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07/06/2026

Comenta KÉFIR 👇 y te mando gratis la guía completa con todos los beneficios del kéfir para tu salud 🦠🩺

¿Empezaste a tomar kéfir y te inflamaste?

El problema no es el kéfir. Es cómo lo estás tomando.

Me llegan pacientes todos los días diciéndome que el kéfir les cayó fatal gases, distensión, malestar. Y cuando les pregunto cómo lo tomaron, todos me dicen lo mismo:

“Me tomé un vaso completo desde el primer día.”

Ese es el error.

Tu microbiota no está lista para ese cambio tan brusco. Es como llegar al gimnasio el primer día y querer levantar 100 kilos tu cuerpo necesita adaptarse poco a poco.

La forma correcta:

✅ Semana 1: solo 2 cucharaditas al día
✅ Aumenta 1 cucharada cada 3 días
✅ Sin azúcar — destruye exactamente lo que el kéfir construye
✅ ¿Muy ácido? Estevia líquida real, no los sobres procesados

Con paciencia y constancia tu microbiota se adapta, los gases desaparecen y empiezas a sentir los beneficios reales de este alimento.

El kéfir no es el problema. La cantidad sí.

Comenta KÉFIR 👇 y te mando la guía completa beneficios, protocolos y todo lo que necesitas saber para tomarlo bien.

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05/06/2026

Comenta TRAGO 👇 y te mando gratis la guía para tomar este fin de semana sin sabotear tu proceso 🍷🩺

Porque sí. Se puede salir. Se puede tomar. Y se puede seguir en proceso.

Pero necesitas saber esto primero.

No todas las bebidas tienen las mismas calorías. No todas afectan igual tu corazón. Y no todas arruinan tu proceso de la misma forma.

La cerveza artesanal que parece “saludable” puede tener 350 kcal.
El aguardiente “sin azúcar” tiene casi las mismas calorías que el regular.
Y 10 shots en una noche son las calorías de un almuerzo completo sin ningún nutriente.

La información es la diferencia entre disfrutar y sabotear.

Yo no te voy a decir que no tomes.
Te voy a decir cómo hacerlo con consciencia.

Comenta TRAGO 👇 y te mando la guía completa con la tabla de calorías por bebida, el ranking para personas en proceso y las 7 reglas de oro para que el lunes no sientas que perdiste todo lo que construiste en la semana.

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05/06/2026

Llevas meses tomando creatina y no ves resultados.

El problema no es la creatina. Es cómo la estás tomando.

Estos son los errores más comunes que veo — y que yo misma hubiera cometido si nadie me los hubiera explicado:

❌ Tomarla sin suficiente agua
❌ Creer que necesitas fase de carga
❌ No tomarla todos los días — incluso sin entrenar
❌ Combinarla con cafeína y anular su efecto
❌ Esperar resultados en una semana

La creatina es el suplemento más estudiado de la historia. Funciona. Pero tiene reglas.

Y nadie te las explica.

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04/06/2026

Comenta MICRO 👇 y te mando gratis la guía sobre microbiota explicada de forma sencilla sin términos complicados, con evidencia real 🧬

La razón por la que engordas no es solo lo que comes.

Es lo que vive dentro de ti.

Tu intestino tiene billones de bacterias que controlan cómo tu cuerpo almacena grasa, usa la energía y responde a la insulina.

Cuando ese ecosistema está desequilibrado aunque comas bien, aunque hagas ejercicio tu cuerpo trabaja en tu contra.

Y la ciencia ya tiene respuestas concretas para esto.

La cepa BPL1® estudiada en ensayos clínicos randomizados doble ciego con 129 pacientes demostró reducción de grasa visceral abdominal y mejora en sensibilidad a la insulina en 12 semanas.

Sin cambiar la dieta.

Eso no lo hace cualquier probiótico. Lo hace una cepa específica con mecanismo de acción publicado en literatura médica indexada.

Tu microbiota no es un detalle. Es el órgano metabólico que nadie te enseñó a cuidar.

Comenta MICRO 👇 y te explico todo desde cero qué es, cómo funciona y cómo cuidarla con evidencia real.

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04/06/2026

Comenta AZÚCAR y te mando gratis el plan de 7 días para reducir el azúcar sin sufrir 👇

El azúcar no solo engorda.

Le está haciendo algo mucho peor a tu corazón y la mayoría no lo sabe ! Inflama tus arterias por dentro. Dispara tu insulina. Sube tus triglicéridos. Baja tu colesterol bueno.

Y todo eso sin que lo sientas. Hasta que es tarde.

