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23/07/2026

Pensar en la comida todo el día, sentir culpa después de comer o cancelar planes por miedo a lo que habrá para comer no es algo que deberías tener que normalizar.

Muchas personas creen que una mala relación con la comida solo existe cuando hay un diagnóstico. Pero, muchas veces, el malestar empieza mucho antes.

Cuando la comida ocupa gran parte de tu energía mental, cuando tu autoestima depende de un número en la báscula o cuando dejas de confiar en tu propio cuerpo, no solo se está viendo afectada tu alimentación: también puede estar viéndose afectada tu salud mental.

La relación con la comida debería darte energía para vivir, no convertirse en el centro de tu vida. Y si hoy te identificaste con varias de estas señales, recuerda esto: no tienes que esperar a que el problema sea “más grave” para buscar ayuda. Tu sufrimiento ya merece ser escuchado 💗🤲🏻.

20/07/2026

Nos enseñaron a creer que el hambre física es la única hambre “válida” y que si comes por ansiedad, tristeza, estrés o aburrimiento, significa que no tienes fuerza de voluntad, pero eso no es cierto.

Las personas no solo comemos para sobrevivir. También celebramos, compartimos, nos calmamos y encontramos consuelo en la comida.

Eso forma parte de la experiencia humana. Sí, existen diferencias entre el hambre física y el hambre emocional. Pero también es normal que, después de años de dietas, restricción o un trastorno de la conducta alimentaria, resulte difícil reconocerla, y hay algo que pocas personas dicen: tener hambre emocional no significa que no debas comer.

El objetivo no es eliminar esa hambre ni luchar contra ella. Es entender qué necesita esa parte de ti y aprender a responderle con más herramientas, sin culpa y con compasión, sanar tu relación con la comida no consiste en dejar de sentir emociones, consiste en dejar de pelearte con ellas ☁️❤️‍🩹

14/07/2026

Si recuperarte fuera tan fácil como “simplemente comer”, los trastornos de la conducta alimentaria no existirían.

Muchas personas creen que el problema está en la comida. Pero la comida suele ser solo la parte que alcanzamos a ver, debajo de un TCA restrictivo muchas veces hay miedo, ansiedad, perfeccionismo, necesidad de control, baja autoestima o heridas emocionales que todavía no han encontrado otra forma de expresarse.

Por eso, decirle a alguien “solo come” es como decirle a una persona con ansiedad “solo deja de preocuparte”. La recuperación no consiste únicamente en volver a comer. También implica aprender a relacionarte de una forma diferente con tus emociones, con tu cuerpo y contigo mismx.
Porque cuando sanas la raíz, la comida deja de ser una batalla y vuelve a ser lo que siempre debió ser: una parte de tu vida, no el centro de ella. 🤍

09/07/2026

La voz del TCA es algo que nadie que no lo haya vivido podría entender. Por eso, espero explicarme un poco en este video ♥️

03/07/2026

¿Y si el problema no es que te falta fuerza de voluntad? 👇🏼

Muchas personas con TDAH pasan años sintiéndose culpables por su relación con la comida sin saber que ambas cosas pueden estar conectadas.

El TDAH no solo afecta la atención. También puede influir en la regulación emocional, el control de impulsos, las rutinas y la capacidad de reconocer señales de hambre y saciedad.

Por eso, algunas personas son más vulnerables a los atracones, la alimentación impulsiva o a usar la comida para regular emociones.

No significa que el TDAH cause un trastorno alimentario. Pero sí puede hacer que la relación con la comida sea mucho más difícil de lo que parece desde afuera.

A veces no necesitas exigirte más. Necesitas entender mejor lo que te está pasando 🤍

30/06/2026

A veces creemos que el amor propio consiste en gustarnos más frente al espejo, pero Toy Story 5 nos recordó que también tiene que ver con dejar de esconder quiénes somos para sentir que pertenecemos.

Y es que ¿Cuántas veces has cambiado una parte de ti por miedo a que no te acepten? ¿Cuántas veces has pensado que si alguien se aleja es porque tú no fuiste suficiente?

Hay que tener algo en cuenta y es la película nos deja un mensaje muy claro: las personas cambian, las relaciones cambian y algunas etapas terminan. Pero nada de eso define tu valor, y no necesitas convertirte en alguien diferente para que otros se queden o te quieran.

Relamente, las relaciones más sanas empiezan cuando dejas de actuar y te permites ser en libertad ❤️‍🩹

29/06/2026

La ortorexia es un trastorno igual de serio a cualquier otro. Por eso, quería contarles mi experiencia enfrentando a este trastorno.

Espero que les sirva por si alguno está viviendo algo parecido y siente que “no le pasa nada” porque todo el mundo le dice que es muy disciplinadx o que lo está haciendo bien.

26/06/2026

Sanar la relación con la comida no es solamente amarse (ese sería el ideal en algún momento pero no siempre se logra), también es aprender a coexistir con tu cuerpo a pesar de que no te gusta lo que ves en el espejo.

Sanar es aprender que tu cuerpo merece cuidado y cariño sin importar como se vea 🫶🏼

24/06/2026

Puedes estar entre las 100 mujeres más exitosas del país y aun así terminar escuchando conversaciones sobre cómo bajar de peso, y eso dice mucho de la sociedad en la que vivimos.

Porque parece que, sin importar cuánto logres, cuánto construyas o cuánto lideres, el cuerpo de una mujer sigue ocupando más espacio del que debería en la conversación.
No es que el peso sea más importante que sus logros. Es que nos acostumbramos tanto a evaluar mujeres por su apariencia, que a veces olvidamos todo lo demás.

Ojalá llegue el día en que podamos celebrar a una mujer por lo que piensa, crea y transforma, sin convertir su cuerpo en el centro de atención. Porque si estás entre las mujeres más exitosas del país, tu talla debería ser lo menos relevante de ti 😮‍💨.

21/06/2026

Antes criticábamos los cuerpos, ahora, a veces, los idolatramos. y aunque parezca muy diferente, ambos tienen algo en común: seguimos poniendo el foco en la apariencia.

Cuando vemos a alguien muy delgadx en redes, es fácil asumir que los comentarios como “te ves perfecta” o “ojalá tuviera tu cuerpo” son inofensivos. Pero la realidad es que nunca sabemos qué está pasando detrás de un cuerpo, puede haber salud, puede haber sufrimiento, puede haber un trastorno de la conducta alimentaria que nadie ve. Por eso, quizás el reto no es cambiar las críticas por halagos.

Quizás el reto es dejar de reducir a las personas a cómo se ven. Porque hay mucho más valor en decir, como: “me gustó lo que compartiste” que en opinar sobre un cuerpo cuya historia desconocemos. 🤍

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