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ALMAE

Apoyo Terapéutico Integral y Personalizado

02/02/2026

ESTRATEGIAS GENERALES:
🎯 Prepara respuestas con anticipación

Practica frente al espejo o con terapeuta
Ten 2-3 frases "salvavidas" memorizadas
Sé firme pero amable

🎯 Establece límites claros

"No voy a hablar de mi peso/comida hoy"
"Ese tema no está abierto a discusión"
Levántate y retírate si es necesario

🎯 Pide apoyo a un aliado

Identifica a alguien de confianza en la reunión
Pídele que cambie de tema si alguien comenta tu cuerpo/comida
Tengan una señal discreta si necesitas ayuda

🎯 Ten una ruta de escape

Identifica espacios tranquilos donde retirarte
Planea salidas anticipadas si es necesario
No te sientas obligado a quedarte si te sientes mal

RECUERDA:

No debes justificarte o explicarte
Tus límites son válidos
La incomodidad de otros no es tu responsabilidad
Proteger tu paz mental es prioridad

En Almae practicamos estos escenarios en terapia para que llegues preparado 💪

30/01/2026

Tu cuerpo habla cuando tu voz no puede 🫂
Emociones reprimidas → Síntomas físicos
Los trastornos alimenticios muchas veces son el cuerpo gritando lo que la voz no puede decir.
Aprende a escucharlo.
En Almae te ayudamos a entender lo que tu cuerpo está comunicando 💙
Nacimos para ayudarte.

27/01/2026

Este año nos invita a agradecer y conectar, pero para personas con desafíos alimentarios, las celebraciones familiares pueden ser una situación incómoda 🍂💙

Este mes en Almae nos enfocamos en ti. Celebremos lo que realmente importa; las personas, no los cuerpos; la conexión, no la comida perfecta
Recuerda que el amor lo sana y lo cura todo

10/11/2025

Realidades que debemos conocer:

✅ Entre 25-40% de personas con trastornos alimenticios son hombres
✅ Los hombres tardan más en buscar ayuda por vergüenza
✅ El infradiagnóstico en hombres retrasa el tratamiento
✅ La vigorexia afecta principalmente a hombres

Presentaciones comunes en hombres:
🏋️ Obsesión por ganar músculo (vigorexia)
⚖️ Ciclos de restricción y atracones
💊 Uso de suplementos o esteroides de forma peligrosa
🏃‍♂️ Ejercicio compulsivo justificado como "ser disciplinado"

Para hombres que están luchando:

Tu dolor es válido, independiente de tu género
Buscar ayuda es muestra de fortaleza, no debilidad
Mereces recuperarte tanto como cualquier otra persona
Hay profesionales capacitados para entenderte

En Almae Salud tratamos a personas, no estereotipos. Todos merecen recuperarse

07/11/2025

Las redes sociales no son inherentemente malas, pero su uso problemático puede ser un factor de riesgo para trastornos alimenticios 📱💭
DATOS QUE DEBEMOS CONOCER:

📊 Los adolescentes que usan RRSS +3 horas/día tienen doble riesgo de problemas de salud mental
📊 El 70% de adolescentes que usan Instagram reportan sentirse peor con su cuerpo
📊 Existe correlación entre tiempo en RRSS y desarrollo de trastornos alimenticios

FACTORES DE RIESGO EN REDES:
🚨 Contenido "fitspiration" que promueve estándares irreales
🚨 Influencers que comparten dietas restrictivas
🚨 Algoritmos que muestran más de lo que te afecta
🚨 Cultura de comparación y competencia

ESTRATEGIAS DE USO SALUDABLE:
✅ Seguir cuentas body-positive y diversas
✅ Establecer límites de tiempo (apps de control)
✅ Hacer "detox digital" periódicamente
✅ Recordar: las fotos no muestran la realidad completa
✅ Bloquear/dejar de seguir contenido que te hace sentir mal

05/11/2025

Los trastornos alimentario no se presentan igual en todas las edades. Conocer las diferencias ayuda a la detección temprana 🔍

NIÑOS (6-12 años):
🚨 Selectividad extrema con alimentos (más allá de lo normal)
🚨 Preocupación inusual por el cuerpo a edad temprana
🚨 Evitación de actividades que involucren comida
🚨 Imitación de conductas restrictivas de adultos

