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Jhonny Figueroa

Casa
Colombia
Bogotá
Jhonny Figueroa

🦋 Psicólogo y conferencista.
📓 Autor de “Cartas a Gabriela”
🧡 Te enseño a gestionar tus emociones. Agenda tu cita virtual o presencial

Quienes somos

Nuestra experiencia de más de 20 años acompañando a personas y empresas en procesos de desarrollo y sanación emocional , nos permitió crear nuestro propio modelo de formación en salud emocional para prestarte el servicio de atención psicoterapéutica virtual y/o presencial, para ti, en pareja o para tu familia, así como desarrollamos programas virtuales y presenciales de formación en educación emocional para grupos y empresas.

20/04/2026

Muchas personas creen que los límites se colocan para evitar que otros nos hagan daño, pero en realidad los límites tienen otro propósito más profundo: evitar que nosotros mismos nos lastimemos.

Un límite no es solo una reacción frente al comportamiento de alguien más, es una expresión de autoconocimiento.

Cuando conoces tus valores, tus necesidades y tus límites emocionales, empiezas a reconocer qué situaciones no puedes sostener sin lastimarte.
Por eso los límites no nacen del rechazo hacia los demás, nacen del respeto hacia ti.

Tener límites no es una señal de dureza, es una muestra de cuánto te conoces y cuando empiezas a conocerte con honestidad, decir “no” deja de sentirse como una culpa y empieza a sentirse como una forma de cuidado.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

05/04/2026

Volver a ti no es llegar a una mejor versión de ti, es dejar de evitar lo que ya sabes, aunque no lo habías querido o podido ver con claridad.

A lo largo de esta semana empezaste a reconocer emociones, patrones, formas de reaccionar y partes de ti que estaban ahí… pero no siempre de forma consciente.

Y eso ya es un movimiento importante porque cuando te ves con más claridad, también aparece una responsabilidad: qué haces con eso.

Puedes volver a lo de siempre, explicarte lo que pasa y seguir igual, o puedes empezar a tomar decisiones distintas, aunque sean pequeñas, aunque no se sientan cómodas al inicio.

Volver a ti no es entenderte solamente, es empezar a actuar en coherencia con lo que ya entendiste.

¿Qué tal te pareció esta experiencia? déjanos saber en los comentarios.

Con cariño, Jhonny y Jane 💛

04/04/2026

Después de sentir, muchas veces esperas claridad. Pero no siempre llega de inmediato.

En lugar de respuestas, aparece el silencio. Un espacio donde ya no estás reaccionando como antes, pero tampoco sabes bien qué hacer con lo que descubriste.

Y eso puede sentirse como vacío o incertidumbre, como si no estuvieras avanzando. Pero no es retroceso.

Es un momento en el que algo se está reorganizando internamente. Ya no eres exactamente el mismo o la misma que empezó, pero todavía no sabes quién estás siendo ahora.

Y eso también es parte de la gestión emocional.

No todo se resuelve accionando, los procesos en algún punto necesitan pausa.

Aprender a quedarte en ese espacio, sin llenarlo inmediatamente con ruido, distracción o decisiones apresuradas, también es una forma de cuidarte.

Con cariño, Jhonny y Jane ✨

03/04/2026

Cuando dejas de sostener lo que te protegía, no aparece inmediatamente la calma. Aparece el dolor.

Un dolor que no siempre habías querido sentir, porque implicaba reconocer pérdidas, aceptar realidades o ver con más claridad lo que antes evitabas.

Y eso también es parte del proceso.

La tristeza no es un error.
El duelo no es debilidad.

Es la respuesta natural a lo que estás empezando a comprender.

No todo lo que duele necesita solución inmediata, a veces necesita espacio y permitirte sentirlo, sin explicarlo ni apresurarte a salir de ahí, también es gestión emocional.

Nos vemos mañana en el día 7.

Con cariño, Jhonny y Jane 🌼

03/04/2026

Cuando empiezas a ver con claridad lo que te pasa, ya no necesitas convencerte de nada, pero aparece algo que suele dar más miedo: dejar de sostener la imagen que has construido para protegerte.

Ese personaje que se muestra fuerte, que minimiza lo que siente, que evita incomodarse o incomodar a otros. No es algo que inventaste porque sí, es una forma de adaptación.

Te ha servido, te ha protegido. Pero también puede estar impidiendo que te relaciones contigo desde un lugar más honesto.

Y aquí aparece la vulnerabilidad, no como debilidad, sino como la capacidad de reconocer lo que sientes sin necesidad de ocultarlo, explicarlo o defenderlo.

Abrirte no significa exponerte a todo el mundo, significa empezar a no esconderte de ti.

Nos vemos mañana en el día 6.

Con cariño, Jhonny y Jane ✨

01/04/2026

Cuando ya has visto lo que ocurre en ti, pero aún no estás listo para cambiarlo, aparece el autoengaño.

No como mentira consciente, sino como una forma de sostener lo que ya conoces: empiezas a explicarte lo que haces, a justificar tus decisiones, a bajarle el peso a lo que ya sabes que te afecta.

Y ahí aparece el conflicto interno, una parte de ti tiene claridad, la otra intenta mantener lo conocido y reconocerlo también es gestión emocional, porque no se trata solo de lo que sientes, sino de cómo interpretas lo que te pasa.

El autoengaño no es debilidad, es una forma de protección que tiene un costo alto, no es rentable sostenerlo porque te deja en una constante deuda emocional contigo mismo.

