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Hola, Soy Liliana, Psicóloga clínica , Psicolilivida es un medio para ayudarte a encontrar la vida que deseas vivir, ayudándote a aceptar cada una de las situaciones que vas enfrentando en tu vida. En Psicolilivida encontraras ilustraciones de diversas problemáticas, temas o situaciones particulares. El Plus es que: Cada ilustración tiene una descripción respectiva, en la que podrás encontrar una

orientación y ayuda psicológica para enfrentarte y saber como manejar dichas situaciones

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☀️A veces damos por sentado que siempre vamos a tener salud, que siempre vamos a poder caminar, comer, abrazar, hacer nu...
29/08/2026

☀️A veces damos por sentado que siempre vamos a tener salud, que siempre vamos a poder caminar, comer, abrazar, hacer nuestra vida como cualquier día. Creemos que lo seguro será seguro para siempre… hasta que un día cualquiera, sin esperarlo, algo cambia. Y ahí entendemos el valor de todo eso que antes parecía tan normal.

🥹Por eso, de ahora en adelante quiero dedicarme más a dar gracias, a ser agradecida y a vivir el presente. Porque a veces estoy tan pendiente de la vida, que se me olvida detenerme a mirar lo afortunada que soy de poder vivirla.

❤️‍🩹Pregúntame e inicia terapia psicológica conmigo o alguien de mi equipo

Después de una situación como esta, ayudar también significa saber cómo cuidarnos emocionalmente. 🇨🇴🤍Algunas recomendaci...
12/08/2026

Después de una situación como esta, ayudar también significa saber cómo cuidarnos emocionalmente. 🇨🇴🤍

Algunas recomendaciones:

• Difunde información que realmente ayude. Antes de compartir cadenas, audios, videos o noticias, verifica que provengan de fuentes oficiales. Compartir información falsa también puede aumentar el miedo de otras personas.

• Anticípate. Hablar en familia sobre qué hacer ante una nueva emergencia, identificar lugares seguros y tener un plan no significa vivir con miedo; significa estar preparados.

• Ponle límites a las redes sociales. Estar mirando videos, noticias y actualizaciones durante horas puede mantener a nuestro cerebro en estado de alerta. Infórmate, sí, pero también permítete desconectarte.

• No necesitas ver todos los videos. Exponerte repetidamente a imágenes del terremoto, daños o personas afectadas no necesariamente te mantiene mejor informado y puede aumentar la angustia.

• Valida lo que estás sintiendo. Después de experimentar una amenaza real es normal sentir miedo, ansiedad, estar más alerta, sobresaltarse con facilidad o pensar: “¿y si vuelve a pasar?”.

• Ayuda a tu cuerpo a regresar al presente. Respira, mira a tu alrededor, conecta con lo que estás haciendo en este momento y recuerda diferenciar entre “estoy sintiendo miedo” y “estoy en peligro en este momento”.

• Cuida especialmente lo que hablamos frente a los niños. Explícales lo ocurrido con palabras sencillas, evita exponerlos constantemente a imágenes alarmantes y permíteles hacer preguntas.

• Acompaña sin invalidar. En lugar de “cálmate”, “ya pasó” o “no piense en eso”, podemos decir: “entiendo que estés asustado, estoy aquí contigo”.

• Y si puedes ayudar, ayuda. Difunde puntos de apoyo, donaciones y necesidades verificadas. A veces compartir la información correcta también es una forma de aportar.

Después de una emergencia atendemos lo que pasó afuera, pero también necesitamos cuidar lo que está pasando por dentro. 🤍🇨🇴

06/08/2026

Perdonar para decidir seguir construyendo la relación sí implica dejar de usar el pasado para castigar constantemente a la otra persona. Pero eso no significa que el tema nunca más pueda hablarse.

Si un día tu pareja necesita expresar cómo se sintió, o siente que todavía hay algo que hace falta reparar, responder con frases como: “es que tú vives en el pasado”, “qué pereza, por algo me perdonaste” o ”¿otra vez con lo mismo?” no es pasar la página. Es evitar hacerse responsable del daño que se causó.

