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Nutricionista Estefania Gomez

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Colombia
Medellín
Nutricionista Estefania Gomez

Nutrición - Vida Sana
Aprende a conocer cuales son los alimentos que tu cuerpo necesita para llevar una vida saludable, equilibrada y armónica.

15/07/2026

Retomamos la sección conociendo mis pacientes y quiero destacar a este chico, Vicente Molina 💪.

Nota:
Aquello que hoy parece difícil o inalcanzable, solo requiere de paciencia, constancia y trabajo para convertirse en realidad.
A menudo, los mayores obstáculos para lograr nuestros objetivos son la pereza, la falta de paciencia y la inmediatez a la que nos hemos acostumbrado. Al avanzar paso a paso, corregir el rumbo cuando es necesario y mantener el esfuerzo, lo que hoy ves como un desafío enorme se vuelve alcanzable y natural.

22/05/2026

Que dicen tus heces sobre tu salud y rendimiento deportivo.
Basado en la Escala de Bristol 💩

20/05/2026

¿Que hace el nutrí mientras nadie observa?
Y esto es solo una parte del trabajo.
El video muestra la nutrición durante el entretiempo y después del partido.
Pero la nutrición está presente todos los días.
Antes de un partido de fútbol, la estrategia nutricional comienza entre 24-48 horas antes, con un mayor consumo de carbohidratos y una hidratación adecuada.

Nutrición en el entretiempo
Es una ventana estratégica para sostener el rendimiento físico y cognitivo durante el segundo tiempo.
Objetivos principales:
Reponer líquidos y electrolitos.
Restaurar las reservas de glucógeno y mantener la disponibilidad de glucosa.

Posterior al partido
Aquí comienza la recuperación.
La nutrición es parte fundamental del proceso.
Nutrición inmediata:
Batido con carbohidratos de rápida absorción y proteínas.
Objetivo: Restaurar las reservas de glucógeno e iniciar la reparación muscular.

Hidratación controlada
Consumir bebidas con electrolitos para favorecer la reposición de líquidos.

14/04/2026

Creciendo con Asochinuf 🫐 y conociendo la ANFP ⚽️

06/03/2026

Cuando disfrutas tu trabajo 😌

“El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día’”

Vamos 2026 ⚽️⚪️🔴💪

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18/12/2025

🍷 Bebidas alcohólicas: las menos dañinas (Parte 2)

Seguimos con este tema importante 👉 el alcohol nunca es saludable, pero dentro de las opciones existentes, algunas generan menos daño que otras, especialmente si hablamos de cantidad, azúcar y grado alcohólico.

📌 El mayor daño no solo está en el tipo de bebida, sino en la frecuencia y la cantidad. Si consumes alcohol, que sea con información, conciencia y moderación.

💜 Recuerda: menos es mejor… y a veces, elegir no beber también es una gran decisión.

15/12/2025

🍷 ¿Existen bebidas alcohólicas “menos dañinas”?

Antes de comenzar este listado, dejemos algo MUY claro: ninguna bebida alcohólica es saludable. Sin embargo, algunas generan menor impacto en el organismo que otras, y conocer esta diferencia puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes. 👀

En esta primera parte, revisaremos opciones que, dentro del consumo ocasional, tienden a producir menos efectos negativos gracias a su menor graduación alcohólica, menor contenido de azúcares o menor nivel de compuestos irritantes.

📲 Atent@ a la parte 2, donde seguiremos profundizando en este tema.

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