DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la Terapia Dialéctico Conductual para Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad

DBT BOGOTÁ es un proyecto conjunto de la Fundación Seré, la Fundación Vínculos, y la Fundación Foro conformada por Psicólogos Clínicos formados en Terapias Cognitivo Conductuales (TCC), y entrenados oficialmente en Terapia Dialéctico Conductual (DBT) por BehavioralTech, quienes se dedican a la Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la DBT para personas con Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad en Bogotá - Colombia.

No todo lo que parece una amenaza requiere una respuesta defensiva.Cuando estamos en alerta constante, podemos empezar a...
15/09/2026

No todo lo que parece una amenaza requiere una respuesta defensiva.

Cuando estamos en alerta constante, podemos empezar a buscar señales de peligro incluso en situaciones ambiguas: un mensaje que tarda en llegar, una mirada, un comentario o un cambio de actitud.

El problema no es notar estas señales. Es cuando la necesidad de protegernos hace que reaccionemos antes de tener suficiente información.

Una pausa puede abrir espacio para considerar otras posibilidades y evitar responder desde la primera interpretación que aparece.

Estar atentos también implica poder revisar aquello que creemos estar viendo.

Guarda este contenido y compártelo si puede ser útil para alguien.

La prevención no empieza solo cuando aparece una crisis, sino mucho antes: cuando aprendemos a pedir ayuda, fortalecemos...
10/09/2026

La prevención no empieza solo cuando aparece una crisis, sino mucho antes: cuando aprendemos a pedir ayuda, fortalecemos nuestras relaciones y desarrollamos habilidades propias para afrontar los momentos difíciles.

Si necesitas una herramienta breve para esos momentos en los que el malestar parece demasiado intenso, recuerda que en nuestro perfil encontrarás el Plan de Crisis Personal, una guía gratuita diseñada para ayudarte a atravesar situaciones de alta intensidad emocional.

04/09/2026

Discutir una y otra vez por lo mismo no es falta de amor ni de ganas: es un error en la forma de comunicar. 🔄💥

Cuando cedemos solo por evitar el conflicto o pedimos "cambios" sin decir exactamente qué necesitamos, creamos un bucle sin salida.

¿Cuál de los 3 errores sientes que pasa más en tus relaciones? Cuéntame en los comentarios. 👇

📌 Guarda este reel para recordarlo la próxima vez que una conversación se vuelva circular.
💬 Si sientes que estos patrones están desgastando tus vínculos, en [Nombre de la Clínica/Tu Nombre] podemos acompañarte. Agenda tu consulta en el link de nuestro perfil.

Todas las personas tenemos aspectos de nosotros mismos que nos cuesta mostrar. Sin embargo, cuando vivimos con el miedo ...
01/09/2026

Todas las personas tenemos aspectos de nosotros mismos que nos cuesta mostrar. Sin embargo, cuando vivimos con el miedo constante de que quienes nos quieren se alejen al conocer nuestras dificultades, podemos terminar ocultando lo que sentimos y viviendo las relaciones con mucha inseguridad.

Aceptar que nadie es perfecto no significa conformarse. Significa reconocer que los vínculos saludables pueden construirse también cuando mostramos vulnerabilidades.

Si crees que esta reflexión puede ayudar a alguien, compártela. También puedes guardarla para volver a leerla cuando lo necesites.

¿Cuándo fue la última vez que estuviste varios minutos sin mirar el celular? Muchas veces recurrimos al teléfono de form...
28/08/2026

¿Cuándo fue la última vez que estuviste varios minutos sin mirar el celular? Muchas veces recurrimos al teléfono de forma automática, no porque tengamos algo importante que hacer, sino porque nos resulta difícil convivir con el silencio o la quietud.

Hacer pequeñas pausas sin distracciones puede ayudarnos a reconocer mejor lo que pensamos, sentimos y necesitamos.
Si crees que este contenido puede ser útil para alguien más, compártelo. Guárdalo para recordarlo cuando necesites desconectarte un momento.