La responsabilidad afectiva implica entender que sanar una herida no siempre ocurre de manera lineal. Habrá momentos en los que el otro necesite volver a hablar de lo que pasó, no para castigarte, sino para sentirse comprendido, seguro y reparar lo que todavía duele.

Una relación no se reconstruye porque un día alguien dijo “te perdono”. Se reconstruye cuando, con el tiempo, las acciones demuestran que la herida puede hablarse sin invalidarla y que ambos siguen comprometidos con reparar el vínculo.

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Muchas veces creemos que la verdadera amenaza es perder a esa persona. Y por evitarlo empezamos a negociar cosas que nun...
05/08/2026

Muchas veces creemos que la verdadera amenaza es perder a esa persona. Y por evitarlo empezamos a negociar cosas que nunca debimos negociar: nuestra tranquilidad, nuestros límites, nuestra autoestima e incluso nuestra dignidad.

Poco a poco dejamos de decir lo que sentimos, aceptamos cosas que nos duelen, justificamos comportamientos que antes no hubiéramos permitido y terminamos viviendo alrededor del miedo de que nos abandonen.

Y ahí es donde ocurre lo más doloroso.

No fue la ruptura lo que más nos lastimó. Fue habernos perdido a nosotros mismos mucho antes de que esa persona se fuera.

Mamacita, perder una relación duele. Pero perderse a usted misma intentando salvar una relación… duele muchísimo más.

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03/08/2026

Muchas veces la depresión no aparece de un momento a otro. Comienza poco a poco.

Empiezas a sentirte triste, vacío o sin esperanza la mayor parte del día; dejas de disfrutar cosas que antes te gustaban; sientes un cansancio que no se quita ni descansando; duermes demasiado o no puedes dormir; cambia tu apetito o tu peso; te cuesta concentrarte o tomar decisiones; sientes que hasta las tareas más pequeñas requieren un esfuerzo enorme; puedes sentirte muy inquieto o, por el contrario, moverte y hablar mucho más lento de lo habitual; aparecen sentimientos intensos de culpa, de inutilidad o de que no eres suficiente y, en algunos casos, pensamientos recurrentes sobre la muerte o ideas suicidas.

Cuando cinco o más de estos síntomas están presentes la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas, y uno de ellos es el estado de ánimo deprimido o la pérdida de interés o placer, además de empezar a afectar tu trabajo, tus estudios, tus relaciones o diferentes áreas de tu vida, podría tratarse de un episodio depresivo mayor y vale la pena buscar una evaluación profesional.

Pero recuerda algo importante: no todo estado de ánimo bajo es depresión. La ansiedad, el duelo, el estrés, el agotamiento, algunos cambios hormonales o incluso ciertas enfermedades también pueden generar síntomas muy parecidos. Por eso es tan importante no sacar conclusiones solo por un video de redes sociales.

Y, por favor, no minimices lo que estás sintiendo solo porque “hay días buenos”. Si llevas semanas sintiéndote así, busca ayuda. Tu salud mental también merece atención. ❤️‍🩹

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A veces nos preocupamos tanto por no perder personas que dejamos de preguntarnos qué estamos perdiendo de nosotros mismo...
31/07/2026

A veces nos preocupamos tanto por no perder personas que dejamos de preguntarnos qué estamos perdiendo de nosotros mismos por quedarnos ahí.

Empezamos a callar para evitar discusiones, a conformarnos con menos de lo que necesitamos, a justificar lo injustificable y, poco a poco, dejamos de reconocernos.

Hay pérdidas que duelen, sí. Pero hay una que duele mucho más: perderse a uno mismo por intentar que alguien más se quede.

Reina, no se aferre tanto a las personas que termine soltándose de usted misma. 🤍

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29/07/2026

A veces, cuando una persona lleva demasiado tiempo siendo invalidada, manipulada o expuesta a diferentes formas de maltrato, puede llegar un momento en el que explota. A eso se le conoce como violencia reactiva.

Entender este concepto no significa justificar la agresión, sino comprender que el contexto importa y que no siempre quien reacciona de forma intensa fue quien inició la violencia.

Este video no busca juzgar ni justificar a una persona en particular, sino abrir una conversación sobre cómo funcionan estas dinámicas en algunas relaciones.

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