Leidy Carmona La Fisio

Leidy Carmona La Fisio 👩🏻‍⚕️Leidy Carmona - Fisioterapeuta
🩼Ortopedia y Traumatología, 15 años experiencia
🩻 Esp.

Rehabilitación de Columna, Postura
🤝Recupera la Salud de tu Espalda desde Casa
⚕️ Atención presencial y virtual

31/07/2026

Hay dolores que parecen pequeños... hasta que empiezan a acompañarte en cada paso.

Caminar, trabajar, entrenar o simplemente levantarte de la cama deja de ser algo automático y empieza a convertirse en un recordatorio constante de que algo no está bien.

Por eso, el objetivo de una rehabilitación no es solo aliviar el dolor. Es devolverte la libertad de caminar sin pensar en cada paso.

💙 Rehabilitación de Fascitis Plantar🦶
🎯 Objetivos del proceso:
✔ Disminuir el dolor.
✔ Mejorar la movilidad del pie y el tobillo.
✔ Recuperar la capacidad de carga de la fascia plantar.
✔ Fortalecer la musculatura del pie y la pierna.
✔ Volver a caminar y realizar las actividades diarias con comodidad y seguridad.

Cada ejercicio tiene un propósito.
Porque recuperar tu movimiento significa volver a disfrutar de las pequeñas cosas que antes dabas por sentado. 😉

🤝 Si el dolor está limitando tu día a día, estaré feliz de acompañarte en tu proceso de recuperación.
❗️El video se hace y publica con autorización de la usuaria

25/07/2026

¿Te ha pasado que entrenas un día y al siguiente hasta sentarte o bajar escaleras duele?

Muchas personas creen que eso significa que hicieron un excelente entrenamiento. Pero no siempre es así.

Sentir molestias musculares entre las 24 y 72 horas después de entrenar puede ser una respuesta normal del cuerpo, especialmente si cambiaste la intensidad, el tipo de ejercicio o estás retomando la actividad física.
Lo importante es entender la diferencia entre adaptación y exceso.

El objetivo del entrenamiento no es dejar el cuerpo incapacitado. El objetivo es generar un estímulo que permita al cuerpo adaptarse, recuperarse y hacerse más fuerte.

Si cada sesión termina con un dolor que te impide moverte, entrenar nuevamente o realizar tus actividades normales, probablemente la carga no está siendo bien gestionada.

Recuerda que progresar no significa sufrir más.
Significa dosificar la carga, respetar la recuperación y darle al cuerpo el tiempo necesario para adaptarse.

Un buen entrenamiento no se mide por cuánto duele al día siguiente ☝🏼 Se mide por cuánto te ayuda a mejorar con el paso del tiempo.😉

💬 Dime en los comentarios: ¿eres de los que piensa que si no duele, no sirve?
🤝 Compártelo con ese amigo que presume no poder caminar después del día de piernas. 😅





16/07/2026

Recuperarte no es solo dejar de sentir dolor.
Es preparar a tu cuerpo para que ese dolor no tenga que volver.

Aprovecha el periodo en que ya no hay dolor para trabajar fuerza, movilidad, hábitos y tolerancia a la carga. Es ahí donde realmente disminuye el riesgo de recaídas.

10/07/2026

Los pies son la base sobre la que se mueve todo tu cuerpo. Sin embargo, muchas personas solo les prestan atención cuando aparece dolor.

Y cuando la musculatura del pie pierde fuerza, otras articulaciones como tobillos, rodillas o incluso la espalda pueden verse obligadas a compensar.

Fortalecer los músculos intrínsecos del pie ayuda a mejorar la estabilidad, el control y la capacidad para afrontar las cargas del día a día.

No esperes a que aparezcan molestias para empezar a cuidarlos.

📌Guarda esta rutina y practícala con constancia.

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