Lunes 8am - 4:30pm Martes 8am - 4:30pm Miércoles 8am - 4:30pm Jueves 8am - 4:30pm Viernes 8am - 4:30pm

Pablo Gómez Psiquiatra

Casa
Colombia
Medellín
Pablo Gómez Psiquiatra

Psiquiatra, Master en PNL & hipnosis clínica. Salud mental, neurociencia y espiritualidad.

28/08/2026

Ir al psiquiatra no significa necesariamente salir de la consulta con un medicamento. 🧠

Cada paciente, cada diagnóstico y cada situación son diferentes. Hay casos en los que el tratamiento farmacológico es necesario e incluso prioritario, pero también existen otras herramientas que podemos utilizar dependiendo de cada persona.

La psicoterapia, la meditación, las técnicas de respiración o el ejercicio físico pueden formar parte del tratamiento y, en algunos casos, ayudar a mejorar los síntomas sin necesidad de utilizar un psicofármaco.

Lo importante es hacer una buena evaluación y encontrar el tratamiento adecuado para cada paciente.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué mito has escuchado sobre los medicamentos psiquiátricos? 💭

25/08/2026

Los cambios emocionales durante la perimenopausia y la menopausia no siempre significan que haya una depresión o un trastorno de ansiedad.

Irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, dificultades para dormir, cambios en el peso, calores o sudoración pueden estar relacionados con las fluctuaciones hormonales. Y algo importante: pueden comenzar años antes de que desaparezca la menstruación.

Por eso, cuando aparecen varios de estos síntomas al mismo tiempo, es importante mirar el panorama completo y hacer una evaluación adecuada. 🧠

En muchos casos, el trabajo conjunto entre psiquiatría y ginecología permite entender mejor qué está ocurriendo y encontrar el tratamiento más apropiado.

Cuéntame en los comentarios: ¿has sentido cambios emocionales que no sabes muy bien de dónde vienen? 💭

23/08/2026

El ejercicio físico no tiene que empezar con una hora en el gimnasio ni con una rutina imposible de mantener. 👟

Cuando queremos construir un hábito, muchas veces funciona mejor empezar pequeño, pero ser constantes.

Caminar cinco o diez minutos, bailar o encontrar una actividad que realmente disfrutemos puede ser el comienzo. Lo importante es repetirla hasta convertirla en parte de nuestra rutina y aumentar gradualmente el tiempo.

Además de sus beneficios para la salud física, el ejercicio también tiene efectos importantes en nuestro cerebro: favorece sustancias como el BDNF, que participa en la neuroplasticidad y en la salud de nuestras neuronas. 🧠

No necesitas empezar haciendo mucho. Necesitas empezar y hacerlo con constancia.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué actividad física te resulta más fácil mantener: caminar, bailar, gimnasio u otra?

19/08/2026

Cuando escuchamos “resiliencia” pensamos en fortaleza. Pero la palabra ni siquiera nació en la psicología. 🌊

Viene de la ingeniería de materiales: describe la capacidad de algo para volver a su forma después de recibir presión, sin romperse. Se usaba, por ejemplo, para medir qué tanto podía resistir un submarino antes de recuperar su forma al salir del agua.

La psicología la tomó prestada en 1982, gracias a un estudio que siguió durante 40 años a casi 700 niños en condiciones de alto riesgo. Un tercio de ellos llegó a la adultez siendo emocionalmente sano, y la pregunta que dejó ese hallazgo sigue vigente: no es por qué algunas personas se rompen, sino qué tienen las que no se rompen del todo.

Resiliencia no es no doblarse. Es poder doblarte y aun así volver a tu forma, un poco distinta, pero entera.

Quiero que me cuentes: ¿quién ha sido esa persona que te sostuvo cuando más lo necesitaste? 👇

18/08/2026

No todo lo que piensas es verdad. 🧠

Nuestra mente produce pensamientos de manera automática. Algunos nos llevan al pasado y otros nos hacen imaginar problemas que ni siquiera han ocurrido.

El problema aparece cuando nos enganchamos con esos pensamientos y los vivimos como si fueran una realidad.

La metacognición nos permite hacer algo diferente: observar lo que estamos pensando, cuestionarlo y recordar que un pensamiento es solo una posibilidad que nos presenta nuestro cerebro, no una verdad absoluta.

Y esta capacidad se puede entrenar. La meditación es una de las herramientas que nos ayuda a desarrollar una mente más atenta y consciente. ✨

Cuéntame en los comentarios: ¿te ha pasado que un pensamiento termina afectando tu estado de ánimo y después descubres que ni siquiera era cierto?

17/08/2026

Cuando pensamos en un trauma, solemos imaginar una experiencia extremadamente grave. Pero no siempre tiene que ser así.

