Dra. Lily Castellar Visbal

20/04/2026

Dormir no es lo mismo que descansar 😴

Las benzodiacepinas como el clonazepam o lorazepam pueden parecer la solución rápida…
pero el cerebro no es pasivo: se adapta 🧠

Con el tiempo:
➡️ necesitas más dosis
➡️ el efecto dura menos
➡️ aparece dependencia

Y cuando intentas dejarlas:
⚠️ más ansiedad
⚠️ más insomnio
⚠️ irritabilidad

No es que estés peor.
Es tu cerebro intentando recuperar el equilibrio.

Además, el sueño que inducen no es igual de reparador 🌙
Menos sueño profundo = más cansancio al día siguiente.

No son malas.
Pero tampoco son para siempre.

Son una herramienta temporal, no la solución definitiva.

Si llevas tiempo tomándolas, no las suspendas de golpe 🚫
Hazlo con acompañamiento médico.

El objetivo no es dormir con pastillas…
es volver a dormir sin ellas.

31/03/2026

El trastorno bipolar no es intensidad. Es una enfermedad 🧠
Se diagnostica tarde, se malinterpreta mucho y puede ser letal ⚠️

Hoy no es para romantizar.
Es para entender, tratar y sostener 🤝

29/03/2026

28/02/2026

🎥🧠 En hablamos de algo importante: cómo los medios cuentan la depresión.

Muchas veces solo vemos el titular impactante o la historia del famoso… pero la depresión no siempre se ve dramática ni evidente.
A veces tiene sonrisa, agenda llena y responsabilidades cumplidas.

Necesitamos conversaciones que vayan más allá del morbo y el sensacionalismo, y que enseñen a reconocer señales tempranas, hablar sin miedo y buscar ayuda a tiempo 🤍

La depresión no siempre hace ruido… pero siempre merece atención.

🧠✨

26/02/2026

La salud mental se volvió tendencia… pero no todo lo que se viraliza es seguro.

Hoy más que nunca necesitamos aprender a diferenciar entre contenido que entretiene y acompañamiento que realmente cuida. Porque cuando hablamos de bienestar emocional, no estamos hablando de opiniones: estamos hablando de personas reales, historias reales y consecuencias reales.

Informarse también es una forma de autocuidado. ✨
Pregunta, contrasta, verifica quién está detrás del mensaje y qué formación respalda lo que escuchas.

Tu mente merece algo más que consejos virales: merece responsabilidad, ciencia y ética. 🧠🤍

23/02/2026

🎥🧠 Parte de mi entrevista en sobre salud mental y algo que muchas veces pasamos por alto: cómo hablamos de ella.

El lenguaje no solo describe la realidad, también construye la forma en que entendemos a las personas. Cuando usamos etiquetas o términos despectivos, aumentamos la distancia; cuando usamos un lenguaje respetuoso, abrimos espacio para la empatía y la consulta.

Hablar bien de salud mental es un paso clave para normalizar el cuidado emocional y recordar que pedir ayuda también es salud 🤍✨

MentalHealthAwareness Educación 🧠💬

18/02/2026

🇨🇴🌧️ Lo que está pasando en Colombia no solo deja huellas en las calles… deja huellas en la mente.

La ansiedad, el insomnio, el miedo constante, la irritabilidad o la sensación de estar desbordados NO son debilidad. Son respuestas humanas ante una situación anormal. 🧠⚠️

El cerebro entra en modo alerta cuando la amenaza es continua, y vivir en incertidumbre desgasta emocionalmente.

Si te sientes más sensible, más cansado, más angustiado… tiene sentido. 💭💔

Hablarlo, pedir ayuda y acompañarnos es parte de la reconstrucción.
No solo se levantan casas, también se sostienen corazones. 🤝🏽✨

Cuidar la salud mental en momentos de crisis no es un lujo, es una necesidad. 🌱

15/02/2026

Hoy tendré el honor de hablar sobre salud mental en 📺🧠

Durante mucho tiempo, la salud mental fue un tema del que no se hablaba. Hoy sabemos que informar bien, usar el lenguaje correcto y educar con responsabilidad puede cambiar vidas.

Como psiquiatra, creo profundamente que visibilizar, educar y humanizar estas condiciones es parte del cuidado. Porque detrás de cada diagnóstico hay una persona, una historia y la posibilidad real de recuperación.

Gracias por abrir estos espacios necesarios.

Nos vemos hoy en . ✨

08/02/2026

Hoy celebro la vida con el alma llena. 🫶🏻💖
Este cumpleaños me encuentra en un lugar de gratitud profunda, de paz y de alegría verdadera. Las celebraciones continúan este fin de semana, pero lo más hermoso no es lo que se ve, sino todo lo que se ha sembrado y hoy florece.

Gracias Dios por la valentía que me has regalado para seguir adelante, por los nuevos proyectos que llegan, por los logros que he construido con esfuerzo y fe, por cada paciente que confía en mí y me recuerda diariamente el propósito de mi vocación. Gracias por la salud de mi familia, por la gente que amo y por quienes han sido luz, apoyo y abrazo en este camino.

Desde que inició febrero no han llegado sino regalos tuyos: laborales, académicos, emocionales y del alma. Regalos que no siempre se envuelven, pero que transforman, fortalecen y confirman que cuando uno camina con fe, nada es en vano.

Ha sido el cumpleaños más celebrado de mi vida, pero sobre todo el más feliz, porque hoy me reconozco, me honro y me abrazo con amor. Me siento orgullosa de la mujer que soy, de lo que he superado, de lo que he construido y de la luz que sigo eligiendo ser.

Gracias vida, gracias Dios, gracias a todos los que han sido parte de este capítulo tan hermoso. El corazón me rebosa de gratitud 🤍✨

31/12/2025

✨🧠 Hoy no termina un año.
Hoy se reorganiza tu sistema nervioso.

Lo que se mueve en tu mente estos días no es casualidad: es tu historia acomodándose, tus aprendizajes integrándose y tu identidad afinándose para lo que viene. 🌿

Este cierre no es nostalgia.
Es integración.
Es el cerebro soltando versiones antiguas… para dejar espacio a una más consciente. 🤍

Gracias infinitas a cada uno de mis pacientes por la confianza depositada durante todo este año. 🙏
Por abrirme su historia, por permitirme acompañar procesos tan íntimos y por recordarme cada día que sanar no es “arreglarse”, sino reconstruirse con verdad. ✨

Ustedes han sido parte de mi propósito, de mi crecimiento y de mi vocación. 🧠💛

Que el nuevo año nos encuentre con más presencia, más claridad y más salud mental real. 🌅

07/12/2025

✨ Cuando la Navidad duele… ✨
Si estas fiestas te encuentran en duelo, distancia, cansancio o silencio… no estás fallando. Estás viviendo. Tu corazón no sigue calendarios, y eso también es parte de ser humano.

En días así, recuerda algo muy estoico: no eliges lo que sucede, pero sí la manera amable en que te acompañas a ti mismo. 🌿

Permítete ir a tu ritmo, sentir sin culpa, poner límites sin miedo y abrazarte con la compasión que mereces.

No estás solo.
Y sentir diferente… también es válido. 💛🕯️