ADOLESCENTES (13-18 años):
🚨 Saltar comidas frecuentemente
🚨 Ir al baño inmediatamente después de comer
🚨 Ropa muy holgada para esconder el cuerpo
🚨 Pérdida de menstruación
🚨 Preocupación obsesiva por "comer limpio"

ADULTOS JÓVENES Y ADULTOS (18+ años):
🚨 Retorno de conductas después de años de remisión
🚨 Uso de estrés laboral/personal como justificación
🚨 Control rígido sobre alimentación de la familia
🚨 Deterioro en relaciones de pareja
🚨 Interferencia con responsabilidades adultas

ADULTOS MAYORES (+50 años):
🚨 Pérdida de apetito "inexplicable"
🚨 Restricción por "salud" que se vuelve extrema
🚨 Aislamiento social progresivo
La edad no protege contra los trastornos alimentario. En Almae tratamos todas las etapas de la vida.

03/11/2025

No toda preocupación por el peso o la comida es un trastorno alimentarios, pero ¿cómo saber cuándo cruzamos la línea? 🤔

PREOCUPACIÓN NORMAL:

😊 Querer verse bien para una ocasión especial
🏃‍♀️ Interés en alimentación saludable y ejercicio
⚖️ Pensamientos ocasionales sobre el peso
🍰 Disfrutar comidas "indulgentes" sin culpa extrema
📅 No interfiere con actividades diarias

SEÑALES DE TRASTORNO:
🚨 Pensamientos obsesivos constantes sobre comida/peso
🚨 Ansiedad paralizante ante ciertas comidas
🚨 Evitación de situaciones sociales con comida
🚨 Rituales rígidos e inflexibles con la alimentación
🚨 Deterioro en relaciones, estudios o trabajo
🚨 Alteraciones físicas (peso, energía, ciclo menstrual)

La línea se cruza cuando:
⚠️ Los pensamientos se vuelven invasivos e incontrolables
⚠️ La conducta interfiere con tu calidad de vida
⚠️ Experimentas malestar significativo
⚠️ Pierdes flexibilidad mental

Si identificas señales de trastorno en ti o un ser querido, no esperes a que "se ponga peor". La intervención temprana mejora dramáticamente el pronóstico.

31/10/2025

La prevención de trastornos alimentarios comienza mucho antes de la adolescencia 👶💙
Factores protectores que podemos cultivar desde la infancia:
🏠 En casa:

Comidas familiares regulares sin distracciones
Variedad de alimentos sin etiquetas de "buenos" o "malos"
Conversaciones que no giren alrededor de peso o apariencia
Modelar autocuidado sin obsesión

👨‍👩‍👧‍👦 Como padres:

Cuidar nuestro propio lenguaje sobre cuerpos
No hacer dietas restrictivas frente a los niños
Celebrar el cuerpo por lo que HACE, no por cómo se ve
Buscar ayuda temprana ante señales de alerta

🏫 Apoyo escolar:

Educación sobre diversidad corporal
Prevención de bullying por apariencia
Enfoque en salud integral, no en peso

Nunca es muy temprano para construir bases saludables, pero tampoco es muy tarde para intervenir

29/10/2025

En Almae Salud creemos que:

💙 La salud mental es tan importante como la física
🗣️ Hablar de trastornos alimentarios normaliza la búsqueda de ayuda
🤝 Nadie debería enfrentar sus luchas en soledad
✨ La recuperación es posible con el apoyo adecuado

Durante este mes compartiremos:
📚 Información sobre prevención de trastornos alimenticios
💡 Herramientas de autocuidado mental
👨‍👩‍👧‍👦 Recursos para familias
🌟 Historias de esperanza y recuperación

Acompáñanos en este viaje de concientización.

Juntos rompemos estigmas 💪

06/10/2025

Lo que NO hacemos:

❌ Presión para iniciar tratamiento inmediato
❌ Diagnósticos apresurados
❌ Planes de tratamiento "genéricos"
❌ Costos ocultos o sorpresas

Tu bienestar empieza desde el primer contacto.

Dirección

Bogotá

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