Un trauma puede aparecer cuando vivimos una situación que, en ese momento, sobrepasa nuestra capacidad para afrontarla. Y algo que para un adulto podría parecer pequeño, para un niño puede sentirse profundamente amenazante. 🧠

El problema es que el peligro puede haber terminado hace muchos años, pero nuestro cerebro sigue reaccionando como si todavía tuviera que protegernos.

Por eso, a veces ciertas situaciones del presente despiertan respuestas emocionales que parecen desproporcionadas, pero que tienen una historia detrás.

Comprender de dónde vienen es un primer paso para dejar de vivir permanentemente en modo de supervivencia. 🤍

Cuéntame en los comentarios: ¿Sientes que alguna experiencia de tu vida te marcó y todavía hoy te hace reaccionar con más intensidad ante ciertas situaciones?

15/08/2026

Hay situaciones donde el cuerpo queda en alerta, aunque la mente ya sepa que está a salvo. 🫂

Pasa después de cualquier cosa que te haya sacudido de verdad: no es debilidad, es tu sistema nervioso haciendo su trabajo.

La calma no vuelve de un solo golpe. Vuelve poco a poco, y hay formas concretas de ayudarle a tu cuerpo a encontrarla de nuevo. ✨

¿Qué te ha ayudado a ti, aunque sea un poquito, a sentirte más tranquilo estos días? 👇

13/08/2026

A veces pensamos que para cuidar nuestra salud mental necesitamos hacer grandes cambios. Pero empezar puede ser mucho más sencillo. 🧠

La meditación es una de las herramientas que más recomiendo porque es fácil de incorporar a la rutina, está disponible en cualquier momento y puede ayudarnos a regular el estrés, la ansiedad y a entrenar nuestra atención.

Incluso unos pocos minutos al día, practicados con constancia, pueden convertirse en un entrenamiento para nuestro cerebro. ✨

Por eso siempre digo que la meditación es una súper herramienta: no necesitas equipos, no necesitas ir a ningún lugar y es gratis.

El próximo 22 de agosto realizaré en Medellín mi Curso de Meditación. Si quieres aprender a meditar conmigo, busca el link que aparece en mi perfil o envíame un mensaje directo.

Cuéntame en los comentarios: ¿sacarías 5 minutos al día para meditar?

12/08/2026

Cuando hablamos de ansiedad, no todo es “mental” ni todo depende de lo que nos está pasando hoy. 🧠

Los trastornos de ansiedad pueden tener una predisposición biológica y genética, pero también están influenciados por lo que aprendimos desde pequeños y por las experiencias que vivimos a lo largo de la vida.

Podemos nacer con una mayor vulnerabilidad a la ansiedad y, además, aprender a percibir el mundo como un lugar peligroso. Pero que exista una predisposición no significa que estemos condenados a vivir siempre de la misma manera.

Entender de dónde viene nuestra ansiedad también nos ayuda a saber qué podemos empezar a transformar. ✨

Cuéntame en los comentarios: ¿Cuáles de estos componentes ves más en tu familia o en tu caso?

10/08/2026

¿Te ha pasado que un pensamiento se queda dando vueltas y vueltas, sin que puedas hacer nada para pararlo? 🧠

Eso tiene nombre: rumiación. Y no es lo mismo que pensar. Pensar busca una solución. Rumiar solo repite el problema, una y otra vez, sin llegar a ningún lado.

Hay una parte de tu cerebro que se activa cuando esto pasa, y entender cómo funciona te ayuda a salir del bucle. Por eso te dejo algunas herramientas reales, que puedes usar en el momento: escribirlo, buscar algo que ocupe tu atención, moverte, hablarte en tercera persona. Aprende a notar cuándo un pensamiento ya no te está ayudando. ✨

Tu mente va a seguir generando pensamientos, eso no lo puedes evitar. Lo que sí puedes entrenar es la capacidad de soltar los que no te sirven.

Para entrenar tu mente y lograr cambiar estos pensamientos, la mejor herramienta es la meditación. Si quieres aprender a meditar conmigo, busca el enlace de mi perfil para mi curso de meditación.

Quiero que me cuentes: ¿sientes que tu mente se queda en un pensamiento y te cuesta salir de ahí? 👇

Dirección

Carrera 25a #1a Sur 45
Medellín
05123

Horario de Apertura

Lunes	8am - 4:30pm
Martes	8am - 4:30pm
Miércoles	8am - 4:30pm
Jueves	8am - 4:30pm
Viernes	8am - 4:30pm

Teléfono

+5743174086

Página web

https://www.pablogomezpsiquiatra.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Pablo Gómez Psiquiatra publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.