Escuchar también cansa. Solemos hablar del desgaste de quien atraviesa un momento difícil, pero pocas veces pensamos en ...
20/08/2026

Escuchar también cansa. Solemos hablar del desgaste de quien atraviesa un momento difícil, pero pocas veces pensamos en el impacto que puede tener sobre quien acompaña de forma constante.

Brindar apoyo es una forma de cuidar. Sin embargo, cuando una sola persona asume de manera repetida el papel de escuchar, contener y tratar de resolver los problemas emocionales de alguien más, puede aparecer un desgaste emocional.

Reconocer estos límites no significa querer menos. Significa comprender que las relaciones saludables necesitan equilibrio, reciprocidad y espacio para cuidar de uno mismo.

Si este contenido te resultó útil, guárdalo para volver a él cuando lo necesites o compártelo con alguien a quien pueda ayudarle a comprender mejor esta dinámica.

15/08/2026

Desde Lifesense queremos aportar nuestro granito de arena a quienes hoy están acompañando a familiares, amistades o personas cercanas afectadas por el terremoto.

Preparamos esta guía para quienes quieren ayudar, pero no siempre saben qué hacer o qué decir en un momento tan difícil.

No tienes que encontrar las palabras perfectas ni solucionar lo que está pasando. A veces, ofrecer compañía, ayuda concreta y un espacio seguro para expresar lo que siente la otra persona puede marcar una diferencia.

Y si notas que la persona afectada experimenta una desesperanza intensa, que el malestar es muy difícil de manejar o que está teniendo dificultades para continuar con su vida cotidiana, es importante buscar acompañamiento profesional en salud mental.

Esperamos que esta guía pueda ser útil para acompañar con mayor cuidado y sensibilidad.

Guárdala, compártela y hazla llegar a quien pueda necesitarla.

11/08/2026

¿Y si no...? Lo que muchas veces llamamos "amor intenso" también puede ser una forma de calmar el miedo de perder a alguien.

Esperar un mensaje con angustia desmedida, creer que los celos demuestran cuánto importa una relación o sentir que cualquier distancia significa abandono, son experiencias que pueden aparecer cuando la ansiedad empieza a dirigir la forma en que nos vinculamos.

No se trata de dejar de amar. Se trata de preguntarte si esa intensidad te acerca a la otra persona o si te mantiene en un estado de incertidumbre constante.

El amor no necesita que vivas en alerta para demostrar que existe.

¿Qué opinas? ¿Crees que hemos romantizado algunas conductas que en realidad reflejan ansiedad?

Muchas discusiones no terminan mal porque las personas tengan opiniones diferentes.Terminan mal porque una de las dos si...
16/07/2026

Muchas discusiones no terminan mal porque las personas tengan opiniones diferentes.

Terminan mal porque una de las dos siente que no fue escuchada.

Cuando alguien siente que su experiencia fue ignorada, minimizada o juzgada, suele dejar de intentar comprender el punto de vista de la otra persona y empieza a defenderse.

Por eso, en muchas conversaciones, el problema no es el desacuerdo.

Es la sensación de invalidez.

¿Alguna vez has sentido que alguien discutía con tus argumentos sin intentar entender lo que estabas viviendo?

Eso no significa que la relación terapéutica sea fría, distante o menos importante.Las amistades cumplen un papel valios...
08/07/2026

Eso no significa que la relación terapéutica sea fría, distante o menos importante.

Las amistades cumplen un papel valioso: acompañan, escuchan y comparten experiencias vitales con nosotros.

La orientación psicológica tiene un propósito diferente. Busca ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo, desarrollar habilidades y construir cambios efectivos en tu vida.

Por eso existen límites personales.

No para crear distancia, sino para proteger el proceso y mantener el foco en tus necesidades y objetivos.

Una buena relación terapéutica puede ser cercana, auténtica y significativa.

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