Dra Juliana Suárez Correa

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💩Dra Popó®| Gastroenteróloga
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📕Autor: El Arte de hacer popó
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16/06/2026

El consumo excesivo de licor altera el equilibrio de la microbiota intestinal, la permeabilidad intestinal y genera un estado inflamatorio. Si es frecuente, tendrá efectos deletéreos sobre la microbiota intestinal.

11/06/2026

Mañana 11 de Junio 6 de la tarde hora de Colombia hablaremos de mi tema favorito la microbiota intestinal, que es y cuál es su papel en nuestra salud digestiva y en nuestra salud en general. Se les quiere un abrazo su Dra Popó 💩🩷🦠🧠

10/06/2026

Si tu intestino pudiera hablar…
probablemente te pediría kéfir 🦠🙏🏼

Pero ojo. No es moda. Es microbiología viva.

Aquí van 5 beneficios reales del kéfir:

1. Mejora la diversidad de la microbiota
El kéfir contiene bacterias ácido-lácticas y levaduras beneficiosas.
Más diversidad = ecosistema intestinal más estable.

2. Puede ayudar en síntomas digestivos leves
Algunas personas con distensión o irregularidad evacuatoria, mejoran con su consumo regular.
No es milagro. Es modulación microbiana.

3. Produce compuestos bioactivos
Durante la fermentación se generan péptidos y ácidos orgánicos que pueden tener efecto antiinflamatorio.

4. Puede mejorar la tolerancia a la lactosa
La fermentación reduce el contenido de lactosa y aporta enzimas que ayudan a digerirla.

5.!Impacto inmunológico
El intestino es un órgano inmunológico.
Un microbioma equilibrado influye en la regulación de la respuesta del sistema de defensa.

Ref:
Lopetuso LR et al. Probiotics and fermented foods in gut microbiota modulation. Curr Opin Gastroenterol. 2019. PMID: 30620131

Leite AMO et al. Microbiological, technological and therapeutic properties of kefir: A review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2013. PMID: 26139242

Vinderola G et al. Immunomodulatory properties of kefir. Front Microbiol. 2016. PMID: 27980212

Hertzler SR, Clancy SM. Kefir improves lactose digestion and tolerance. J Am Diet Assoc. 2003. PMID: 12728216

Bourrie BCT et al. Kefir: A probiotic dairy composition with health benefits. Nutrients. 2016. PMID: 26853921

10/06/2026

Podemos tener un cerebro saludable si no cuidamos nuestro intestino?
Podemos continuar pasando de largo la relación entre el cerebro la micbriota y el intestino o despertar y empezar a cuidar nuestra micrbiota para cuidar la salud icerebral.
Debemos ser determinados con esto, por que debemos empezar empezar a pesar en los 39 trillones de animalitos.
Lo que comemos hoy cambiara el micorbioma mañana.
Con estas decisiones nuestra micbriota cambia constantemente, y la micrbiota influirá en toda nuestra salud …incluido el cerebro.
La forma como funciona nuestra memoria, nuestra capacidad de decidir , de funcionar, de concentrarnos y nuestra salud congnitiva y esto influye en el desarrollo de enfermedades a largo plazo como Parkinson y Alzheimer.
Para tener el cerebro más saludable posible debemos tener una micrbiota saludable.
Los espero este jueves 6om hora de colombia 🇨🇴 aquí en Instagram en nuestro live “Qué es la microbiota intestinal”.

08/06/2026

¿Sabías que dentro de ti viven trillones no billones de microorganismos que influyen en mucho más que tu digestión?

La microbiota intestinal es una comunidad formada por bacterias, hongos, virus y otros microorganismos que habitan principalmente en nuestro intestino. Lejos de ser enemigos, muchos de ellos cumplen funciones esenciales para nuestra salud.

Participan en la digestión de los alimentos, producen sustancias beneficiosas como los ácidos grasos de cadena corta, ayudan a entrenar nuestro sistema de defensa y se comunican constantemente con órganos como el cerebro, el hígado y la piel.

