utiliza tu mente sabia ✨
Esa mente que tiene en cuenta tu lado racional, pero también tu lado emocional.

La que observa los hechos y se pregunta:
“¿Cuántas veces se lo he pedido?”
“Pero ya está cambiando…”
“¿Y si se aburre?”

Pero también escucha a tu mente emocional 🫂

La que reconoce lo doloroso que es sentirse invisibilizada por algo que sabes que podría ayudar a la relación.

Tomar decisiones sanas no siempre significa irte… Pero tampoco significa quedarte ignorando lo que sientes 💭

Si te gustaría que te compartiera un ejercicio para ayudarte a tomar decisiones desde una mente sabia, comenta la palabra SABIA ✨ y aterrizaré en tu bandeja de entrada 📩

14/05/2026

Si te sientes abrumado/a por la ansiedad, envíame la palabra “ANSIEDAD” y te compartiré una meditación guiada 💭✨

12/05/2026

Libérate de las trampas de monos en tu vida con esta meditación 🐒✨

Comenta un 🐒 y aterrizaré en tu bandeja de mensajes con el link de acceso libre para que puedas escucharla las veces que sea necesario (No necesitas registro 💜)

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11/05/2026

Hacer amigas después de cierta edad se pone difícil.
Tener conversaciones profundas en las que te sientes escuchada cuesta.

Por eso, Reflejos es un espacio seguro para que, además de cultivar algo tan bonito como la comunidad entre mujeres, tengamos la oportunidad de crecer mes a mes en diferentes áreas de nuestra vida.

✨ La pregunta con la que vamos a empezar es:
¿Hasta qué punto nuestra infancia define lo que somos de adultos?

📍 Bogotá D.C.
(La ubicación exacta será enviada una vez confirmes tu cupo)
🗓 Fecha: 23 de mayo
🕒 Hora: 3:00 p.m. a 5:00 p.m.
💌 Inversión: $89.000

Un espacio para reflejarnos en las historias de otros, cuestionarnos y crecer juntas.

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