La evidencia científica es clara: cada bebida azucarada que tomas al día aumenta tu riesgo de infarto en un 16%.

No es opinión. Es literatura médica de 2024.

Ya es hora de que alguien te lo diga sin rodeos.

Comenta AZÚCAR 👇 y te mando el plan para empezar hoy sin dietas, sin sufrimiento, con evidencia real.

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03/06/2026

Comenta PROTEÍNA⚠️ y te mando cómo calcular exactamente cuánta necesitas según tu peso y edad 👇

Ahora sí, hablemos de la pregunta que me hacen todo el tiempo:

¿Creatina o proteína? ¿Cuál necesito yo?🙄✅

No son lo mismo. No compiten. Y saber la diferencia puede cambiar completamente tus resultados.

La proteína es el material de construcción del músculo. Sin ella, no hay recuperación, no hay crecimiento, no hay metabolismo funcionando bien. Es la base. Todos la necesitan no solo los que van al gym.

La creatina es otra historia. No construye músculo directamente. Lo que hace es darte más energía disponible para el esfuerzo de alta intensidad, mejorar tu fuerza, tu recuperación y esto sorprende a muchos tu función cognitiva.

¿Quién se beneficia específicamente de suplementarse con creatina?

👌🏻Personas que hacen entrenamiento de fuerza o deportes de alta intensidad
👱🏼‍♂️Adultos mayores en riesgo de pérdida de masa muscular
🤷🏼‍♀️Mujeres, especialmente en perimenopausia y menopausia
🗣️Vegetarianos y veganos, que tienen reservas basales más bajas
👀Personas con fatiga cognitiva o bajo rendimiento mental
👏🏻Pacientes en recuperación muscular

La evidencia es clara: la creatina no es solo para atletas. Es uno de los suplementos más estudiados y seguros que existen.

Pero ojo 👀sin proteína suficiente, la creatina no tiene mucho con qué trabajar.

Primero la base. Luego el complemento.

Comenta PROTEÍNA 👇 y te mando el cálculo personalizado.

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¿Le cambias algo o está listo?

02/06/2026

GUARDA⚠️ esta imagen para que recuerdes cómo calcular tu ingesta total de PROTEÍNA diaria ❤️

15/10/2020

Ayúdame a ser el nuevo ‼️
✅Solo debes seguir estos pasos:

1️⃣ Seguir .mariamonica .rawdy

2️⃣ Publicar en tus historias esta imagen y etiqueta a
💉rawdy .mariamonica

3️⃣ Darle Like y comentar varias veces esta imagen. Entre más likes más posibilidades tengo de ganar!

4️⃣ Los ganadores serán los que más likes y comentarios puedan alcanzar, además de los votos obtenidos en las historias de

5️⃣ Esta fase tendrá una duración de 48 horas ⏰ Maratón de Likes terminará el Viernes 16 de Oct a las 7 pm

27/09/2020

CISTINOSIS, es considerada una enfermedad huérfana, rara, con herencia autonómica te educa que se caracteriza por un almacenamiento excesivo de cistina en los lisos o as de algunos órganos, como córnea, conjuntiva, hígado, bazo, riñones, páncreas, testiculos, ganglios linfáticos, médula ósea, tiroides y plexo coroideo. Es una mutación en el gen CTNS localizado en el brazo corto del cromosoma 17 (17p13.2) que codifica pra la proteína cistinosina, la cual se encarga del transporte de cistina desde los lisosomas hasta el citosol. Esta enfermedad se puede manifestar como una tubulopatia próxima generalizada (síndrome de Fanconi) , insuficiencia renal crónica , talle baja, raquitismo resistente a la vitamina D, fotofobia, erosiones corneales, disminución de la agudeza visual, hipotiroidismo, ácidosis metabólica, hipopotasemia y muchas más. Aquí les dejo una mnemotecnia para poder identificar si estamos frente a un posible caso, es IMPORTANTE conocerla y poder identificarla a tiempo, lo que nos ayudará a mejorar la calidad de vida de muchos niños!👌🏻 apréndetela ❤️ Modificado por 😍👏🏻📝 .medicos

18/09/2020

Cambios en la leche por toma 🍼 súper importante saberlo, generalmente cuando el bebé hace tomas cortas o tienen un agarre inadecuado el cual hace que el bebé suelte el seno antes de tiempo va a tomar solo la leche inicial, que es una leche rica en lactosa y agua, pero no va a tener un aporte adecuado de grasas y de proteínas, lo cual nos puede causar una ganancia de peso inadecuada, cambio en el color de las deposiciones etc.. .medicos .medicos 📝⚠️

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