Cuando esta comunidad pierde su equilibrio, un fenómeno conocido como disbiosis, puede asociarse con síntomas digestivos, alteraciones metabólicas e incluso algunas enfermedades inflamatorias.

Pero, ¿qué la daña? ¿Cuáles son sus enemigos? ¿Qué tan importante es realmente para nuestra salud?

📅 Te espero en mi próximo LIVE este jueves 11 de junio 6pm hora de Colombia donde hablaremos de microbiota intestinal, mitos, realidades y lo que dice la ciencia.

07/06/2026

5 cosas que debes saber sobre la diarrea crónica
“¿Llevas semanas con diarrea y te dicen que es normal?
No. No lo es.
Primero: la diarrea crónica en la noche no es estrés o Colon irritable y menos si tiene moco y sangre.
Se define como diarrea si evacuas líquido o semilíquido por más de 4 semanas, lo que llaman las personas flojo o suelto y siempre tiene una causa que hay que buscar.
Segundo: hay que clasificarla.
Puede ser inflamatoria, secretora, osmótica o esteatorreica (con grasa) y te voy a pregunta en consulta como es el popó: color, tiene moco y sangre, flota, tiene grasa o no, huele muy fétido?.
Esa clasificación es la brújula para saber qué estudios pedí y descubrí sus origen.
Tercero: las causas más comunes no son exóticas.
Muchas veces es posible la colitis ulcerativa, el Crohn, una insuficiencia pancreatica, una giardiasis,un sobrecrecimiento bacteriano de intestino delgado , enfermedad celíaca, efectos de medicamentos o cirugías intestinales o una consecuencia de enfermedad metabólica como la diabetes
No todo es colon irritable.
Cuarto: existen exámenes clave que orientan muchísimo:
calprotectina f***l, estudios de heces, pruebas para celiaquía.
La colonoscopia no siempre es el primer paso, pero puede ser necesaria.
Y quinto: hay signos de alarma que no se pueden ignorar:
sangre en las heces, pérdida de peso, anemia, fiebre o diarrea nocturna.
Si tienes alguno de estos, necesitas valoración prioritaria.
Mensaje final:
la diarrea crónica se estudia, no se normaliza.
Si te está pasando, consulta con un especialista en gastroenterología.

06/06/2026

Qué es un poposólogo: llámese a aquel gastroenterólogo que está obsesionado con el popó.

05/06/2026

La microbiota responde más a lo que haces todos los días que a lo que haces “detox” una vez al mes
El intestino no necesita “limpiezas”, “reset”, jugos milagrosos ni protocolos extremos. La evidencia apunta mucho más a patrones consistentes: fibra, diversidad vegetal, ejercicio, sueño adecuado, manejo del estrés y evitar antibióticos innecesarios. Los cambios pequeños sostenidos suelen tener más impacto que cualquier moda viral.
2. Tener más bacterias no siempre significa tener una microbiota más sana
La salud intestinal no depende solo de “cantidad” de bacterias, sino de equilibrio, diversidad y función. Incluso microorganismos considerados beneficiosos pueden comportarse distinto dependiendo de la dieta, la motilidad intestinal y el contexto de cada persona.
3. El estreñimiento puede alterar la microbiota… y la microbiota también puede empeorar el estreñimiento
La relación es bidireccional. Cuando el tránsito intestinal se vuelve lento, cambian la fermentación, el ambiente intestinal y los metabolitos bacterianos. A su vez, ciertas alteraciones de la microbiota pueden favorecer gases, distensión y alteraciones de la motilidad.
4. No existe una microbiota “perfecta”
Dos personas completamente sanas pueden tener microbiotas muy diferentes. Factores como genética, edad, entorno, actividad física, dieta, medicamentos y exposiciones desde la infancia moldean el ecosistema intestinal de manera única.
5. La mayoría de las personas subestima cuánto afecta el estrés al intestino
El intestino y el cerebro están conectados constantemente. Estrés crónico, ansiedad y alteraciones del sueño pueden modificar la motilidad intestinal, la permeabilidad y la composición de la microbiota, favoreciendo síntomas digestivos incluso sin cambios en la alimentación.

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