Sostener el autoengaño es mantenerte en la historia que te cuentas.

Nos vemos mañana en el día 5.

Con cariño, Jhonny y Jane 💛

31/03/2026

Vamos 3 días y ya empezaste a notar cómo reaccionas frente a lo que sientes y cuando sostienes esa observación, hay algo que inevitablemente aparece: la confrontación.

Empiezas a ver con más claridad lo que te pasa, lo que repites, lo que te afecta. Pero junto con esa claridad también aparece la negación.

Esa parte de ti que minimiza, que justifica o que intenta quitarle peso a lo que ya viste. No porque no quieras cambiar, sino porque aceptar completamente lo que está pasando también implica incomodarte más.

Y aquí hay algo importante: eso también es gestión emocional.

No solo lo que sientes, sino cómo respondes cuando te das cuenta de lo que sientes, porque no es lo mismo ver algo… que permitirte aceptarlo.

Hoy no se trata de obligarte a cambiar.
Se trata de notar en qué momento eliges no ver lo que ya viste.

Ahí también hay información sobre ti.

Nos vemos mañana en el día 4.

Con cariño, Jhonny y Jane ✨

30/03/2026

Ayer empezaste a mirar dónde estás y cuando haces eso con honestidad, hay algo que inevitablemente aparece: la incomodidad.

Porque no todo lo que ves de ti te gusta, hay patrones que se repiten, decisiones que pesan, emociones que no has sabido gestionar y frente a eso, aparece la resistencia.

Esa parte de ti que evita, que posterga, que justifica o que intenta mirar hacia otro lado, no porque no quieras avanzar, sino porque lo que viste también te incomoda.

Y aquí es donde empieza la gestión emocional.

No cuando corriges lo que sientes, no cuando lo eliminas, sino cuando puedes darte cuenta de qué estás sintiendo… y cómo estás reaccionando frente a eso.

Porque una cosa es la emoción que aparece,
y otra muy distinta es lo que haces con ella.

Hoy no se trata de cambiar nada, se trata de observar, de notar en qué momento evitas, en qué momento te distraes, en qué momento decides no profundizar.

La incomodidad no es un error del proceso, es parte del proceso y es natural.

Y aprender a quedarte ahí, sin huir inmediatamente, también es una forma de gestionarte.

Nos vemos mañana en el día 3.

Con cariño, Jhonny y Jane 🌼

29/03/2026

Todos tenemos una situación que nos descoloca, que aviva el malestar y te hace ruido. Puede ser un patrón, una situación, algo que está pendiente y que no has cerrado.

Para muchos, Semana Santa es una semana de recogimiento. Para ti, puede ser una oportunidad para volver al centro, entenderte e integrar esas partes de ti que aún no has podido ver ni reconocer.

Esta es una semana para volver a ti, y hoy iniciamos con la toma de consciencia: reconocer el lugar en el que estás. Revisa el ejercicio terapéutico y súmate a este camino, que es único para ti y tu experiencia emocional.

Recuerda: Iniciar un proceso personal no es empezar desde donde quisieras estar, es empezar desde donde realmente estás y eso implica algo que muchas veces evitas: hacer consciente lo que sientes.

Esta semana no es para exigirte resultados, es para observarte con más honestidad. Hoy no te pongas una meta, pon un propósito, porque la meta es lo que quieres lograr, pero el propósito es el sentido que le da dirección a ese proceso.

No importa si dudas, si te confundes o si no sabes exactamente qué hacer. Lo importante es que empieces a mirarte, porque no puedes transformar lo que no reconoces.

Nos vemos mañana en el día 2.

Con cariño, Jhonny y Jane 💛

18/03/2026

Muchas personas creen que el amor propio es una idea o una actitud.

En realidad es algo más simple y más concreto:
la forma en que te tratas en tu vida diaria.

Se expresa cuando escuchas tu cansancio.
Cuando reconoces lo que sientes.
Cuando respetas tus límites.
Cuando decides no exigirte más de lo que puedes sostener.

El amor propio no aparece de un día para otro.

Se aprende y ese aprendizaje comienza cuando empiezas a notar las formas en las que has dejado de cuidarte.

Porque aprender a amarte también es parte de tu gestión emocional.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

13/03/2026

Amarte a ti mismo no es un discurso, es un aprendizaje.

Muchas veces dices que te falta amor, pero lo que realmente ocurre es que aún no has aprendido a dártelo. Esperas recibir afuera lo que todavía no sabes construir dentro de ti.

El amor que recibes suele reflejar el amor que has aprendido a darte y aprender a amarte también implica algo incómodo:

Decirte sí a ti mismo, aunque eso signifique decir no a otras personas, cosas o situaciones y confiar en tu elección.

Porque el amor propio no aparece de un día para otro, se aprende en la práctica, cuando te eliges, cuando te respetas, cuando decides quedarte contigo.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

11/03/2026

Entre café y lectura, sigo avanzando en mi formación en la maestría en clínica.

Con los años he comprendido algo importante: estudiar no es solo acumular conocimiento, también es una forma de cuidar el alma. Aprender algo nuevo cada año nos recuerda que siempre podemos crecer, comprender mejor la vida… y comprendernos mejor a nosotros mismos.

Un saludo para quienes hoy están dedicando un momento a aprender, y para quienes se atreven a arriesgarse a descubrir algo nuevo.

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