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Ps. Natalia Barreto

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Bogotá
Ps. Natalia Barreto

🌎 Psicoterapia Online y Presencial
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Psicologia Clinica Universidad Konrad Lorenz
👩🏻‍🎓Psicologa Universidad Católica
🔱 Psicología Basada en Evidencia Soy psicóloga formada desde un enfoque cognitivo-conductual y terapias de tercera generación, con 6 años de experiencia, guiando a adolescentes, jóvenes y adultos hacia la superación de desafíos emocionales. Mi enfoque se centra en fortalecer habilidades, ya sea a nivel individual o gru

pal, siempre en evolución, me especializo en evaluación y tratamiento de trastornos afectivos y emocionales, aportando lo mejor en cada sesión y encuentro para tu bienestar

01/05/2026

No se trata de pensar menos. Se trata de relacionarte de forma distinta con lo que piensas. Eso se aprende. Y cambia todo.

10/07/2025

Las redes sociales son todo un universo: nos conectan, nos inspiran, nos informan… incluso nos educan. Pero también es importante recordar que no todo lo que circula en ellas es completamente cierto, especialmente cuando hablamos de salud física y mental.

Agradezco profundamente este espacio, porque gracias a él he podido llegar a muchas personas que, después de ver mi contenido, decidieron dar el paso de iniciar un proceso terapéutico.
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Sin embargo, hoy quiero hacerte una invitación:
Toma la información que encuentras en redes (incluida la mía) como una guía general, no como un diagnóstico ni una solución personalizada.
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Para que algo realmente funcione en tu vida, necesita estar adaptado a tu historia, tus emociones y tu contexto. Y eso solo se logra con acompañamiento profesional y un proceso terapéutico basado en evidencia.

Así que si esta publicación —o cualquier contenido en redes— te ha hecho pensar “esto me está pasando a mí”… no te detengas en guardar más posts.
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Es hora de buscar ayuda profesional.
Tu salud mental lo merece.

09/07/2025

Cuando una persona inicia un proceso terapéutico conmigo, siempre le pregunto cuál es su objetivo, qué quiere lograr con la terapia. Muchas veces me encuentro con una respuesta recurrente: “Quiero aprender a estar tranquil@, a no darle tanta importancia a las cosas.”

Y claro, en ese momento comenzamos a explorar qué significa realmente “estar tranquil@” para esa persona. Descubrimos que, en el fondo, lo que busca es aprender a gestionar sus emociones. Pero muchas veces lo hacen desde la creencia de que gestionar significa no sentir nada —ni enojo, ni ira, ni ansiedad, ni tristeza…

(Spoiler si vienes a terapia conmigo): ¡eso es imposible! Sentir emociones es parte de lo que somos, es inherente a cada ser humano.

02/07/2025

¡Hola!
Después de un buen tiempo, me animé a volver por aquí y elegí el formato carrusel. Me encanta porque no me limita a segundos de video y puedo compartir contigo con la calma que merece (aunque igual espero robarte la atención 😉).

Últimamente he notado algo: muchas personas buscan en los libros lo que en realidad ofrece un proceso terapéutico. Terminan en consulta porque descubren que un libro, por valioso que sea, no reemplaza la guía de un profesional. Además, solemos escoger lecturas por moda, por recomendación de un amigo o por una situación puntual.

En sesión, escucho frases como:

“Lo leí, pero no pude aplicarlo… ¿por qué a mi amigo sí le funcionó?”

Ese “fracaso” solo genera frustración y añade más peso a tu mochila emocional.

Por eso nace este carrusel: para orientarte si estás a punto de comprar el último best seller que promete cambiarte la vida o ese título que todos en tus redes están leyendo. Quiero que tus lecturas sumen a tu bienestar y, si lo necesitas, complementen —no sustituyan— tu proceso terapéutico.Cuéntame en los comentarios si conoces el enfoque o modelo desde el que estás trabajando con tu terapeuta.

21/05/2025

A veces, la ansiedad no se siente como miedo.
Se siente como pensamiento constante.
Como si estuvieras resolviendo algo… pero nunca llegas a ninguna parte.

Ese patrón se llama rumiación, yaunque parezca útil, en realidad es una trampa mental que alimenta tu ansiedad y te desconecta del presente.

14/05/2025

Sí crees qué eres el únic@ qué se siente pérdido, sin rumbo, a pesar de "haberlo hecho todo", te cuento qué no eres el único en esto, empezando porque a mí también me ha pasado, y en consulta me ha sido muy común encontrarme con esto en personas que desde los stándares sociales, ya han hecho "lo que deberian hacer", casa, carro y beca, pero aún así, la sensación de estar pérdido, a veces "vacío" me ha llevado a compartirles a uds este post, con una pequeña metáfora que me gusta usar cuando en sesiones llegamos a este punto.

Espero qué así como a muchos consultantes les ha sido de ayuda, a tí qué lees esto, también te sirva como un rayito de luz. De ser así, me cuentas o sí tienes alguna frase qué pueda sernos de ayuda, bienvenida sea.

22/04/2025

¿Que pasaria si HOY abandonas la lucha y simplemente te permites sentir?

22/04/2025

¿Que pasaria si HOY abandonas la lucha y simplemente, te permites sentir?

24/12/2024

Cuidar de tu bienestar emocional también es un regalo 🎁. Esta Navidad, te invito a desconectarte, agradecer y reconectar contigo mismo. Aquí tienes 10 ideas para lograrlo.

2.Desconéctate de las redes sociales 📱⏳
Dedica al menos 3 horas para estar presente con tus seres queridos o contigo mismo. ¡La conexión real está fuera de la pantalla!

3.Agradece 📝💛
Escribe 3 cosas por las que estés agradecido hoy. Practicar la gratitud mejora tu bienestar emocional.

4.Comparte una anécdota bonita 💬✨
Habla con una persona importante para ti y recuerda juntos un momento especial. Las conexiones profundas llenan el alma.

5.Prioriza tu descanso 🛏️🌙
Duerme al menos 8 horas. Recuerda que el bienestar comienza con un cuerpo descansado.

6. Planifica tus recursos 💵🎁
No dejes que los regalos te estresen. Organiza tu presupuesto y evita gastar más de lo que puedes.

7. Pon límites 🚪❎️darte. Recuerda que decir "no" también es una forma de cuidarte. Protege tu tiempo y energía.

8.Detente y observa 🌟👀
Regálate un momento para contemplar todo lo que ocurre a tu alrededor. El presente está lleno de pequeñas maravillas.

9. Identifica tus logros 🏆🙌
Reconoce lo que has conseguido hoy, desde el logro más pequeño al más grande. Cada paso cuenta.

10.Reconecta con alguien querido 📞❤️
Llama a esa persona que hace tiempo no ves y, si puedes, programa un encuentro. Las relaciones cercanas nos fortalecen.

Regálate bienestar esta Navidad 🌟. Comparte este carrusel con alguien que pueda necesitarlo.

Feliz, pero muyyy feliz navidad a todos!!!

26/11/2024

🎯 Éxito profesional sin salud mental, no es éxito. 🌱

¿De qué sirve alcanzar tus metas laborales si el precio es tu bienestar emocional? 🕊️ Priorizar tu salud mental no solo te hace más fuerte, sino que también te ayuda a disfrutar del verdadero significado del éxito: balance, plenitud y felicidad. ✨

👉 El éxito no es solo lo que logras, sino cómo te sientes mientras lo logras. 💼💖

💬 ¿Qué haces hoy por tu salud mental? Cuéntanos en los comentarios o agenda una cita. Tu bienestar es tu mejor inversión.

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